혈당 관리 중 식물성 음료를 고를 때는 두유·아몬드·귀리라는 이름보다 총탄수화물과 당류, 단백질을 먼저 보세요.같은 종류라도 제품마다 차이가 큽니다. 일반적으로 무가당 아몬드 음료는 탄수화물과 열량이 낮은 편이고, 두유는 단백질이 높은 편이며, 귀리 음료는 탄수화물이 더 높은 제품이 많습니다. 빠른 요약 ① 당류만 말고 총탄수화물도 확인 ② 포만감까지 생각하면 단백질도 비교 ③ 무가당 아몬드 음료는 저탄수 제품이 많은 편 ④ 두유는 단백질을 챙기기 쉬운 편 ⑤ 귀리 음료는 무가당이어도 탄수화물이 높을 수 있음당류 0g만 보면 부족합니다혈당에 영향을 주는 탄수화물은 당류만이 아닙니다. 전분 등도 포함되므로 영양성분표에서 총탄수화물을 같이 확인하세요.두유는 단백질을 함께 챙기기 좋은 편입니다무가당 두유는 세..

혈당을 관리 중이라도 무가당 두유를 간식으로 마실 수 있습니다. 다만 ‘무가당’이라는 문구만 보고 고르기보다 1회 섭취량, 총 탄수화물, 당류, 단백질을 함께 보는 편이 좋습니다.같은 두유라도 제품마다 탄수화물과 단백질 함량이 다르고, 마시는 양과 함께 먹는 음식에 따라서도 혈당 반응은 달라질 수 있습니다. 특히 당류가 낮아 보여도 총 탄수화물이 적다는 뜻은 아닐 수 있어 영양성분표 전체를 확인하는 것이 핵심입니다. 빠른 요약 ① 한 팩 또는 한 컵이 실제 1회 섭취량인지 ② 총 탄수화물이 몇 g인지 ③ 당류만 낮고 탄수화물은 높은 제품은 아닌지 ④ 단백질이 어느 정도 들어 있는지 ⑤ 간식으로 마신 뒤 내 혈당 반응이 어떤지빠른 요약무가당이면 혈당에 무조건 괜찮은 건 아니에요‘무가당’은 제품을 고를 때 ..

우유 대신 두유나 귀리음료를 마셔도 되지만, 식물성이라는 이유만으로 우유와 영양이 같다고 생각해서는 안 됩니다.우유를 완전히 대신하려면 단맛보다 단백질·당류·탄수화물·칼슘·비타민 D를 먼저 비교해야 합니다.일반적으로 무가당 두유는 단백질을 보충하기에 상대적으로 유리하고, 귀리음료는 제품에 따라 단백질이 적고 탄수화물이나 당류가 높을 수 있어 영양성분표 확인이 더 중요합니다. 우유 대체 음료 고르는 핵심 제품 앞면의 ‘식물성·무가당’ 문구만 보지 않습니다. 실제로 마시는 한 팩 기준으로 영양성분을 비교합니다. 단백질뿐 아니라 탄수화물과 당류도 함께 봅니다. 칼슘과 비타민 D가 강화된 제품인지 확인합니다. 혈당관리 중이라면 커피·시리얼·과일까지 합친 한 끼를 봅니다. 목차우유와 식물..