날이 풀리면서 산책이나 등산 등 야외 활동이 늘어나는 봄, 무릎 통증을 느끼는 분들 많지 않으신가요? 40대 이상이 되면 연골과 인대가 약해져 가벼운 활동에도 무릎이 뻐근하거나 찌릿할 수 있습니다. 오늘은 봄철 무릎 통증의 원인과 실제로 도움이 되었던 생활 루틴을 소개해드릴게요!📌 무릎 통증의 주요 원인✔ 효과 본 생활 루틴🔄 실천 전후 변화⚠ 실패했던 방법👉 관련 콘텐츠 추천 📌 무릎 통증의 주요 원인1. 연골 마모: 나이가 들면서 연골이 닳아 관절 통증 발생2. 무릎 주변 근육 약화: 허벅지 근력이 약해지면 무릎에 부담 증가3. 잘못된 걷기 자세: 무릎을 비트는 식으로 걷거나 오래 걷기4. 체중 증가: 체중 1kg 증가 시 무릎에 3~5배 하중 증가5. 무릎 연골염, 반월상 연골판 손상 등 관..

“건강을 위해 걷고 있는데, 오히려 무릎이 아프다?” 의외로 많은 분들이 겪는 문제입니다.걷기는 대표적인 유산소 운동이자 심혈관, 혈당, 체중 조절에도 탁월하지만 방법을 잘못 선택하면 관절에 무리가 될 수 있습니다.오늘은 관절 건강을 지키면서 걷기 운동을 안전하게 이어가는 루틴을 소개합니다.왜 무릎이 아플까?과체중: 관절에 가해지는 하중이 증가쿠션 없는 신발: 충격 흡수가 안돼 무릎에 전달내리막길 걷기: 무릎 앞쪽 연골에 부담 집중스트레칭 부족: 운동 전후 유연성 저하 → 통증 유발걷기 자체가 나쁜 것이 아니라, 방법과 환경, 준비 부족이 문제입니다.관절을 보호하는 걷기 루틴걷기 전 5분 스트레칭종아리, 햄스트링, 허벅지 앞쪽, 발목을 부드럽게 풀어주세요.바른 자세고개는 들고, 어깨는 펴고, 시선은 정면..