혈당 관리 중 식물성 음료를 고를 때는 두유·아몬드·귀리라는 이름보다 총탄수화물과 당류, 단백질을 먼저 보세요.같은 종류라도 제품마다 차이가 큽니다. 일반적으로 무가당 아몬드 음료는 탄수화물과 열량이 낮은 편이고, 두유는 단백질이 높은 편이며, 귀리 음료는 탄수화물이 더 높은 제품이 많습니다. 빠른 요약 ① 당류만 말고 총탄수화물도 확인 ② 포만감까지 생각하면 단백질도 비교 ③ 무가당 아몬드 음료는 저탄수 제품이 많은 편 ④ 두유는 단백질을 챙기기 쉬운 편 ⑤ 귀리 음료는 무가당이어도 탄수화물이 높을 수 있음당류 0g만 보면 부족합니다혈당에 영향을 주는 탄수화물은 당류만이 아닙니다. 전분 등도 포함되므로 영양성분표에서 총탄수화물을 같이 확인하세요.두유는 단백질을 함께 챙기기 좋은 편입니다무가당 두유는 세..

우유 대신 두유나 귀리음료를 마셔도 되지만, 식물성이라는 이유만으로 우유와 영양이 같다고 생각해서는 안 됩니다.우유를 완전히 대신하려면 단맛보다 단백질·당류·탄수화물·칼슘·비타민 D를 먼저 비교해야 합니다.일반적으로 무가당 두유는 단백질을 보충하기에 상대적으로 유리하고, 귀리음료는 제품에 따라 단백질이 적고 탄수화물이나 당류가 높을 수 있어 영양성분표 확인이 더 중요합니다. 우유 대체 음료 고르는 핵심 제품 앞면의 ‘식물성·무가당’ 문구만 보지 않습니다. 실제로 마시는 한 팩 기준으로 영양성분을 비교합니다. 단백질뿐 아니라 탄수화물과 당류도 함께 봅니다. 칼슘과 비타민 D가 강화된 제품인지 확인합니다. 혈당관리 중이라면 커피·시리얼·과일까지 합친 한 끼를 봅니다. 목차우유와 식물..