잠을 설친 다음 날 공복혈당이 평소보다 높게 나올 수 있습니다. 수면 부족은 인슐린이 잘 작용하는 정도와 스트레스호르몬, 새벽 시간대의 혈당 상승에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.하지만 한 번의 높은 값만 수면 탓으로 넘기지는 마세요. 측정 조건을 맞춰 며칠 기록하고 반복 여부를 확인하는 것이 핵심입니다. 다음 날 기록할 것 ✔ 실제 수면시간과 중간 각성 ✔ 마지막 식사·간식·술 시각 ✔ 공복 시간과 측정 시각 ✔ 감기·통증·스트레스 여부 ✔ 약 복용 여부수면 부족은 인슐린 작용을 떨어뜨릴 수 있습니다CDC는 잠을 충분히 자지 못하면 혈당 관리가 어려워질 수 있고, 단 한 번의 부족한 수면도 몸이 인슐린을 덜 효율적으로 사용하게 할 수 있다고 설명합니다. NIH 연구에서도 반복적인 수면 제한과 인슐린 저..

공복혈당을 직접 기록하다 보면 이상하게 느껴지는 날이 있습니다. 전날 식사를 크게 많이 한 것도 아닌데 아침 혈당이 높게 나오거나, 반대로 특별히 신경 쓴 것 같지 않은데 생각보다 낮게 나오는 날도 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 음식부터 떠올립니다.저녁을 늦게 먹어서 그런가?야식을 먹어서 그런가?맥주 한 잔 때문인가?물론 전날 저녁 식사와 음주, 야식도 공복혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 공복혈당이 들쑥날쑥하다면 함께 봐야 할 것이 하나 더 있습니다. 바로 수면입니다. 잠을 얼마나 잤는지, 몇 시에 잤는지, 자는 동안 자주 깼는지, 피로가 누적되어 있었는지에 따라 다음날 아침 혈당도 영향을 받을 수 있습니다. 공복혈당은 아침에 재는 숫자처럼 보이지만, 사실은 전날 저녁부터 밤사이 몸 상태가 반영..