계절성 우울증, 단순한 기분 문제일까?

계절성 우울증의 원인과 극복 방법오늘은 계절성 우울증이라는 주제로 알아보겠습니다. 특히 겨울철 햇빛 부족과 생체리듬 변화로 발생하는 우울증의 원인과 증상을 자세히 분석하겠습니다. 거북이님들께 유용한 극복 팁도 제공해드릴게요.주요 발생 시기가을~겨울주요 원인일조량 감소계절성 우울증은 봄이나 여름철보다 겨울철에 더 흔히 발생하는 우울증의 한 유형입니다. 햇빛 부족으로 인해 멜라토닌 호르몬 수치가 증가하여 생체리듬이 영향을 받는 것이 주요한 원인으로 꼽힙니다. 주요 증상은 과도한 수면, 식욕 증가 및 체중 증가와 같은 문제들로 일상 생활에 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 이런 증상들은 반복적인 패턴으로 계절이 바뀌면 완화되는 특징을 보입니다. 계절성 우울증의 발현 여부는 개인의 체질과 환경에 따라 다르며 유전..

수면과 당뇨 조절 – 40대 여성을 위한 숙면 전략 🌙40대 이후 여성들은 호르몬 변화, 스트레스, 건강 문제 등으로 인해 수면의 질이 낮아지는 경우가 많습니다.특히 당뇨가 있는 경우 수면 부족이 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요.오늘은 40대 여성들이 건강한 혈당을 유지하면서도 숙면을 취할 수 있는 전략을 소개해 드릴게요!📌 목차수면과 혈당 조절의 관계40대 여성의 수면 문제와 원인숙면이 혈당에 미치는 긍정적 효과혈당 조절을 위한 수면 습관 개선법숙면을 돕는 영양제와 음식당뇨 여성에게 좋은 수면 환경 만들기쉽게 실천할 수 있는 숙면 루틴 🛌 수면과 혈당 조절의 관계"잘 자는 것이 건강의 시작이다"라는 말이 있죠.충분한 수면을 취하지 못하면 인슐린 저항성이 증가하고, 혈당이 쉽게 올라가..