공복혈당의 '공복'은 보통 최소 8시간 이상 열량이 있는 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태를 뜻합니다.아침 자가혈당을 비교하려면 기상 후 식사나 커피를 마시기 전에, 가능한 한 비슷한 조건에서 재는 것이 좋습니다.물은 일반적인 공복혈장포도당 검사에서 허용되는 경우가 많지만, 건강검진은 당일 물도 제한하는 기관이 있으므로 검사와 집에서 재는 자가혈당을 구분하세요.공복혈당 측정 전 체크 ✔ 마지막 열량 섭취 후 8시간 이상인지 ✔ 커피·우유·주스·간식 전인지 ✔ 기상 후 비슷한 시간대인지 ✔ 손을 씻고 완전히 말렸는지 ✔ 약 복용 전후 조건을 매번 같게 기록했는지공복혈당은 최소 8시간 공복이 기준입니다대한당뇨병학회 진료지침은 공복혈장포도당을 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 평가합니다. 자가..

매일 먹는 약을 깜빡했다고 해서 다음 복용 때 두 알을 한꺼번에 먹으면 안 됩니다.많은 약은 다음 복용시간이 가까우면 놓친 복용분을 건너뛰도록 안내하지만, 약마다 기준이 다르고 인슐린·항응고제·항경련제처럼 놓친 복용의 위험이 큰 약도 있습니다.약 이름과 용량, 원래 먹을 시간, 지금까지 지난 시간부터 확인한 뒤 약봉투·의약품 설명서·약사 또는 처방 의료진 지침을 따르세요.다시 먹기 전 확인할 5가지 1. 정확한 약 이름과 용량 2. 하루 몇 번 먹는 약인지 3. 원래 복용시간에서 몇 시간 지났는지 4. 이미 다음 복용시간이 가까운지 5. 저혈당·출혈·경련 등 놓치면 위험한 약인지가장 먼저 '두 배 복용'부터 피하세요놓친 약의 대처를 모르겠다면 의료진이나 약사에게 확인하고, 일반적으로 놓친 복용을 만회하려..

건강검진 준비는 전날 밤 금식만 챙기면 끝나는 일이 아닙니다.검진 당일의 물·커피·담배·껌, 평소 복용약, 전날의 음주와 고강도 운동까지 검사 결과에 영향을 줄 수 있어 순서대로 확인하는 편이 좋습니다.가장 중요한 기준은 예약한 검진기관의 안내문이며, 약은 임의로 끊거나 먹지 말고 약명과 검사 항목을 확인해 의료진에게 물어보세요.전날부터 당일까지 핵심 체크 ✔ 검진기관이 안내한 금식 시작시간 확인 ✔ 당일 아침 물·커피·우유·주스·껌·담배 피하기 ✔ 혈압약·당뇨약·항혈전제 등은 개별 지침 확인 ✔ 전날 과음과 평소와 다른 고강도 운동 피하기 ✔ 신분증·문진표·안경·복용약 목록 챙기기검진 전날 저녁부터 무엇을 먹지 말아야 할까국민건강보험공단 건강검진 안내는 일반 검진의 경우 전날 저녁 9시 이후 금식을 안..

위·대장내시경이 끝난 뒤 주의사항은 '일반 검사만 했는지, 조직검사나 용종 제거를 했는지, 진정내시경이었는지'에 따라 달라집니다.그래서 인터넷의 한 가지 시간표보다 검사 당일 받은 퇴원 안내문과 의료진 지시가 가장 우선입니다.진정내시경을 했다면 당일 운전은 피하고, 심한 복통·지속되는 출혈·발열·심한 어지럼이 있으면 의료기관에 바로 연락하세요.내시경 후 먼저 구분하세요 ✔ 위내시경만 했는지 / 대장내시경도 했는지 ✔ 진정제를 사용했는지 ✔ 조직검사를 했는지 ✔ 용종을 제거했는지 ✔ 항혈전제 등 복용약 재개 지시를 받았는지 ✔ 병원에서 별도 식사·운동 제한을 안내했는지목차 1. 식사는 언제부터 할까 2. 수면내시경 후 운전은 언제부터 3. 복통과 가스는 어디까지 괜찮을까 4. 조직검사·용종 제거 후 출혈 ..

건강검진 소변검사에서 '잠혈 양성'이 나왔다고 해서 바로 혈뇨 질환이 확정되는 것은 아닙니다.시험지 검사에서는 적혈구뿐 아니라 헤모글로빈이나 미오글로빈에도 양성 반응이 나올 수 있어, 필요하면 요침사 현미경검사로 실제 적혈구가 보이는지 확인합니다.다만 증상이 없어도 반복해서 잠혈 또는 혈뇨가 확인된다면 그냥 넘기지 말고 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.결과지를 받았을 때 체크할 것 ✔ '잠혈'인지 현미경검사에서 '적혈구'까지 확인된 결과인지 ✔ 단백뇨·백혈구·아질산염 등 다른 항목도 이상이 있는지 ✔ 배뇨통·빈뇨·옆구리 통증·발열이 있는지 ✔ 생리 중이거나 검체에 혈액이 섞일 가능성이 있었는지 ✔ 최근 평소보다 매우 격한 운동을 했는지 ✔ 과거 검사에서도 같은 결과가 있었는지목차 1. 소변 잠혈 양성은 ..

