마음 챙김과 명상 – 스트레스 줄이고 혈당 관리하는 법 스트레스는 혈당 상승의 숨은 원인 중 하나입니다.특히 40대 이후에는 스트레스 관리가 혈당 조절과 건강 유지에 더욱 중요한데요.오늘은 마음 챙김과 명상을 통해 스트레스를 줄이고, 혈당을 안정적으로 유지하는 방법을 소개해 드릴게요!📌 목차스트레스가 혈당에 미치는 영향마음 챙김(Mindfulness)이 혈당 조절에 도움이 되는 이유초보자를 위한 간단한 명상법일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 마음 챙김 습관스트레스 상황에서 혈당 급등을 막는 대처법숙면과 혈당 조절을 위한 저녁 루틴꾸준한 실천을 위한 목표 설정 & 동기부여 방법스트레스가 혈당에 미치는 영향스트레스를 받으면 코티솔(스트레스 호르몬)이 증가하고,이로 인해 혈당이 급격히 상승할 수 있어요.✅ ..

당뇨와 수면: 숙면이 혈당 조절에 중요한 이유당뇨를 관리하는 데 있어 식단과 운동만큼이나 중요한 것이 바로 수면입니다. 충분한 숙면을 취하지 못하면 혈당이 상승하고, 장기적으로 당뇨병 위험도 높아질 수 있어요. 그렇다면 왜 수면이 혈당 조절에 중요한지, 숙면을 돕는 방법은 무엇인지 알아볼까요?📌 목차수면 부족이 혈당에 미치는 영향당뇨 환자의 이상적인 수면 시간숙면이 인슐린 감수성을 높이는 이유혈당 조절을 위한 올바른 수면 습관당뇨 환자를 위한 숙면에 좋은 음식과 피해야 할 음식당뇨 예방을 위한 수면의 질 높이기실천 가능한 숙면 루틴 추천🛌 수면 부족이 혈당에 미치는 영향잠이 부족하면 우리 몸은 스트레스를 받아 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 혈당을 올리는 역할을 하기 때문에 수면 부족..