누워서 잰 혈압과 앉아서 잰 혈압은 자세가 다르기 때문에 같은 기준으로 비교하기 어렵습니다.
평소 가정혈압 기록은 등받이 의자에 앉아 발을 바닥에 두고, 팔을 심장 높이에 받친 앉은 자세를 기준으로 하는 것이 좋습니다.
누워서 혈압을 재는 방법은 어지럼·실신 같은 자세성 저혈압을 확인할 때 의료진이 별도로 사용하는 경우가 있습니다.
① 등받이 있는 의자에 앉기
② 발바닥은 바닥에 붙이기
③ 다리는 꼬지 않기
④ 팔은 심장 높이로 받치기
⑤ 5분 조용히 안정 후 1분 간격 2회 측정
누워서 잰 혈압과 앉아서 잰 혈압은 왜 다를까?
자세가 바뀌면 중력과 혈액 분포, 심장과 팔의 높이 관계가 달라집니다. 이 때문에 같은 사람이라도 누운 자세와 앉은 자세에서 측정값이 다르게 나올 수 있습니다.
어느 자세가 항상 더 높다고 단정하기보다 비교하려면 같은 자세를 반복하는 것이 중요합니다.
평소 집에서 기록할 때는 앉은 자세가 기준입니다
AHA와 NICE는 일반적인 가정·진료실 혈압 측정에서 사람이 조용히 앉고 팔을 지지한 상태를 표준으로 안내합니다. 등은 등받이에 기대고 발은 바닥에 둡니다.
침대에서 막 일어나 눕거나 반쯤 기대어 잰 수치와 식탁 의자에서 올바르게 앉아 잰 수치를 같은 평균에 섞지 않는 것이 좋습니다.
매일 누워서 재왔다면 오늘부터 바로 바꿔도 될까?
앞으로 표준 자세로 기록하는 것은 좋지만, 과거 누운 자세의 기록과 새 앉은 자세의 기록이 이어지는 시점을 메모해두세요. 그래야 수치가 달라졌을 때 자세 변화인지 실제 혈압 변화인지 구분하기 쉽습니다.
혈압약 조정 중이라면 측정 자세가 달라졌다는 사실도 진료 때 함께 알려주세요.
누워서 재는 혈압은 언제 필요할까?
일어서면 어지럽거나 눈앞이 캄캄해지는 증상이 있을 때는 자세성 저혈압을 평가하기 위해 누운 상태와 선 상태의 혈압을 비교하기도 합니다.
NICE는 이런 증상이 있는 사람에게 누운 자세에서 혈압을 재고, 이후 최소 1분간 선 뒤 다시 측정하는 방법을 권고합니다. 이는 일반적인 매일의 가정혈압 기록과 목적이 다릅니다.
팔 높이가 바뀌어도 혈압값이 달라질 수 있습니다
앉아 있더라도 팔을 아래로 늘어뜨리거나 너무 높게 들면 정확한 비교가 어렵습니다. 팔을 편하게 책상 위에 놓고 커프의 중간이 심장 높이에 오도록 받쳐주세요.
소파에서 재야 한다면 팔 밑에 쿠션을 받쳐 높이를 맞추는 것도 도움이 됩니다.
앉아서 재도 조건을 맞춰야 합니다
- 측정 전 30분 이내 운동·카페인·흡연 피하기
- 방광을 비우기
- 5분 조용히 안정하기
- 맨팔에 맞는 커프 사용하기
- 1분 간격으로 2회 측정하고 기록하기
자주 묻는 질문
아침에 침대에서 바로 혈압을 재면 안 되나요?
평소 가정혈압을 비교하려면 화장실을 다녀온 뒤 의자에 앉아 안정하고 표준 자세로 재는 편이 좋습니다.
소파에 기대어 재도 되나요?
등과 팔을 안정적으로 받치고 발이 바닥에 닿도록 자세를 맞출 수 있다면 가능하지만, 매번 같은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
일어설 때 어지러우면 집에서 누웠다 일어나며 재면 되나요?
증상이 반복된다면 임의 측정만으로 결론 내리지 말고 의료진과 상담하세요. 넘어질 위험이 있으면 혼자 서서 측정하는 것도 주의해야 합니다.
※ 자세에 따른 혈압 차이는 개인마다 다릅니다. 반복되는 어지럼·실신 증상이나 큰 혈압 변화가 있으면 의료진 평가가 필요합니다.
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