아무리 운동해도 원하는 부위는 그대로고 다른 데만 빠져본 적 있으신가요? 똑같이 운동하고 식단을 해도 내 체형에 따라 반응이 다른 건 정말 흔한 일입니다. 저는 하체만 유독 안 빠지고, 팔뚝은 늘 늘어져서 속상했던 적이 많았어요. 결국 답은 ‘체형에 맞춘 루틴’이라는 걸 깨달았습니다. 오늘은 그동안 경험을 바탕으로, 40대 이후 가장 흔한 체형 3가지에 맞춘 실전 루틴 전략을 공유드릴게요. 📋 오늘의 구성✔ 내 체형, 어떻게 구분할까?✔ 하체비만형 루틴 전략✔ 상체비만형 루틴 전략✔ 근육 부족형 루틴 전략✔ 루틴, 체형을 넘어 습관으로 ✔ 내 체형, 어떻게 구분할까?아래 특징 중 본인에게 가장 많이 해당되는 항목을 선택해보세요. [하체비만형]- 허벅지나 종아리에 살이 집중 - 종일 앉아 있는 시간이 많..

예전엔 하루 종일 걸어 다녀도 다리 피로한 줄 몰랐는데, 요즘은 계단 몇 번 오르내리기만 해도 무릎이 욱신거릴 때가 있죠. 하체 살도 점점 늘어나고, 종아리 붓기며 엉덩이 처짐도 눈에 띄게 달라집니다. “운동은 해야 할 것 같은데, 무릎이 걱정이라 못 하겠어요” 저도 그런 고민으로 꽤 오랫동안 하체 운동을 미뤘었어요. 그런데 알고 보니, 방법만 바꾸면 무릎 부담 없이도 충분히 운동이 가능하더라고요. 오늘은 40대 이상에게 꼭 맞는, 관절 부담 없이 하체를 슬림하게 관리하는 루틴을 공유드릴게요. ✔ 40대 이후 하체가 붓고 살이 찌는 이유✔ 무릎 부담 없이 실천하는 하체 루틴✔ 각 운동별 효과와 실천 팁✔ 피해야 할 하체 운동과 실패했던 이유✔ 다음 단계로 확장하고 싶다면? ✔ 40대 이후 하체가 붓고 살..