운동 전후 혈당은 언제 재야 할까｜운동 전·중·후 확인 순서

운동 전후 혈당을 언제 재야 하는지는 약 복용 여부와 운동 강도에 따라 달라집니다.특히 인슐린이나 저혈당을 일으킬 수 있는 당뇨약을 사용하는 사람은 운동 전에 확인하고, 운동이 길거나 강하면 중간에도 재며, 운동 후에는 지연성 저혈당까지 살펴보는 것이 중요합니다.운동이 혈당을 무조건 낮추는 것도 아닙니다. 고강도 운동 뒤에는 일시적으로 오를 수도 있습니다. 운동 전 준비 체크리스트 ✔ 혈당측정기 또는 CGM ✔ 물 ✔ 빠르게 흡수되는 탄수화물 ✔ 운동 시간·강도 기록 방법 ✔ 저혈당 위험 약을 쓰는지 확인모든 사람이 매번 운동 전후 혈당을 재야 할까?혈당 관리 방법은 개인마다 다릅니다. 운동으로 저혈당 위험이 큰 사람, 특히 인슐린이나 인슐린 분비를 늘리는 약을 사용하는 사람은 운동 전후 혈당을 더 자주..

러닝 후 혈당이 올랐다고 해서 운동이 잘못된 것은 아닙니다.빠른 달리기, 언덕 달리기, 인터벌처럼 강도가 높은 운동은 몸의 스트레스 호르몬을 증가시켜 운동 직후 혈당을 잠시 올릴 수 있습니다.다만 공복 운동인지, 식후 운동인지, 당뇨약을 복용했는지, 더운 날 탈수가 있었는지까지 함께 확인해야 정확한 원인을 찾을 수 있습니다.먼저 확인할 핵심천천히 걷거나 달렸는지, 숨이 찰 정도로 달렸는지공복 또는 식후 몇 시간에 운동했는지운동 직후 바로 측정했는지, 30분 뒤 측정했는지당뇨약이나 인슐린을 사용하고 있는지더운 날 땀을 많이 흘렸는지목차운동하면 혈당이 내려가는 원리러닝 후 혈당이 오르는 이유혈당 기록은 이렇게 비교하세요다음 러닝에서 조절할 방법운동을 멈추고 확인해야 하는 경우자주 묻는 질문운동하면 혈당이 내..