폭염 속 야외 러닝, 일사병·열사병 초기증상과 대처법｜40대 기초대사량 지키는 실내 운동

폭염 속 야외 러닝은 평소보다 심박수와 체온을 빠르게 올려 일사병과 열사병 위험을 높일 수 있습니다.운동 중 어지러움, 메스꺼움, 심한 두통이나 갑작스러운 무기력감이 나타난다면 즉시 달리기를 멈춰야 합니다.특히 40대에는 무리한 유산소 운동보다 실내 근력운동을 함께 해야 근육량과 기초대사량을 지키는 데 도움이 됩니다.먼저 기억할 핵심✔ 폭염특보가 있거나 체감온도가 높은 날에는 야외 러닝을 실내 운동으로 바꿉니다.✔ 어지러움과 구역감이 생기면 ‘조금만 더’ 뛰지 말고 즉시 멈춥니다.✔ 말이 어눌해지거나 의식이 흐려지면 열사병을 의심하고 바로 119에 신고합니다.✔ 의식이 없는 사람에게 물이나 이온음료를 억지로 먹이면 안 됩니다.목차1. 폭염 속 야외 러닝이 위험한 이유2. 일사병과 열사병 초기증상 차이3...

40대 여성 간수치 AST·ALT 상승 원인｜지방간 식단과 건강검진 전 관리 수칙

건강검진에서 간수치 AST·ALT가 높게 나왔다면 술 때문만은 아닐 수 있습니다.특히 40대 여성은 체중 변화, 복부지방, 수면 부족, 혈당·중성지방 변화, 피로 누적이 함께 겹치면서 간수치가 흔들릴 수 있습니다.오늘은 간수치 높을 때 증상, 건강검진 AST·ALT 정상수치, 40대 여성 지방간 식단, 검진 전날 주의할 점을 정리해보겠습니다. 핵심 요약AST·ALT는 간세포 손상과 관련된 대표 간수치입니다. 수치가 높게 나왔다고 바로 큰 병이라고 단정할 수는 없지만, 지방간, 음주, 약물·영양제, 바이러스 간염, 과격한 운동, 체중 증가 등을 함께 확인해야 합니다. 특히 40대 여성은 술을 많이 마시지 않아도 비알코올성 지방간이 생길 수 있어 식단과 운동 습관을 같이 점검하는 것이 좋습니다.목차건강검진 ..

여름철 약 보관법｜상온약·냉장약, 차 안에 두면 괜찮을까?

여름철 약 보관법은 생각보다 중요합니다.상온 보관 약이라고 해서 한여름 차 안이나 창가에 둬도 괜찮다는 뜻은 아닙니다.오늘은 상온약, 냉장약, 영양제, 시럽약, 안약을 여름에 어떻게 보관해야 하는지, 차 안에 둔 약은 먹어도 되는지 약국 상담 기준까지 정리해보겠습니다. 핵심 요약여름철 약은 직사광선, 고온, 습기를 피해서 보관해야 합니다. 특히 차 안, 창가, 욕실, 주방 싱크대 주변은 온도와 습도 변화가 커서 피하는 것이 좋습니다. 약을 차 안에 오래 두었거나 색·냄새·모양이 달라졌다면 임의로 복용하지 말고 약국에 상담하는 것이 안전합니다.목차여름철 약 보관이 중요한 이유상온 보관 약, 여름에도 그냥 둬도 될까?차 안에 둔 약은 먹어도 괜찮을까?냉장 보관 약은 어디에 넣어야 할까?약 종류별 여름 보관법..