당뇨에 좋은 연어 퀴노아 샐러드 도시락 안녕하세요, 웰니스맘 Joy입니다. 🌱 오늘은 제가 실제로 매일 점심으로 먹고 있는 '연어 퀴노아 샐러드' 레시피를 소개해드릴게요. 혈당 관리에 효과적이면서도 맛있는 건강한 한 끼랍니다. 혈당 관리에 도움이 되는 이유과학적 근거 오메가3: 인슐린 감수성 개선 단백질: 포만감 유지로 과식 방지 식이섬유: 혈당 상승 억제 비타민D: 혈당 조절 기능 향상 혈당 지수(GI) 분석 퀴노아: 53 (중GI) 연어: 0 (단백질) 채소류: 15 이하 (저GI) 재료 준비 (2인분) 생연어 200g 퀴노아 100g 믹스 그린샐러드 2컵 방울토마토 6개 아보카도 1/2개 오이 1/2개 드레싱 올리브오일 2큰술 레몬즙 1큰술 발사믹식초 1작은술 다진마늘 1/2작은술 소금,..
