40대부터 치매 예방 준비해야 할까｜지금 바꿀 생활습관 8가지

치매 예방은 60~70대가 되어서 시작하는 관리만을 뜻하지 않습니다.최근에는 40대부터 운동, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중과 생활습관을 관리하는 것이 이후 뇌 건강과 연결될 수 있다는 점이 중요하게 다뤄지고 있습니다.다만 특정 음식이나 영양제를 먹으면 치매를 확실히 예방할 수 있다는 뜻은 아닙니다. 지금 할 수 있는 현실적인 목표는 여러 위험요인을 하나씩 줄여 치매가 생길 가능성을 낮추거나 발생 시점을 늦추는 것입니다.40대 뇌 건강, 먼저 기억할 것· 일주일에 꾸준히 몸을 움직이기· 혈압을 정상 범위로 관리하기· 혈당과 당뇨 위험 확인하기· LDL 콜레스테롤과 체중 관리하기· 채소·통곡물·생선 등 건강한 식사 패턴 만들기· 금연하고 과음을 피하기· 청력과 사회활동을 가볍게 보지 않기· 영양제보다 먼..

갑자기 말이 안 나올 때｜팔다리 멀쩡해도 바로 119가 필요한 이유

갑자기 말이 안 나올 때, 왜 바로 119를 생각해야 할까?갑자기 말이 어눌해지거나, 무슨 말을 해야 할지 아는데도 말이 잘 나오지 않거나, 상대방 말을 이해하지 못하는 증상은 뇌졸중이나 TIA(일과성 허혈발작)의 응급 신호일 수 있습니다.이때 많은 분들이 “팔다리는 멀쩡한데 괜찮겠지”, “조금 쉬면 낫겠지”, “스트레스 때문인가?” 하고 기다리기 쉬운데요.말하기 문제만 단독으로 나타나도 바로 119가 필요한 상황일 수 있습니다. 팔다리 마비가 꼭 같이 있어야만 뇌졸중인 것은 아닙니다.핵심 먼저 보기· 갑자기 말이 어눌해지거나 말이 안 나오면 뇌졸중 신호일 수 있습니다.· 팔다리가 멀쩡해도 안심하면 안 됩니다.· 몇 분 뒤 좋아져도 TIA일 수 있어 응급평가가 필요합니다.· 증상이 시작된 시간을 기억하는..

백내장 수술 후 머리감기 언제부터｜세수·샤워할 때 눈에 물 들어가면

백내장 수술 후 머리감기는 병원에서 허용한 시점부터 할 수 있지만, 눈에 물이나 샴푸가 직접 들어가지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다.병원마다 안내 시점은 조금씩 다릅니다. 수술 후 약 1주일부터 허용하는 곳도 있고, 2~3주 동안 물과 비누가 눈에 닿지 않도록 더 조심하라고 안내하는 곳도 있습니다.따라서 수술 후 2주가 지났고 담당 안과에서 “이제 머리를 감아도 된다”고 했다면 그 안내를 우선 따르되, 처음에는 고개를 뒤로 젖혀 미용실에서 감는 방식처럼 씻는 것이 가장 안전합니다.백내장 수술 후 머리감기 핵심· 머리감기 시작 시점은 수술한 병원의 안내가 최우선· 초기에는 머리를 뒤로 젖혀 감는 방법이 편함· 눈에 샤워기 물줄기를 직접 맞히지 않기· 샴푸·비누가 수술한 눈에 들어가지 않게 하기· 눈을 ..