다이어트 중 간식 고민 많으시죠? 오렌지는 낮은 칼로리와 풍부한 수분, 식이섬유 덕분에 훌륭한 다이어트 과일입니다. 오늘은 오렌지를 활용한 건강한 다이어트 방법을 소개합니다.
👍 오렌지가 다이어트에 좋은 이유
- 낮은 칼로리 (1개 약 60~80kcal)
- 식이섬유 풍부 → 포만감 유지
- 수분 함량 높음 → 수분 보충과 갈증 해소
- 비타민과 미네랄 공급 → 영양 균형 유지
🍽️ 다이어트 활용 방법
- 식사 전 1/2개 → 식욕 억제 효과
- 간식 대신 오렌지 → 과자 대신 건강 간식
- 운동 후 → 수분과 전해질 보충
⚡ 주의할 점과 팁
- 하루 1~2개 이내로 제한
- 과일만 먹는 다이어트는 영양 불균형 위험 → 균형 잡힌 식단 유지
- 치아 보호 위해 섭취 후 물로 입 헹구기
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