혈당 관리 중 여름 과일 얼마나 먹어도 될까? 수박·복숭아·포도 먹는 순서

혈당 관리 중에도 여름 과일을 무조건 끊을 필요는 없습니다.다만 수박, 복숭아, 포도처럼 달고 시원한 과일은 먹는 양과 타이밍에 따라 식후혈당이 크게 달라질 수 있습니다.오늘은 혈당 관리 중 여름 과일을 먹을 때 하루 적정 섭취량, 먹는 순서, 피해야 할 과일 형태를 40대 건강관리 관점에서 정리해보겠습니다. 핵심 요약여름 과일은 공복에 많이 먹기보다 식사량을 조절한 뒤 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 수박은 한 번에 많이 먹기 쉽고, 포도는 알이 작아 양 조절이 어렵고, 과일주스와 말린 과일은 혈당 관리 중 특히 주의해야 합니다.목차혈당 관리 중 과일, 정말 먹으면 안 될까?여름 과일이 혈당을 올리는 이유GI보다 GL과 먹는 양이 더 중요한 이유혈당 부담 줄이는 과일 먹는 순서수박·복숭아·포도 하루 적정..

치아바타는 혈당에 괜찮을까? 루꼴라 듬뿍 넣은 잠봉 치아바타 식단 기록

치아바타는 혈당 관리 중 먹어도 괜찮을까?빵을 좋아하는 분이라면 혈당 관리를 시작한 뒤 가장 먼저 고민하게 되는 음식이 빵일 것 같아요.저도 혈당을 의식해서 식단을 기록하고 있지만, 사실 빵이 너무 먹고 싶은 날이 있습니다. 그래서 오늘은 빵을 무조건 참기보다, 루꼴라와 잠봉을 넣어 조금 더 균형 있게 먹어본 잠봉 치아바타 샌드위치 기록을 남겨봅니다. 오늘의 식단 기록 오늘은 치아바타 빵에 루꼴라를 듬뿍 넣고, 잠봉과 올리브오일을 더해 샌드위치로 먹었습니다. 이 식단이 혈당을 낮춘다는 뜻은 아니고, 빵이 먹고 싶은 날 제가 혈당을 의식해서 선택해본 한 끼 기록입니다. 목차치아바타는 혈당 관리 중 먹어도 될까?루꼴라를 듬뿍 넣은 이유잠봉을 넣을 때 조심한 점올리브오일은 왜 살짝 더했을까?오늘 실제로 ..

혈압 높을 때 증상, 두통·어지러움 있으면 병원 가야 할까?

혈압 높을 때 증상은 생각보다 뚜렷하지 않은 경우가 많습니다.두통이나 어지러움이 있다고 해서 무조건 고혈압 때문이라고 단정할 수는 없지만, 혈압이 높게 측정되고 증상이 함께 있다면 가볍게 넘기면 안 됩니다.오늘은 혈압 높을 때 나타날 수 있는 증상, 집에서 다시 재는 방법, 병원에 가야 하는 기준을 40대 건강관리 관점에서 정리해보겠습니다. 핵심 요약혈압은 높아도 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 혈압이 평소보다 높게 나오면서 심한 두통, 구토, 시야 흐려짐, 흉통, 호흡곤란, 한쪽 마비, 말 어눌함 같은 증상이 있으면 병원 또는 응급진료가 필요할 수 있습니다.목차혈압 높을 때 증상이 꼭 나타날까?혈압 높을 때 나타날 수 있는 증상두통·어지러움이 있으면 고혈압 때문일까?집에서 혈압 다시 재는 방법바로 병..