내 몸을 바꾸는 작은 실천, 당뇨 극복의 길

식단, 운동, 생활 습관 하나하나가 건강한 내일을 만드는 열쇠입니다.

반응형

전체 글 336

동탄 라크몽 캣플 후기|아이들과 함께한 조용한 고양이 카페 시간

1월 1일, 새해 첫날을 맞아 남편과 중학생 딸, 초등학생 아들과 함께 동탄 라크몽을 찾았다.라크몽에 새로 생긴 샤브야키에서 식사를 마친 뒤,추운 날씨 때문에 실내에서 조금 더 시간을 보내기로 했다.그렇게 둘러보다가 들어가게 된 곳이고양이 카페 캣플이었다. 캣플은 고양이 카페치고 내부가 상당히 넓다.사람과 고양이 동선이 자연스럽게 나뉘어 있고,좌석 간 간격도 여유가 있어 답답하지 않았다.무엇보다 인상 깊었던 건 청결 관리였다.머무르는 동안에도 직원분들이 수시로 바닥을 정리하고 있었고,덕분에 아이들과 함께 있어도 불안함이 없었다. 이곳의 고양이들은 전반적으로 사람 손에 익숙하고 온순한 편이다.억지로 안기게 하거나 자극적인 분위기가 아니라고양이들이 스스로 다가왔다가, 쉬고 싶으면 자리를 옮기는 모습이 자연스..

면역을 올리는 루틴(수면·마그네슘) | 일·가정 병행자를 위한 7일 회복 플랜

면역을 올리는 루틴(수면·마그네슘) | 일·가정 병행자를 위한 7일 회복 플랜“면역”을 한 번에 만드는 비법은 없습니다. 대신 수면·영양·스트레스 세 축을 7일 루틴으로 돌리면, 회복 속도가 빨라지고 재감염 위험도 줄어듭니다.1) 왜 수면이 먼저일까멜라토닌·코르티솔 리듬이 염증 반응 조절에 관여23~02시 심부수면 구간이 부족하면 다음 날 면역세포 활동 저하실전팁: 취침 2시간 전 스크린 종료, 1시간 전 따뜻한 샤워, 차광 커튼+18~20℃ 유지2) 마그네슘의 역할(보충제 팁 포함)신경·근육 안정, 수면 질 개선에 도움글리시네이트 형태부터 200~300mg(보충제 기준), 취침 1~2시간 전신장질환·약 복용자, 어린이는 전문의 상담 후 결정3) 7일 회복 플랜(예시)D1~2: 수면 최우선(7~8시간),..

Joy's 건강일기 2025.12.16

전기요금 누진구간 피하는 사용 루틴 - 초보도 따라하는 단계별 가이드

전기요금 누진구간 피하는 사용 루틴 - 초보도 따라하는 단계별 가이드전기요금은 누진 구간에 들어가느냐가 승부예요. 아래 루틴을 복붙해서 오늘 바로 적용해 보세요.A. 1일 루틴(전기·가전 운용)가전 피크 분산: 건조기·밥솥·청소기 같은 고부하 가전은 시간대 나눠 단독 사용.히터·전기장판: 최대 출력→유지모드로 빠르게 올린 뒤, 중간 단계로 고정.조명: 주등은 밝기 70~80%로 제한, **서브등(스탠드)**로 동선만 밝혀 체감 유지.대기전력 차단: 누전차단형 멀티탭에 타이머로 야간 자동 OFF.B. 1주 루틴(절감 점검)사용량 체크: 전력량계·스마트 플러그로 1주 총 kWh 확인.조정 포인트: 총 사용량이 누진 경계치에 10% 이내로 붙으면, 히터·건조기 사용 시간을 우선 조정.C. 냉·난방 장치 운용에..

Joy's 생활정보 2025.12.15
반응형