위내시경 조직검사 후 식사 언제부터?｜당일 먹기 편한 음식과 피할 것

위내시경에서 조직검사를 했더라도 모든 사람이 몇 시간씩 오래 금식해야 하는 것은 아닙니다. 일반적인 진단 위내시경 뒤에는 먼저 목마취가 풀리고 물을 정상적으로 삼킬 수 있는지 확인한 뒤 식사를 시작합니다.서울아산병원은 위내시경 후 식사를 의료진 지시에 따라 보통 30분~1시간 뒤 할 수 있다고 안내합니다. 목마취 스프레이를 사용했다면 목의 감각이 돌아오기 전에는 먹거나 마시지 않는 것이 중요합니다. 병원에서 별도 금식시간을 안내했다면 그 지시가 가장 우선입니다. 빠른 요약 ① 목마취가 풀릴 때까지는 금식 ② 물 한두 모금으로 삼킴이 정상인지 먼저 확인 ③ 첫 식사는 죽·부드러운 밥·계란찜처럼 편한 음식부터 ④ 술은 최소 24시간 피하고 너무 뜨겁거나 매운 음식도 당일은 자제 ⑤ 심한 복통·토혈·검은변·어..

러닝 후 발바닥 물집 터뜨려도 될까｜마찰·신발·밴드 확인법

러닝 후 발바닥이나 발뒤꿈치에 물집이 생겼다면, 작고 견딜 만한 물집은 일부러 터뜨리지 않고 보호하는 것이 기본입니다.물집은 반복되는 마찰과 압력, 땀과 습기가 겹치면서 생기기 쉽습니다. 계속 달리면 피부가 더 벗겨질 수 있으므로 통증이 느껴진다면 먼저 마찰 원인을 줄여야 합니다.특히 당뇨가 있거나 발의 감각·혈액순환에 문제가 있다면 작은 물집도 자가 처치만 하지 말고 의료진에게 확인하는 편이 안전합니다. 러닝 물집 빠른 대처 ① 통증이 나면 러닝을 멈추고 마찰 부위 확인 ② 가능하면 물집은 터뜨리지 않기 ③ 부드러운 밴드나 패딩으로 압력 줄이기 ④ 신발이 너무 크거나 작지 않은지 확인 ⑤ 붉어짐·고름·통증 증가가 있으면 진료 확인러닝할 때 발 물집은 왜 생길까?발 물집은 피부가 신발이나 양말과 반복해서..

혈당 관리 중 무가당 두유 괜찮을까｜간식으로 고를 때 영양성분 확인법

혈당을 관리 중이라도 무가당 두유를 간식으로 마실 수 있습니다. 다만 ‘무가당’이라는 문구만 보고 고르기보다 1회 섭취량, 총 탄수화물, 당류, 단백질을 함께 보는 편이 좋습니다.같은 두유라도 제품마다 탄수화물과 단백질 함량이 다르고, 마시는 양과 함께 먹는 음식에 따라서도 혈당 반응은 달라질 수 있습니다. 특히 당류가 낮아 보여도 총 탄수화물이 적다는 뜻은 아닐 수 있어 영양성분표 전체를 확인하는 것이 핵심입니다. 빠른 요약 ① 한 팩 또는 한 컵이 실제 1회 섭취량인지 ② 총 탄수화물이 몇 g인지 ③ 당류만 낮고 탄수화물은 높은 제품은 아닌지 ④ 단백질이 어느 정도 들어 있는지 ⑤ 간식으로 마신 뒤 내 혈당 반응이 어떤지빠른 요약무가당이면 혈당에 무조건 괜찮은 건 아니에요‘무가당’은 제품을 고를 때 ..