집에서 혈압은 아침과 저녁에 같은 조건으로, 한 번에 2회 이상 재어 평균을 기록하는 것이 핵심입니다.아침은 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 뒤, 아침식사와 혈압약 복용 전에 측정합니다. 저녁은 잠들기 전에 편안한 상태에서 재는 것이 일반적입니다. 가정혈압 기본 ✔ 검증된 위팔 혈압계 사용 ✔ 등받이 의자에서 5분 안정 ✔ 발바닥 바닥, 다리 꼬지 않기 ✔ 팔은 심장 높이 ✔ 1~2분 간격 2회 이상, 평균 기록아침혈압은 기상 후 1시간 이내에 잽니다질병관리청은 아침에 일어난 뒤 1시간 이내, 소변을 본 후, 아침식사와 혈압약 복용 전에 가정혈압을 재도록 안내합니다. 눈을 뜨자마자 침대에서 재기보다 화장실을 다녀오고 의자에 앉아 안정을 취한 뒤 측정하세요.약을 이미 먹었다면 시간을 기록하고, 임의로 약..

술을 자주 많이 마시는 습관은 치매 위험을 낮추는 방법이 아닙니다. 과음은 뇌와 간, 혈압, 수면에 영향을 주고 기억이 끊기는 블랙아웃을 만들 수 있습니다. ‘적당한 술은 뇌에 좋다’는 이유로 마시기 시작하기보다, 현재 마시는 양과 빈도를 줄이는 쪽이 안전합니다. 음주 점검 신호 ✔ 주 4회 이상 마심 ✔ 한 번 시작하면 조절 어려움 ✔ 기억이 자주 끊김 ✔ 잠들려고 술을 마심 ✔ 약과 함께 마심술과 치매 위험은 어떤 관련이 있을까?알코올은 뇌 기능에 직접 영향을 주며 과음이 반복되면 기억과 판단, 균형에 문제가 생길 수 있습니다. 국제 지침도 치매 위험을 줄이기 위한 생활관리에서 음주 감소를 권고합니다.소량의 술이 도움이 된다는 말은 믿어도 될까?일부 관찰연구에서 소량 음주와 낮은 위험의 연관성이 보였..

부모나 형제자매에게 치매가 있다고 해서 반드시 본인에게 생기는 것은 아닙니다. 대부분의 알츠하이머병은 하나의 유전자만으로 결정되지 않고 나이, 여러 유전 변이, 혈관 건강과 생활환경이 함께 영향을 줍니다. 가족력은 공포의 근거보다 건강관리와 증상 관찰을 조금 더 일찍 시작할 이유로 보는 편이 좋습니다.가족력이 있다면✔ 발병 나이 기록✔ 같은 질환이 반복됐는지 확인✔ 혈압·혈당·청력 관리✔ 변화가 지속되면 진료✔ 유전자검사는 상담 후 결정치매 가족력이 있으면 위험이 높아질까?부모나 형제자매가 알츠하이머병을 앓았다면 그렇지 않은 사람보다 위험이 높을 수 있습니다. 그러나 가족력이 없는 사람도 치매가 생길 수 있고, 가족력이 있어도 평생 발병하지 않는 사람도 있습니다.대부분은 한 가지 유전자로 결정되지 않습니..

난청이 있다고 반드시 치매가 생기는 것은 아니지만, 치료하지 않은 청력 저하는 수정 가능한 치매 위험요인 가운데 하나로 다뤄집니다. 대화가 잘 안 들리면 사회적 활동이 줄고 뇌가 소리를 해석하는 데 더 많은 노력을 쓰게 될 수 있습니다. 40대부터 반복해서 되묻거나 TV 소리를 키운다면 청력검사를 미루지 마세요.청력 점검 신호 ✔ 말소리가 웅얼거리듯 들림 ✔ 시끄러운 곳에서 대화가 어려움 ✔ TV 볼륨이 계속 커짐 ✔ 전화 통화가 불편함 ✔ 이명이 반복됨난청과 치매는 어떤 관련이 있을까?난청은 치매의 직접 원인이라고 단정할 수 없지만 여러 연구에서 관련성이 관찰됐습니다. 국제 지침도 청력 저하를 관리할 수 있는 위험요인으로 포함합니다. 중요한 점은 청력이 떨어졌다는 사실을 숨기기보다 원인을 확인하고 필요..

치아바타는 혈당 관리 중 먹어도 괜찮을까?빵을 좋아하는 분이라면 혈당 관리를 시작한 뒤 가장 먼저 고민하게 되는 음식이 빵일 것 같아요.저도 혈당을 의식해서 식단을 기록하고 있지만, 사실 빵이 너무 먹고 싶은 날이 있습니다. 그래서 오늘은 빵을 무조건 참기보다, 루꼴라와 잠봉을 넣어 조금 더 균형 있게 먹어본 잠봉 치아바타 샌드위치 기록을 남겨봅니다. 오늘의 식단 기록 오늘은 치아바타 빵에 루꼴라를 듬뿍 넣고, 잠봉과 올리브오일을 더해 샌드위치로 먹었습니다. 이 식단이 혈당을 낮춘다는 뜻은 아니고, 빵이 먹고 싶은 날 제가 혈당을 의식해서 선택해본 한 끼 기록입니다. 목차치아바타는 혈당 관리 중 먹어도 될까?루꼴라를 듬뿍 넣은 이유잠봉을 넣을 때 조심한 점올리브오일은 왜 살짝 더했을까?오늘 실제로 ..