더운 날씨에는 평소보다 몸이 쉽게 지칩니다.어지럽고, 식은땀이 나고, 머리가 아프고, 힘이 빠질 때가 있습니다.그런데 혈당을 관리 중이라면 이런 증상이 단순 더위 때문인지, 탈수 때문인지, 혈당이 떨어진 것인지 헷갈릴 수 있습니다.특히 여름철에는 땀을 많이 흘리고, 식사량이 줄고, 활동량이 달라지면서 혈당 흐름도 흔들릴 수 있습니다.폭염이 계속되는 시기에는 “물을 많이 마시면 되겠지” 정도로 넘기기보다, 내 몸의 신호를 조금 더 구체적으로 봐야 합니다.이번 글에서는 혈당 관리 중 폭염에 조심해야 할 증상과 탈수, 온열질환, 저혈당 신호를 어떻게 구분하면 좋을지 정리해보겠습니다.핵심 요약폭염에는 탈수와 온열질환 증상이 혈당 이상 신호와 비슷하게 느껴질 수 있습니다. 어지러움, 식은땀, 두통, 심한 갈증, ..

건강검진 결과지에서 공복혈당 110이라는 숫자를 보면 애매하게 느껴집니다.당뇨라고 하기에는 높은 것 같지 않은데, 정상이라고 넘기기에는 찝찝합니다.이럴 때 가장 많이 드는 생각은 “이 정도면 괜찮은 걸까?”입니다.공복혈당은 아침에 재는 숫자라 단순해 보이지만, 실제로는 전날 저녁 식사, 야식, 수면, 스트레스, 운동 여부가 함께 반영될 수 있습니다.그래서 한 번 110이 나왔다고 바로 당뇨라고 단정할 필요는 없습니다.하지만 반복적으로 공복혈당이 100mg/dL 이상으로 나온다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋습니다.공복혈당 110은 정상 범위보다 높고, 당뇨 전단계 또는 공복혈당장애 범위에 해당할 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 공복혈당 110이 어떤 의미인지, 당화혈색소와 함께 봐야 하는 이유, 그리고 지..

공복혈당을 직접 재기 시작하면 생각보다 사소한 것들이 궁금해집니다. 아침에 일어나자마자 재야 할까?화장실 다녀온 뒤 재도 될까?물을 마신 뒤 재면 안 되는 걸까?커피는 당연히 안 될 것 같은데, 맹물도 혈당에 영향을 줄까? 혈당계를 처음 사용하는 사람이라면 이런 질문이 자연스럽게 생깁니다. 특히 공복혈당은 매일 아침 숫자로 확인하다 보니, 작은 차이에도 예민해질 수밖에 없습니다.어제는 105였는데 오늘은 120.어떤 날은 129. 이렇게 수치가 달라지면 “혹시 물을 마셔서 그런가?”, “측정 전에 뭔가 잘못했나?” 하는 생각이 들기도 합니다. 이번 글에서는 아침 공복혈당을 재기 전 물을 마셔도 되는지, 그리고 공복혈당 측정 전 어떤 점을 주의해야 하는지 정리해보겠습니다.1. 공복혈당 재기 전 물은 마셔도..

공복혈당을 직접 재기 시작하면 가장 당황스러운 순간이 있습니다. 어제는 105였는데 오늘은 129. 며칠 전에는 괜찮았는데 갑자기 130 가까이 나오는 날. 이렇게 하루 사이에 공복혈당이 20 이상 차이 나면 불안해질 수 있습니다.“내 혈당이 갑자기 나빠진 걸까?”“약이 잘 안 듣는 걸까?”“어제 뭘 잘못 먹은 걸까?”이런 생각이 들기 쉽습니다.하지만 공복혈당은 하루 수치 하나만 보고 판단하기 어렵습니다. 공복혈당은 아침에 재는 숫자이지만, 실제로는 전날 저녁 식사, 수면, 스트레스, 음주, 야식, 식후 활동량, 측정 조건까지 여러 요소의 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 하루 만에 공복혈당이 20 정도 차이 났다고 해서 바로 실패라고 생각하기보다, 그 차이가 왜 생겼는지 기록을 통해 살펴보는 것이 중요..

혈당 관리를 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 있습니다. 식후에 걸어보세요. 처음에는 너무 단순하게 들립니다.밥 먹고 잠깐 걷는다고 혈당이 얼마나 달라질까 싶기도 합니다. 하지만 공복혈당과 식후혈당을 직접 기록하기 시작하면 식후 걷기가 왜 자주 언급되는지 조금씩 이해하게 됩니다.혈당은 음식만으로 결정되지 않습니다. 무엇을 먹었는지, 얼마나 먹었는지, 어떤 순서로 먹었는지, 그리고 식사 후에 얼마나 움직였는지가 함께 영향을 줄 수 있습니다.특히 식후 2시간 혈당을 기록하는 사람이라면 식후 걷기 여부를 함께 적어보는 것이 좋습니다.같은 식사를 해도 걷기를 한 날과 바로 앉아 있던 날의 혈당 흐름이 다를 수 있기 때문입니다. 대한당뇨병학회는 운동이 혈당 조절을 돕고, 말초조직에서 인슐린 작용을 증가시켜 ..

