전날 술 마시면 다음 날 공복혈당이 오를까｜높거나 낮게 나오는 이유

전날 술을 마셨다고 다음 날 공복혈당이 무조건 올라가는 것은 아닙니다.
술의 양, 탄수화물이 많은 안주, 수면 부족 때문에 높게 나올 수도 있고, 인슐린이나 일부 당뇨약을 쓰는 사람은 몇 시간 뒤 혈당이 오히려 떨어질 수도 있습니다.
그래서 음주 다음 날 공복혈당은 숫자 하나보다 전날 상황을 같이 기록해 보는 것이 중요합니다.

다음 날 혈당을 볼 때 함께 적어둘 것
✔ 술 종류와 대략적인 양
✔ 안주·야식의 탄수화물 양
✔ 마지막 식사와 취침 시간
✔ 수면시간과 숙취 정도
✔ 당뇨약·인슐린 복용 여부

술 마신 다음 날 공복혈당이 높게 나오는 이유

음주 자리에서는 술 자체보다 안주와 야식, 늦어진 취침시간이 혈당을 올리는 요인이 되기 쉽습니다. 달거나 탄수화물이 많은 술, 밥·면·튀김·디저트까지 겹치면 밤사이 혈당이 높게 유지될 수 있습니다.
또 숙취로 수면이 깨지고 탈수가 생기면 평소와 다른 혈당이 나올 수 있습니다. 따라서 다음 날 수치가 한 번 높았다고 바로 상태가 악화됐다고 단정하기보다 전날 식사와 수면까지 같이 살펴보세요.

반대로 혈당이 낮아질 수도 있습니다

알코올을 처리하는 동안 간은 혈당을 유지하기 위한 포도당 방출보다 알코올 대사를 우선할 수 있습니다. 이 때문에 특히 인슐린이나 설포닐우레아처럼 저혈당을 일으킬 수 있는 약을 사용하는 사람은 음주 후 늦게 저혈당이 생길 위험이 있습니다.
ADA는 저혈당이 마지막 음주 후 몇 시간 뒤에도 나타날 수 있다고 안내합니다. 술 취한 증상과 저혈당 증상이 비슷할 수 있다는 점도 주의해야 합니다.

안주와 수면이 다음 날 숫자를 크게 바꿉니다

같은 양의 술을 마셔도 안주가 무엇이었는지, 몇 시까지 먹었는지, 잠을 얼마나 잤는지에 따라 다음 날 공복혈당은 달라질 수 있습니다.
그래서 ‘술을 마셨다’ 한 가지 정보만 적기보다 음주량·야식·취침시간·수면·약 복용을 함께 기록하면 자신의 패턴을 찾는 데 도움이 됩니다.

다음 날 아침은 평소와 같은 조건에서 재세요

가능하면 평소와 같은 공복시간과 같은 측정 순서를 지키세요. 손을 씻고 말린 뒤 측정하고, 전날 음주했다는 이유로 물을 과하게 마시거나 식사를 일부러 거르는 식으로 조건을 크게 바꾸지 않는 편이 비교에 유리합니다.
한 번의 수치보다 며칠의 흐름을 보는 것이 중요합니다. 음주 다음 날마다 비슷하게 높아지거나 낮아지는 패턴이 반복된다면 기록을 의료진에게 보여주세요.

당뇨약을 먹는다면 특히 조심하세요

당뇨약은 종류마다 음주와 저혈당 위험이 다릅니다. 임의로 약을 건너뛰거나 두 배로 먹지 말고, 평소 음주가 있다면 처방받은 의료진이나 약사에게 자신의 약과 음주 가능 여부를 확인하세요.
공복 상태의 음주는 피하는 것이 좋고, 술을 혈당 관리 방법으로 생각해서 새로 시작할 이유도 없습니다. ADA도 음주가 모든 사람에게 안전한 것은 아니며 개인별 상담이 필요하다고 안내합니다.

이럴 때는 혈당 수치보다 증상을 먼저 보세요

식은땀, 심한 떨림, 혼란, 보행이 어려움, 의식 저하가 있다면 단순 숙취로 넘기지 마세요. 저혈당이 의심되면 평소 교육받은 저혈당 대처를 시행하고, 스스로 먹거나 마시기 어려울 정도로 상태가 심하면 즉시 응급 도움을 받아야 합니다.

ADA 음주와 당뇨 공식 안내 보기 →

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자주 묻는 질문

술 마신 다음 날 공복혈당이 높으면 당뇨가 악화된 건가요?

한 번의 수치만으로 판단하기 어렵습니다. 전날 안주·야식·수면·탈수 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있어 며칠의 흐름을 함께 보세요.

술 마신 뒤 혈당이 낮아질 수도 있나요?

그럴 수 있습니다. 특히 인슐린이나 일부 당뇨약을 사용하는 사람은 지연성 저혈당 위험이 있어 더 주의해야 합니다.

혈당을 낮추려고 술을 마셔도 되나요?

권하지 않습니다. 음주는 혈당을 예측하기 어렵게 만들고 저혈당을 포함한 여러 위험이 있으므로 혈당 조절 목적으로 시작하면 안 됩니다.
※ 당뇨약·인슐린 사용 중이라면 음주 가능 여부와 저혈당 대처를 처방 의료진과 확인하세요. 반복되는 고혈당·저혈당은 진료가 필요합니다.

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