“요즘 나도 모르게 짜증이 늘고, 이유 없이 땀이 나요.”“생리 주기가 들쑥날쑥해졌어요.”40대에 접어들면 이런 이야기, 주변에서 심심치 않게 듣게 됩니다.사실 대부분의 여성은 45세 전후로 갱년기의 전조 증상을 겪게 됩니다. 하지만 명확하게 갱년기인지, 단순 피로인지 구별이 어려워 시기를 놓치거나 방치하는 경우가 많죠.오늘은 간단한 자가진단표로 갱년기 여부를 점검해보고,그에 따른 대처 방법과 추천 글까지 함께 안내해 드릴게요. 갱년기 자가진단표 (여성 호르몬 변화 자가 체크)아래 문항 중 해당되는 항목이 5개 이상이라면 갱년기 초기 증상을 겪고 있을 가능성이 높습니다.문항예/아니오얼굴이나 몸에 갑자기 열감이 올라온다✅ / ❌땀이 자주 나고 불쾌하다✅ / ❌이유 없이 짜증, 우울감이 든다✅ / ❌수면의..

갱년기 영양제 뭐 먹어야 할까?40대 여성 추천 제품 5가지 비교 40대 중반이 넘어가면서 몸에 미묘한 변화가 하나씩 찾아오기 시작했어요. 이유 없는 피로감, 가슴이 두근거리는 느낌, 자다가 땀이 나고 자주 깨는 불면까지…이게 바로 ‘갱년기’의 시작이더군요.갱년기 증상이 시작되면 생활의 질이 확 떨어질 수 있어요. 이 시기엔 식단 관리나 운동도 중요하지만, 부족한 영양소는 건강기능식품(영양제)으로 채워주는 게 큰 도움이 됩니다.오늘은 제가 직접 찾아보고 비교한 갱년기 여성에게 효과적인 영양제 5가지를 정리해볼게요.갱년기 영양제, 어떻게 골라야 할까?갱년기는 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어드는 시기입니다. 이로 인해 혈관 건강, 뼈 밀도, 기분, 수면, 피부 상태에까지 영향을 줘요.그래서 영양제를 ..