건강검진이나 혈당 측정을 해보면이런 패턴이 나타나는 경우가 있다.아침 공복혈당은 높은데점심 이후에는 정상으로 돌아오는 경우다.이런 경우 많은 사람들이“왜 아침에만 혈당이 높지?”라는 궁금증을 갖게 된다.이 패턴은 생각보다 흔하며몇 가지 이유로 설명할 수 있다.1️⃣ 새벽 호르몬 분비 영향새벽 3~6시 사이에는몸이 자연스럽게 깨어날 준비를 한다.이때 분비되는 호르몬코르티솔성장호르몬글루카곤이 호르몬들은간에서 포도당을 방출하도록 만든다.그래서 아침 공복혈당이평소보다 높게 나타날 수 있다.2️⃣ 인슐린 반응 속도 차이아침에는인슐린 반응이 상대적으로 느린 경우가 있다.그래서 공복혈당이 높아도식사 이후 몸이 활동하면서혈당이 자연스럽게 안정되는 경우도 있다.3️⃣ 수면 부족 영향수면이 부족하면코르티솔이 증가한다.이 ..

저녁을 많이 먹지도 않았고야식도 하지 않았는데아침 공복혈당이 유독 높게 나오는 경우가 있다.이때 흔히 의심되는 것이새벽혈당 상승 현상(Dawn phenomenon, 덴 현상)이다.이 현상을 이해하지 못하면괜히 식단을 과도하게 줄이거나운동을 무리하게 늘리는 실수를 하게 된다.오늘은 이 현상을 정확히 정리해보자. 새벽혈당 상승 현상이란?새벽 3~6시 사이몸은 자연스럽게 각성 준비를 시작한다.이 과정에서:코르티솔성장호르몬글루카곤같은 호르몬이 증가한다.이 호르몬들은간에서 포도당 방출을 촉진한다.그 결과아침 공복혈당이 상승한다.왜 40대 이후 더 흔할까40대 이후에는인슐린 감수성 감소복부지방 증가수면 질 저하스트레스 증가가 겹치기 쉽다.그래서같은 새벽 호르몬 분비라도혈당이 더 크게 반응한다.소모지 현상과의 차이헷..