50대 남편이 너무 말라 보인다면｜BMI 정상인데 체중 늘려야 할까

50대 남편이 말라 보여도, 젊을 때부터 쭉 마른 체형이고 BMI가 정상이며 건강검진에 이상이 없다면 무리해서 살을 찌울 필요는 없습니다.판단 기준은 BMI 숫자 하나가 아닙니다. 최근 체중이 얼마나 변했는지, 근육과 근력이 유지되는지가 더 중요합니다.오래된 마른 체형과 최근에 빠진 살은 전혀 다른 신호이기 때문입니다.핵심 요약✔ 한국 기준 BMI 정상은 18.5~22.9, 18.5 미만이면 저체중✔ 오래 마른 체형 + 검진 이상 없음이면 증량보다 근육 유지가 목표✔ 의도하지 않았는데 6~12개월에 5% 이상 빠졌다면 진료가 먼저✔ BMI가 정상이어도 근육량이 적으면 근감소 관리가 필요✔ 늘린다면 단백질과 근력운동으로 근육부터BMI 정상이면 정말 괜찮을까?체질량지수(BMI)는 몸무게(kg)를 키(m)의 ..

우리 몸은 이상이 생겼을 때 다양한 방식으로 신호를 보냅니다.특히 당뇨는 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 초기 증상이 미미하여 알아차리기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 몇 가지 중요한 변화들을 인지하고 있다면 조기에 건강을 지킬 수 있는 기회가 됩니다.혹시 최근 몸이 평소와 다르다고 느끼셨나요?지금부터 우리 몸이 보내는 당뇨 초기 증상 신호들을 함께 살펴보며 건강을 위한 첫걸음을 내디뎌 보세요. 몸이 보내는 경고: 만성 피로와 갈증, 잦은 소변 이유 없이 계속 피곤하고 무기력하게 느껴진다면 몸의 에너지 대사에 문제가 생겼을 수 있습니다. 당뇨병 환자는 포도당이 세포로 제대로 흡수되지 못해 에너지가 부족해지기 때문에, 충분히 잠을 자도 피로가 쉽게 풀리지 않을 수 있습니다. 또한, 혈액 속 당분 ..