겨울 감기 빨리 낫는 법｜수분·온습도·수면 루틴 총정리겨울만 되면 반복되는 “그 감기”.병원 가서 약은 받아왔는데, 회복이 더딜 때가 많죠.오늘은 집에서 할 수 있는 감기 회복 루틴을 한 번에 정리해 볼게요.핵심은 딱 세 가지예요.수분·온습도·수면이 세 가지만 잘 관리해도, 회복 속도가 달라집니다.1. 수분: “물 많이 드세요”를 진짜로 하는 방법감기 났을 때 “물 많이 드세요”라는 말,너무 많이 들었지만 얼마나, 어떻게 마셔야 할지는 잘 모르죠.하루 1.5~2L 정도를 목표로한 번에 벌컥벌컥 말고 조금씩 자주너무 차갑지 않은 미지근한 물이 목과 위에 부담이 덜합니다.이렇게 나눠보면 쉬워요.아침: 기상 직후 1잔점심 전까지: 2잔오후: 2잔저녁·잠들기 전: 1~2잔카페인 많은 커피·에너지드링크는오히려 몸..

샤워·보습 타이밍 과학 | 겨울 피부를 살리는 ‘10분의 법칙’“뭘 바르느냐” 못지않게 중요한 게 언제 씻고, 언제 바르느냐예요.오늘은 조금만 더 ‘과학적인 시선’으로 샤워–보습 타이밍을 정리해볼게요.1. 뜨거운 물 vs 미지근한 물, 뭐가 다른가?피부 표면에는 유분막(피지막) 이 얇게 깔려 있어요.이게 무너져야 “당김, 각질, 가려움”이 시작돼요.뜨거운 물(40℃ 이상)은 이 유분막을 단번에 녹여버리는 역할을 합니다.반대로 36~38℃ 정도의 미지근한 물은오염은 제거하지만, 보호막을 조금 더 남겨두는 쪽이에요.“씻고 나면 시원한데, 금방 당기고 가렵다”라고 느껴진다면, 샤워 온도를 2~3℃만 내려보세요.2. 샤워 10분, 샤워 후 3분 – 이 두 숫자만 기억하기연구에서 자주 나오는 키워드가 **“샤워 ..

의료비·교육비 증빙 정리 노하우 | 누락·중복 없이 깔끔하게 끝내는 방법 연말정산에서 가장 시간이 오래 걸리는 파트가 의료비·교육비예요. 간소화에서 자동으로 끌려오더라도 누락/중복이 자주 발생하죠. 아래 체크리스트대로 정리하면 제출 전 점검이 훨씬 수월해집니다.1) 의료비: 이 순서로 정리하면 쉬워요간소화 다운로드: 가족 전체, 환자별로 나눠 엑셀/CSV 추출실손보험 수령액 확인: 보험금 받은 금액은 중복 청구 금지미반영 확인: 피부과·치과·한의원, 비급여 항목 영수증을 폴더로 추가환자·기관별 매칭: 파일명에 진료자_기관_금액을 포함하면 검토가 빨라요총괄표 작성: 환자별 총액, 실손수령 차감액, 최종 반영액을 1페이지 표로 요약TIP카드명세서에 ‘병원명’만 있고 영수증이 없다면, 원내 재발급 요청이 가능..