여름 러닝을 할 때 심박수가 평소보다 높게 나오면 더위, 탈수, 수면 부족, 페이스 과부하를 먼저 확인해야 합니다.같은 속도로 달렸는데도 숨이 더 차고 심박수가 잘 내려가지 않는 날이 있습니다.특히 40대 이후 러닝을 다시 시작했다면 기록보다 몸의 신호를 먼저 보는 것이 안전합니다. 핵심 요약여름에는 같은 페이스로 달려도 심박수가 더 높게 나올 수 있습니다. 더위로 체온 조절 부담이 커지고, 땀으로 수분이 빠지면서 몸이 평소보다 더 힘들게 반응하기 때문입니다. 어지러움, 두통, 메스꺼움, 근육경련이 함께 있다면 운동을 멈추고 시원한 곳에서 쉬어야 합니다. 목차여름 러닝 심박수가 높게 나오는 이유페이스를 줄여도 숨찬 날 확인할 것심박수보다 먼저 봐야 할 몸의 신호40대 러너가 여름에 조심해야 할 상황심박수..

여름이 되면 날씨 앱에서 자주 보이는 알림이 있습니다.폭염주의보, 폭염경보입니다.둘 다 더운 날씨라는 건 알겠는데, 막상 차이를 정확히 설명하라고 하면 헷갈릴 때가 많습니다.저도 예전에는 “폭염경보가 더 심한 거겠지” 정도로만 생각했는데, 아이들 등하교나 외출, 러닝 시간까지 생각하다 보면 이 차이가 꽤 중요하더라고요.특히 40대 이후에는 더위에 지치는 속도가 예전과 다르게 느껴질 수 있습니다.잠을 잘 못 자거나, 땀을 많이 흘리거나, 한낮에 잠깐만 걸어도 어지러운 날이 생기기 때문입니다.이번 글에서는 폭염주의보와 폭염경보의 차이, 그리고 꼭 알아두면 좋은 온열질환 증상과 응급처치를 정리해보겠습니다.먼저 확인할 핵심폭염주의보는 위험한 더위가 시작되는 신호이고, 폭염경보는 건강 피해 가능성이 더 커진 단계..

최근 유럽에서 40도 안팎의 폭염 소식이 이어지고 있습니다.프랑스, 영국, 이탈리아 등 평소 우리보다 여름이 덜 덥다고 생각했던 지역에서도 폭염 경보와 건강 피해 우려가 나오고 있습니다.이런 뉴스를 보면 자연스럽게 이런 생각이 듭니다.“유럽도 저렇게 더운데, 우리나라는 앞으로 더 더워지는 걸까?”저도 여름이 되면 러닝이나 외출 시간을 먼저 계산하게 됩니다.예전에는 더워도 잠깐 참고 움직였는데, 이제는 한낮에 밖에 나가는 것 자체가 부담스럽게 느껴질 때가 많습니다.이번 글에서는 유럽 폭염이 왜 주목받는지, 우리나라 여름도 더 더워질 가능성이 있는지, 그리고 일상에서 무엇을 조심해야 하는지 정리해보겠습니다. 먼저 확인할 핵심유럽 폭염은 단순히 남의 나라 뉴스로만 보기 어렵습니다. 기후변화로 폭염의 강도와 빈..