폭염 속 야외 러닝은 평소보다 심박수와 체온을 빠르게 올려 일사병과 열사병 위험을 높일 수 있습니다.운동 중 어지러움, 메스꺼움, 심한 두통이나 갑작스러운 무기력감이 나타난다면 즉시 달리기를 멈춰야 합니다.특히 40대에는 무리한 유산소 운동보다 실내 근력운동을 함께 해야 근육량과 기초대사량을 지키는 데 도움이 됩니다.먼저 기억할 핵심✔ 폭염특보가 있거나 체감온도가 높은 날에는 야외 러닝을 실내 운동으로 바꿉니다.✔ 어지러움과 구역감이 생기면 ‘조금만 더’ 뛰지 말고 즉시 멈춥니다.✔ 말이 어눌해지거나 의식이 흐려지면 열사병을 의심하고 바로 119에 신고합니다.✔ 의식이 없는 사람에게 물이나 이온음료를 억지로 먹이면 안 됩니다.목차1. 폭염 속 야외 러닝이 위험한 이유2. 일사병과 열사병 초기증상 차이3...

러닝을 하다 보면 가끔 몸이 평소와 다르게 느껴질 때가 있습니다.다리가 무거운 정도라면 천천히 걷거나 페이스를 줄이면 괜찮을 수 있습니다.하지만 어지러움, 두통, 메스꺼움, 식은땀, 근육경련처럼 몸이 보내는 신호가 있다면 이야기가 달라집니다.특히 여름철에는 더위와 습도 때문에 평소보다 몸에 부담이 커질 수 있습니다.조금만 더 뛰자는 생각으로 무리하다가 오히려 위험해질 수 있기 때문에, 멈춰야 할 신호를 미리 알아두는 것이 좋습니다.이번 글에서는 러닝 중 어지러울 때 바로 멈춰야 하는 신호와 대처 방법을 정리해보겠습니다.핵심 정리러닝 중 어지럽거나 머리가 아프고, 속이 울렁거리거나 근육경련이 생긴다면 기록보다 안전이 먼저입니다. 바로 멈추고 그늘이나 시원한 곳으로 이동해 몸 상태를 확인하세요.러닝 중 어지..