집에서 혈압 잴 때 양팔 수치가 다르다면｜처음 측정과 재확인 방법

대부분 오른팔이 왼팔보다 5~10mmHg 정도 높게 나오는 건 혈관 구조상 정상 생리 차이입니다.처음 재는 날에는 양팔을 다 재서 높은 쪽을 '기준 팔'로 정하고, 평소에는 그 팔만 재면 됩니다.다만 반복 측정해도 수축기 혈압 차이가 20mmHg 이상 벌어지면 진료로 확인하세요. 핵심 요약 ✔ 오른팔이 왼팔보다 5~10mmHg 높은 건 정상 ✔ 처음에는 양팔 측정 → 높은 쪽을 기준 팔로 지정 ✔ 재기 전 30분: 카페인·운동·흡연·음주·목욕 피하기 ✔ 5분 안정 후 1~2분 간격으로 2번 이상 측정 ✔ 반복해도 수축기 차이 20mmHg 이상이면 진료양팔이 다른 게 대부분 정상인 이유혈관은 좌우가 완전히 대칭이 아닙니다. 대동맥에서 갈라지는 혈관 구조 때문에 정상적인 경우에도 오른팔 혈압이 왼팔보다 5~..

밤에 종아리 쥐가 나는 가장 흔한 원인은 수분 부족과 근육 피로이고, 취침 전 스트레칭과 수분·전해질 보충으로 대부분 나아집니다.다만 새로 시작한 약(이뇨제·스타틴 등)이 계기가 되거나, 주 2회 이상 반복되고 저림·부종이 동반된다면 진료로 원인을 확인하세요.쥐 자체는 병이 아니라 몸이 보내는 신호에 가깝습니다. 핵심 요약 ✔ 가장 흔한 원인: 수분 부족, 전해질 불균형, 근육 피로 ✔ 쥐가 나면 발등을 몸 쪽으로 당기는 스트레칭 20~30초 ✔ 예방은 취침 전 스트레칭+충분한 수분+바나나·견과류 ✔ 새 약 복용 후 시작됐다면 의사와 상담, 임의 중단 금지 ✔ 주 2회 이상 반복·저림·부종이면 진료가 먼저밤에 종아리 쥐가 나는 이유 4가지첫째는 수분과 전해질 부족입니다. 몸이 탈수 상태이거나 칼륨·마그네..

50대 남편이 말라 보여도, 젊을 때부터 쭉 마른 체형이고 BMI가 정상이며 건강검진에 이상이 없다면 무리해서 살을 찌울 필요는 없습니다.판단 기준은 BMI 숫자 하나가 아닙니다. 최근 체중이 얼마나 변했는지, 근육과 근력이 유지되는지가 더 중요합니다.오래된 마른 체형과 최근에 빠진 살은 전혀 다른 신호이기 때문입니다.핵심 요약✔ 한국 기준 BMI 정상은 18.5~22.9, 18.5 미만이면 저체중✔ 오래 마른 체형 + 검진 이상 없음이면 증량보다 근육 유지가 목표✔ 의도하지 않았는데 6~12개월에 5% 이상 빠졌다면 진료가 먼저✔ BMI가 정상이어도 근육량이 적으면 근감소 관리가 필요✔ 늘린다면 단백질과 근력운동으로 근육부터BMI 정상이면 정말 괜찮을까?체질량지수(BMI)는 몸무게(kg)를 키(m)의 ..