혈당 변동성이 더 위험한 이유 — 평균보다 중요한 ‘오르내림 폭’

혈당 관리를 할 때많은 분들이 평균 수치에만 집중한다.공복 100당화혈색소 6.0이 정도면 괜찮다고 생각한다.하지만 최근에는평균보다 더 중요한 지표로 ‘혈당 변동성’이 강조된다.즉얼마나 오르고 내리느냐가 중요하다.혈당 변동성이란?혈당이 하루 동안90 → 200 → 110 → 180처럼 크게 오르내리는 상태를 말한다.평균은 130이라도폭이 크면혈관에는 더 큰 부담이 간다. 왜 변동 폭이 문제일까급격한 상승과 하강은산화 스트레스 증가염증 반응 촉진혈관 내피 손상과 연결된다.즉숫자가 튀는 순간이혈관에 부담을 준다. 이런 패턴이면 변동성 의심식후 2시간 180 이상 자주 반복공복은 정상인데 당화혈색소 상승식사량 적은데 수치 튐스트레스 심한 날 급등 평균이 정상이어도 안심하면 안 되는 이유공복 98식후 210취침..

공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높은 이유 5가지 (헷갈리는 수치 해석법)

건강검진 결과를 보면공복혈당은 정상인데당화혈색소(HbA1c)가 높게 나오는 경우가 있다.“공복은 괜찮은데 왜?”이 질문이 생각보다 많다.결론부터 말하면공복혈당은 ‘한 시점’이고당화혈색소는 ‘3개월 평균’이다.즉보는 범위가 다르다.먼저 개념부터 정리공복혈당8시간 금식 후 측정그날 아침 상태 반영당화혈색소(HbA1c)최근 2~3개월 평균 혈당 반영혈관 합병증 위험과 밀접공복이 정상이어도다른 시간대 혈당이 높으면당화혈색소는 올라간다.이유 1️⃣ 식후 혈당 급등이 반복된다공복은 안정적이지만식후 1~2시간 수치가 자주 160~200 이상이면평균 혈당이 올라간다.식후 급등이 숨어 있는 경우가 많다.이유 2️⃣ 야간 혈당 상승 패턴새벽혈당 상승(덴 현상)이나야간 혈당 유지 시간이 길면공복 수치는 정상이지만밤사이 평균..

혈당 기록표 제대로 쓰는 방법 — 수치보다 중요한 3가지 보는 법

혈당 관리를 시작하면많은 사람이 수치를 “모으기”만 한다.하지만 기록표는많이 적는 게 목적이 아니라패턴을 읽는 도구다.아침 수치가 왜 오르는지식후가 왜 튀는지운동이 왜 효과가 없는지답은 기록표 안에 있다.오늘은혈당 기록표를 제대로 쓰는 법을 정리한다.1️⃣ 수치보다 ‘시간’을 같이 적어야 한다많은 분들이혈당 수치만 기록한다.하지만 중요한 건:측정 시간식사 시간취침 시간운동 시간 예:공복 112→ 취침 00:30→ 저녁 9시 식사이렇게 기록해야원인을 추적할 수 있다.2️⃣ 하루 수치가 아니라 ‘흐름’을 본다혈당은 하루 수치로 판단하지 않는다.보는 방법:3일 평균7일 평균특정 요일 반복 패턴특히:월요일만 높다야근 다음날 높다주말 다음날 높다이런 흐름이 중요하다.3️⃣ 최고치와 최저치를 함께 기록한다많은 분이..