바쁜 워킹맘을 위한 현실적인 운동 가이드  안녕하세요, 웰니스맘 Joy예요! 🌱  오늘은 특별히 저와 같은 워킹맘들을 위한 현실적인 운동 방법을 나누고 싶어요. 일과 육아로 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기가 쉽지 않죠? 하지만 걱정마세요. 짧은 시간도 효과적으로 활용할 수 있는 방법을 함께 찾아보겠습니다.  운동이 우리 삶에 가져올 변화 >1.인슐린 감수성 향상으로 혈당 조절 2.내장지방 감소 3.혈압 안정화 4.콜레스테롤 수치 개선 5.일상의 긍정적 변화 6.에너지 레벨 상승 7.스트레스 해소 8.수면 질 개선 9.집중력 향상 바쁜 워킹맘을 위한 시간대별 운동 플랜 아침 루틴 (10-15분) 기상 직후 스트레칭 (5분) 출근길 조금 일찍 나가서 걷기 (10분)목표: 1,500보점심시간 활용 (10..

대사증후군, 알면 알수록 더 건강해지는 이야기 안녕하세요, 웰니스맘 Joy입니다! 🌱  어제 첫 포스팅에서 제 건강 상태를 공유드렸는데요, 오늘은 제가 진단받은 대사증후군에 대해 자세히 알아보고, 함께 극복해나갈 방법을 찾아보려고 해요.1. 대사증후군, 정확히 알고 시작해요 대사증후군은 하나의 질병이 아닌, 여러 가지 대사 이상이 동시에 나타나는 현상을 말합니다. 국제 당뇨병 연맹(IDF)의 진단 기준을 보면, 다음 5가지 중 3가지 이상에 해당될 때 대사증후군으로 진단됩니다: -복부비만 여성: 허리둘레 85cm 이상 남성: 허리둘레 90cm 이상-혈압 상승수축기 130mmHg 이상 또는 이완기 85mmHg 이상-공복혈당 상승100mg/dL 이상-중성지방 상승 150mg/dL 이상-HDL콜레스테롤 감소..