러닝을 멈췄다고 심박수가 바로 안정시 수준으로 내려오지는 않습니다. 운동 강도가 높았거나 날씨가 덥고 수분이 부족하면 회복이 더 느려질 수 있습니다.운동 뒤에는 갑자기 서지 말고 5~10분 정도 천천히 걷는 쿨다운으로 심박수와 호흡이 서서히 내려오도록 하는 것이 좋습니다.러닝 후 먼저 확인할 것① 바로 멈추지 말고 천천히 걷기② 더위·습도와 수분 부족 확인③ 카페인, 수면 부족, 컨디션 기록④ 같은 코스에서 회복 패턴 비교⑤ 흉통·실신 느낌·심한 호흡곤란이 있으면 운동 중단 후 진료운동 후에도 심박수가 높은 것은 자연스러울 수 있습니다러닝 중에는 근육에 산소를 공급하기 위해 심장이 더 빠르게 뜁니다. 운동을 끝낸 뒤에도 체온이 높고 혈관이 확장된 상태라 심박수가 서서히 내려옵니다. 미국심장협회(AHA)는..

여름 러닝을 할 때 심박수가 평소보다 높게 나오면 더위, 탈수, 수면 부족, 페이스 과부하를 먼저 확인해야 합니다.같은 속도로 달렸는데도 숨이 더 차고 심박수가 잘 내려가지 않는 날이 있습니다.특히 40대 이후 러닝을 다시 시작했다면 기록보다 몸의 신호를 먼저 보는 것이 안전합니다. 핵심 요약여름에는 같은 페이스로 달려도 심박수가 더 높게 나올 수 있습니다. 더위로 체온 조절 부담이 커지고, 땀으로 수분이 빠지면서 몸이 평소보다 더 힘들게 반응하기 때문입니다. 어지러움, 두통, 메스꺼움, 근육경련이 함께 있다면 운동을 멈추고 시원한 곳에서 쉬어야 합니다. 목차여름 러닝 심박수가 높게 나오는 이유페이스를 줄여도 숨찬 날 확인할 것심박수보다 먼저 봐야 할 몸의 신호40대 러너가 여름에 조심해야 할 상황심박수..