내 몸을 바꾸는 작은 실천, 당뇨 극복의 길

식단, 운동, 생활 습관 하나하나가 건강한 내일을 만드는 열쇠입니다.

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50대 이후 노후 소득 대비 전략

50대 이후 노후 소득 대비 전략“지금 준비하지 않으면, 60대 이후가 불안해진다” 50대는 노후를 준비하는 골든타임입니다.퇴직이 가까워지거나 이미 퇴직을 앞둔 이 시기, 소득의 공백 없이 안정적인 노후를 위해 반드시 전략적인 소득 대비가 필요합니다.이번 글에서는 공적 연금부터 개인 자산, 현실적인 대안까지50대 이후 꼭 알아야 할 노후 소득 전략을 정리해드립니다.1. 국민연금, 내 연금액 정확히 확인하자노후 소득의 기본은 국민연금입니다.가입 기간이 길고, 납입 금액이 많을수록 수령액이 증가하지만,그 수령액이 노후 생활비의 절반도 안 되는 경우가 많습니다.📌 확인할 것국민연금 예상연금 조회 방법 자세히 보기현재까지 납부 이력, 예상 수령액조기수령/연기수령에 따른 차이점✔️ 아직 연금 수령 전이라면 임의..

2025 부산 바다마라톤 광안대교 따라 시원한 가을 레이스

2025 부산 바다마라톤 참가 안내광안대교 따라 시원한 가을 레이스푸른 바다와 시원한 가을 바람을 맞으며 광안대교를 바라보며 달릴 수 있는 **2025 부산 바다마라톤(Busan Sea Marathon)**이 오는 10월 26일(일) 개최됩니다. 올해도 5km·10km 두 코스로 진행되는 이 마라톤은 도심 속에서 바다의 여유를 만끽하며 달릴 수 있는 하이브리드 레이스로 많은 러너들의 사랑을 받고 있습니다.이번 글에서는 부산 바다마라톤 참가를 계획 중인 분들을 위해 일정, 코스, 준비물, 참가 꿀팁까지 모두 정리해 드립니다.부산 바다마라톤 2025 주요 일정 및 기본 정보대회명: 2025 부산 바다마라톤 (Busan Sea Marathon)일정: 2025년 10월 26일(일)출발 시각: 오전 8시 20분 ..

Joy's 러닝 2025.08.08

하루 10분! 고지혈증 예방 스트레칭 루틴

하루 10분! 고지혈증 예방 스트레칭 루틴40대 이후 혈관 건강을 지키는 가장 쉬운 습관 고지혈증은 자각 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라 불립니다.특히 40대 이상이 되면 콜레스테롤 수치가 서서히 상승하면서 심혈관 질환의 위험도 함께 높아지죠.이럴 때 약 없이도 꾸준히 실천할 수 있는 습관이 바로 가벼운 스트레칭과 운동 루틴입니다.이번 글에서는 하루 10분만 투자해도 고지혈증 예방에 도움되는 스트레칭 루틴을 소개합니다.집에서 쉽게 따라 할 수 있고, 운동 초보자도 부담 없이 실천 가능해요.왜 스트레칭이 고지혈증 예방에 효과적일까?고지혈증은 주로 운동 부족, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 인해 발생합니다.꾸준한 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액순환을 개선하고, 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다..

Joy's 건강일기 2025.08.07