어느 날부터인가 자고 일어나도 개운하지 않고, 잠들기까지 한참 뒤척이다가 겨우 잠이 드는 일이 반복된다면 불면증이 시작된 걸 수도 있어요. 특히 40대 이후 중년 시기에는 신체 변화와 스트레스, 생활 습관 등이 복합적으로 작용하면서 수면의 질이 확 떨어지는 경우가 많습니다.오늘은 중년기에 찾아오는 불면증을 자연스럽게 해결할 수 있도록 생활 속에서 실천할 수 있는 숙면 습관을 정리해드릴게요.1. 중년 불면증의 원인 2. 수면의 질이 중요한 이유 3. 숙면을 위한 생활 습관 4. 식습관과 수면의 관계 5. 수면 환경 점검하기 6. 피해야 할 습관들 7. 조금씩 실천하는 것이 답입니다1. 중년 불면증의 원인중년기 불면증은 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 호르몬 변화, 스트레스, 만성 질환, 생활 습관 변화..

수면 부족이 고지혈증을 악화시키는 이유충분한 수면은 단순한 휴식이 아닙니다.우리 몸의 대사 균형을 유지하고, 혈관 건강을 보호하는 핵심 요소입니다.특히, 수면 부족은 고지혈증을 악화시키고, LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방을 증가시킬 수 있습니다.오늘은 수면 부족이 고지혈증에 미치는 영향과 건강한 수면 습관을 알아보겠습니다.목차수면 부족과 콜레스테롤의 관계수면 부족이 고지혈증을 악화시키는 이유수면 부족이 심혈관 질환 위험을 높이는 원리고지혈증 개선을 위한 건강한 수면 습관숙면을 돕는 식습관 & 생활 습관결론수면 부족과 콜레스테롤의 관계연구에 따르면 수면 시간이 6시간 이하인 사람들은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮은 경향을 보입니다.수면 부족이 콜레스테롤에 미..

당뇨와 콜레스테롤, 동반 질환을 예방하는 방법 🩺🍏당뇨와 콜레스테롤 문제는 서로 깊은 관련이 있습니다. 당뇨 환자는 혈당뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치도 신경 써야 하는데요. 혈당과 콜레스테롤을 함께 관리하지 않으면 심혈관 질환, 뇌졸중 같은 심각한 동반 질환 위험이 커질 수 있습니다. 오늘은 당뇨와 콜레스테롤을 효과적으로 관리하고, 동반 질환을 예방하는 방법을 알려드릴게요!📌 목차당뇨와 콜레스테롤의 관계혈당과 콜레스테롤을 동시에 관리하는 식단심혈관 건강을 위한 운동 습관좋은 지방과 나쁜 지방 구별법스트레스와 수면이 혈당과 콜레스테롤에 미치는 영향동반 질환 예방을 위한 생활 습관꾸준한 건강 관리의 중요성🏥 당뇨와 콜레스테롤의 관계당뇨 환자는 일반인보다 콜레스테롤 이상증을 겪을 확률이 더 높습니다..