내 몸을 바꾸는 작은 실천, 당뇨 극복의 길

식단, 운동, 생활 습관 하나하나가 건강한 내일을 만드는 열쇠입니다.

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전기요금 누진구간 피하는 사용 루틴 - 초보도 따라하는 단계별 가이드

전기요금 누진구간 피하는 사용 루틴 - 초보도 따라하는 단계별 가이드전기요금은 누진 구간에 들어가느냐가 승부예요. 아래 루틴을 복붙해서 오늘 바로 적용해 보세요.A. 1일 루틴(전기·가전 운용)가전 피크 분산: 건조기·밥솥·청소기 같은 고부하 가전은 시간대 나눠 단독 사용.히터·전기장판: 최대 출력→유지모드로 빠르게 올린 뒤, 중간 단계로 고정.조명: 주등은 밝기 70~80%로 제한, **서브등(스탠드)**로 동선만 밝혀 체감 유지.대기전력 차단: 누전차단형 멀티탭에 타이머로 야간 자동 OFF.B. 1주 루틴(절감 점검)사용량 체크: 전력량계·스마트 플러그로 1주 총 kWh 확인.조정 포인트: 총 사용량이 누진 경계치에 10% 이내로 붙으면, 히터·건조기 사용 시간을 우선 조정.C. 냉·난방 장치 운용에..

Joy's 생활정보 2025.12.15

보일러 온도·환기 골든룰 정리 | 방법·체크리스트·실전 루틴

보일러 온도·환기 골든룰 정리 | 방법·체크리스트·실전 루틴겨울철 난방비는 설정온도와 환기 방식에서 갈립니다.아래 체크리스트만 지켜도 체감온도↑/누진 진입↓가 가능합니다. 1. 설정온도의 기준: 20~21℃ “안정 운전”온도 폭을 줄이는 게 핵심: 19↔23℃ 롤러코스터보다 **20.5~21.5℃**의 좁은 범위를 유지.상세 팁: 샤워·요리 등 온수 사용이 집중될 때는 난방 1단 다운으로 피크 절감.2. 난방 모드별 운용외출 모드: 2시간 미만 외출은 외출 모드, 2시간 이상은 저온 보온으로 벽 체온 유지.실내조절기 위치: 거실 중심, 직사광선·찬바람 피해서 설치.3. 환기 골든룰: “짧고, 강하게, 타이밍을 정해”아침 1회, 저녁 1회 5분 강제 환기.환기 직후 커튼 닫기+가습 10분으로 체감 회복.4..

Joy's 생활정보 2025.12.15