장염 유행 시즌, 나도 어제 고생했어! 장염 예방법과 걸렸을 때 대처법

1. 요즘 장염 유행, 나도 고생했어요
2. 장염에 안 걸리려면? 일상 속 예방법
3. 장염에 걸렸을 때 대처법
4. 건강한 장을 위한 생활 습관

1. 요즘 장염 유행, 나도 고생했어요

요즘 뉴스나 주위 사람들 이야기를 들어보면 “장염” 얘기가 정말 많이 나오죠. 저도 바로 어제 장염으로 하루 종일 화장실을 들락날락하며 고생했습니다. 처음엔 단순한 복통이라 생각했는데, 점점 구토와 설사로 이어지면서 체력은 바닥나고... 결국 하루 종일 아무 것도 못 하고 누워 있어야 했죠. 이 참에 장염에 대해 확실히 정리해보고, 다시는 같은 고생을 하지 않기 위해 예방법과 대처법을 공유하려 합니다.

2. 장염에 안 걸리려면? 일상 속 예방법

장염의 가장 큰 원인은 위생 문제와 면역력 저하입니다. 특히 여름철에는 음식이 쉽게 상하기 때문에 더 주의가 필요해요.

✔ 손씻기 철저히

흐르는 물에 비누로 30초 이상, 손가락 사이와 손톱 밑까지 꼼꼼히! 외출 후, 화장실 후, 식사 전은 필수입니다.

✔ 음식 위생 관리

날 음식, 특히 육회나 날 해산물은 피하고 반드시 충분히 익혀서 드세요. 음식 재료도 믿을 수 있는 곳에서 구매하세요.

✔ 조리도구 위생

채소용 칼·도마와 고기용 도마는 꼭 구분! 조리 후에는 세척과 소독을 생활화하세요.

✔ 음식 보관도 철저히

조리한 음식은 실온에 오래 두지 말고 빠르게 냉장 보관하세요. 전날 음식은 꼭 상태를 확인하고 섭취하세요.

✔ 면역력 챙기기

스트레스 관리, 발효식품 섭취, 규칙적인 수면, 충분한 수분 섭취는 기본 중의 기본입니다.

3. 장염에 걸렸을 때 대처법

장염에 걸렸다면 무엇보다도 '수분 보충'이 가장 중요합니다. 저는 어제 하루 이온음료와 연한 소금물로 겨우 탈수를 막았어요.

✔ 수분과 전해질 보충

물을 조금씩 자주, 이온음료나 보리차, 미지근한 물 등으로 수분을 충분히 섭취하세요.

✔ 금식과 휴식

배가 아프고 설사가 멈추지 않는다면 하루 정도는 금식하고 장을 쉬게 하세요.

✔ 음식 재개 시 주의

흰죽, 미음 등 부드러운 음식부터 시작해요. 과일이나 유제품은 나중에 천천히 시도하세요.

✔ 피해야 할 음식

자극적인 음식(매운 것, 커피, 탄산, 튀김 등)은 피해야 해요. 회복될 때까지 절대 금지입니다.

✔ 병원은 언제 가야 할까?

탈수 증상이 심하거나, 고열, 혈변, 의식 저하가 있을 땐 즉시 병원을 방문하세요.

4. 건강한 장을 위한 생활 습관

장염은 한 번 걸리면 진짜 고통스럽습니다. 무엇보다 안 걸리는 게 최고예요.

• 평소 손 위생 철저히
• 발효식품과 식이섬유 섭취
• 규칙적인 수면
• 스트레스 관리
• 여름철 음식은 반드시 냉장 보관

 

✅ 마무리 Tip
한 번의 장염이 큰 후유증으로 이어질 수 있습니다.
손 씻기와 음식 위생, 꾸준한 건강 관리로 우리의 장을 지켜주세요!