겨울 감기 빨리 낫는 법｜수분·온습도·수면 루틴 총정리겨울만 되면 반복되는 “그 감기”.병원 가서 약은 받아왔는데, 회복이 더딜 때가 많죠.오늘은 집에서 할 수 있는 감기 회복 루틴을 한 번에 정리해 볼게요.핵심은 딱 세 가지예요.수분·온습도·수면이 세 가지만 잘 관리해도, 회복 속도가 달라집니다.1. 수분: “물 많이 드세요”를 진짜로 하는 방법감기 났을 때 “물 많이 드세요”라는 말,너무 많이 들었지만 얼마나, 어떻게 마셔야 할지는 잘 모르죠.하루 1.5~2L 정도를 목표로한 번에 벌컥벌컥 말고 조금씩 자주너무 차갑지 않은 미지근한 물이 목과 위에 부담이 덜합니다.이렇게 나눠보면 쉬워요.아침: 기상 직후 1잔점심 전까지: 2잔오후: 2잔저녁·잠들기 전: 1~2잔카페인 많은 커피·에너지드링크는오히려 몸..

당뇨 위험 요인과 생활습관으로 예방하는 방법당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리해야 하는 질환이에요. 하지만 다행히도, 올바른 생활습관을 통해 예방할 수 있습니다! 당뇨의 주요 위험 요인을 알아보고, 건강한 습관으로 어떻게 예방할 수 있는지 함께 살펴볼까요?📌 목차 당뇨병이란? 당뇨의 주요 위험 요인 유전적 요인의 영향 식습관이 당뇨에 미치는 영향 운동과 당뇨 예방의 관계 스트레스와 수면이 혈당에 미치는 영향 건강한 생활습관으로 당뇨 예방하기 🩺 당뇨병이란?당뇨병은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 제대로 기능하지 않거나 부족하여 혈당이 높아지는 만성 질환입니다. 일반적으로 제1형 당뇨병(자가면역성)과 제2형 당뇨병(생활습관 관련) 으로 나뉘어요. 특히 제2형 당뇨병은 생활습관과 밀접한 관련이 있기 때..