공복혈당을 직접 기록하다 보면 이상하게 느껴지는 날이 있습니다. 전날 식사를 크게 많이 한 것도 아닌데 아침 혈당이 높게 나오거나, 반대로 특별히 신경 쓴 것 같지 않은데 생각보다 낮게 나오는 날도 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 음식부터 떠올립니다.저녁을 늦게 먹어서 그런가?야식을 먹어서 그런가?맥주 한 잔 때문인가?물론 전날 저녁 식사와 음주, 야식도 공복혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 공복혈당이 들쑥날쑥하다면 함께 봐야 할 것이 하나 더 있습니다. 바로 수면입니다. 잠을 얼마나 잤는지, 몇 시에 잤는지, 자는 동안 자주 깼는지, 피로가 누적되어 있었는지에 따라 다음날 아침 혈당도 영향을 받을 수 있습니다. 공복혈당은 아침에 재는 숫자처럼 보이지만, 사실은 전날 저녁부터 밤사이 몸 상태가 반영..

공복혈당을 기록하다 보면 이상하게 느껴지는 날이 있습니다. 전날 많이 먹은 것 같지도 않은데 아침 혈당이 높게 나오거나, 반대로 별다른 노력을 하지 않았는데 생각보다 낮게 나오는 날도 있습니다.이럴 때 아침 수치만 보고 판단하기보다는 전날 저녁 습관을 함께 봐야 합니다. 공복혈당은 단순히 아침에 재는 숫자가 아닙니다.전날 저녁 식사 시간, 야식, 음주, 수면 시간, 스트레스, 식후 움직임이 함께 영향을 줄 수 있습니다.특히 저녁 식사가 늦어지고 맥주나 안주를 함께 먹은 날, 잠드는 시간까지 늦어졌다면 다음날 공복혈당이 흔들릴 수 있습니다.핵심 요약저녁 늦은 식사, 야식, 음주는 다음날 공복혈당을 흔드는 요인이 될 수 있습니다.공복혈당이 들쑥날쑥하다면 수치만 보지 말고 전날 저녁 식사 시간, 술·안주 여부..

당뇨약을 먹고 있으면 이런 생각이 들 수 있습니다. “약을 먹고 있는데 굳이 혈당을 자주 재야 할까?”“병원에서 검사하면 되는 거 아닌가?”“수치가 높게 나오면 괜히 불안해지지 않을까?”저도 이 부분이 가장 헷갈렸습니다. 약을 먹고 있다는 사실만으로 어느 정도 관리가 되고 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 혈당 관리는 약 복용 여부만으로 판단하기 어렵습니다. 같은 약을 먹어도 식사, 수면, 운동, 스트레스에 따라 하루 혈당 흐름이 달라질 수 있기 때문입니다. 대한당뇨병학회는 혈당 조절 목표를 볼 때 식전 혈당, 식후 2시간 혈당, 당화혈색소를 함께 기준으로 제시합니다. 일반적으로 식전 혈당 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만, 당화혈색소 6.5% 미만을 조절 목표로 안내하고 있..

혈당 관리를 시작하면 가장 먼저 접하는 숫자가 있습니다.바로 공복혈당입니다.건강검진 결과지에도 가장 먼저 보이고 병원에서도 자주 확인하는 수치입니다.그래서 많은 사람들이 공복혈당만 관리하면 된다고 생각합니다.하지만 실제 혈당 관리는 생각보다 훨씬 복잡합니다.공복혈당이 정상인데 당화혈색소가 높은 사람도 있고, 공복혈당은 높지만 식후혈당은 안정적인 사람도 있습니다.이 차이를 이해하려면 공복혈당과 식후혈당이 각각 무엇을 의미하는지 알아야 합니다. 공복혈당이 보여주는 것 공복혈당은 보통 8시간 이상 금식 후 측정합니다.주로 아침에 측정하게 됩니다.이 수치는 단순히 전날 저녁 식사만 반영하는 것이 아닙니다.공복혈당에는수면 상태스트레스새벽 호르몬 분비간의 포도당 생성등이 함께 영향을 줍니다.그래서 저녁을 적게 ..

혈당이 높으면 약만 먹으면 될까? 많은 사람들이 놓치는 혈당 관리의 핵심혈당이 높다는 이야기를 처음 들으면 대부분 같은 생각을 합니다."약을 먹으면 괜찮아지겠지."실제로 병원에서 진료를 받고 약을 처방받으면 안심이 되는 것도 사실입니다.하지만 혈당 관리를 오래 한 사람들의 이야기를 들어보면 공통적으로 나오는 말이 있습니다."약은 시작일 뿐이었다."왜 이런 이야기가 나오는 걸까요?오늘은 혈당 관리에서 많은 사람들이 놓치는 중요한 부분을 이야기해보려고 합니다. 왜 혈당약만으로는 부족할 수 있을까 혈당약은 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다.하지만 혈당을 올리는 원인은 생각보다 다양합니다.늦은 저녁 식사수면 부족스트레스운동 부족체중 증가이런 요소들은 약만으로 완전히 해결되지 않습니다.그래서 같은 약을 먹어도 사람..