치매 예방을 위해 수면만 잘 챙기면 된다고 단정할 수는 없지만, 중년기의 짧고 불규칙한 수면은 이후 인지기능 저하 위험과 관련될 수 있습니다.중요한 것은 무조건 오래 자는 것이 아니라 매일 비슷한 시간에 7~8시간 정도 충분히 자고, 코골이·수면무호흡·지속되는 불면을 방치하지 않는 것입니다.잠이 부족한 날이 반복된다면 생활습관을 조정하고, 낮 생활에 지장을 줄 정도라면 진료를 받아보세요.핵심 요약✔ 중년기의 만성적인 수면 부족은 치매 위험과 연관될 수 있음✔ 목표는 매일 일정한 시간에 7~8시간 수면✔ 주말 몰아자기보다 기상시간을 일정하게 유지✔ 심한 코골이·무호흡·낮 졸림은 진료가 필요한 신호✔ 수면제는 임의로 늘리거나 끊지 말고 의료진과 상의수면 부족이 치매 위험과 관련 있다는 말은 사실일까?미국 국..

40대가 되면서 사람 이름이나 단어가 바로 떠오르지 않고, 물건을 어디에 뒀는지 깜빡하는 일이 늘었다고 해서 곧바로 치매를 의심할 필요는 없습니다.하지만 같은 질문을 반복하거나, 익숙하게 하던 일을 자꾸 틀리고, 길을 헷갈리는 등 기억력 변화가 일상생활에 영향을 주기 시작했다면 한 번쯤 인지기능 평가를 받아볼 필요가 있습니다. 질병관리청도 인지기능 저하로 이전에 잘하던 일상·사회생활이 어려워진다면 전문적인 평가를 권고합니다.특히 중요한 것은 나이 자체보다 예전의 나와 비교했을 때 얼마나 달라졌는지입니다.기억력 검사를 생각해볼 신호· 같은 질문이나 이야기를 반복한다· 최근 약속이나 대화 내용을 자주 잊는다· 익숙한 일의 순서가 자꾸 헷갈린다· 물건을 둔 곳을 기억하지 못하는 일이 잦다· 익숙한 장소에서 길..