고혈압·당뇨·고지혈증이 치매와 관련 있을까

고혈압·당뇨·고지혈증은 뇌혈관을 손상시키고 뇌졸중과 혈관성 인지장애 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 치매 예방을 위해 새로운 비법을 찾기 전에 혈압·혈당·지질 수치를 알고 치료를 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다. 약을 임의로 끊거나 한 가지 수치만 관리해서는 안 됩니다. 혈관 건강 체크 ✔ 혈압 기록 ✔ 당화혈색소 확인 ✔ LDL 콜레스테롤 확인 ✔ 금연·절주 ✔ 운동·수면 함께 관리혈관 건강과 치매는 왜 연결될까?뇌는 많은 산소와 영양분을 필요로 합니다. 고혈압과 당뇨, 이상지질혈증이 오래 지속되면 크고 작은 혈관이 손상될 수 있고, 뇌졸중이나 미세혈관 질환을 통해 인지기능에 영향을 줄 수 있습니다.혈관성 치매만의 문제는 아닙니다실제 노년기에는 알츠하이머병 변화와 혈관성 변화가 함께 나타나는 혼합형이 ..

난청이 치매 위험을 높일까｜40대부터 청력을 확인해야 하는 이유

난청이 있다고 반드시 치매가 생기는 것은 아니지만, 치료하지 않은 청력 저하는 수정 가능한 치매 위험요인 가운데 하나로 다뤄집니다. 대화가 잘 안 들리면 사회적 활동이 줄고 뇌가 소리를 해석하는 데 더 많은 노력을 쓰게 될 수 있습니다. 40대부터 반복해서 되묻거나 TV 소리를 키운다면 청력검사를 미루지 마세요. 청력 점검 신호 ✔ 말소리가 웅얼거리듯 들림 ✔ 시끄러운 곳에서 대화가 어려움 ✔ TV 볼륨이 계속 커짐 ✔ 전화 통화가 불편함 ✔ 이명이 반복됨난청과 치매는 어떤 관련이 있을까?난청은 치매의 직접 원인이라고 단정할 수 없지만 여러 연구에서 관련성이 관찰됐습니다. 국제 지침도 청력 저하를 관리할 수 있는 위험요인으로 포함합니다. 중요한 점은 청력이 떨어졌다는 사실을 숨기기보다 원인을 확인하고 필..

치매 예방 음식은 따로 있을까｜중년이 챙길 식단과 피해야 할 습관

치매 예방 음식 하나를 따로 찾기보다, 채소·통곡물·콩·생선·견과류를 자주 먹고 가공육·단 음료·과음을 줄이는 식사 패턴을 만드는 편이 현실적입니다. 특정 식품이나 영양제가 치매를 막아준다고 단정할 근거는 부족합니다. 40대부터는 뇌 건강만 떼어 보기보다 혈압·혈당·콜레스테롤을 함께 관리하는 식탁을 만드는 것이 핵심입니다. 한 끼 구성 원칙 ✔ 접시 절반은 채소 ✔ 정제곡보다 통곡 ✔ 붉은 고기보다 생선·콩 ✔ 견과류는 소량 ✔ 단 음료·과음 줄이기치매 예방 음식이 따로 있을까?한 가지 음식이 치매를 예방한다고 말하기는 어렵습니다. 세계보건기구는 건강한 식사와 음주 감소, 고혈압·당뇨·고콜레스테롤 관리를 함께 권고합니다. 음식은 약처럼 한 번에 효과를 내는 수단이 아니라 오랜 기간 위험요인을 낮추는 생활..