식후 혈당이 3시간이 지나도 높게 유지된다면 한 번의 숫자만으로 판단하지 말고, 먼저 측정 시간을 정확히 맞췄는지와 식사량·탄수화물·운동·약 복용 여부를 함께 확인하세요.일반적인 가정혈당 목표는 식사 시작 후 1~2시간 기준으로 제시되므로, 3시간 수치는 ‘얼마나 잘 내려오고 있는지’ 흐름을 보는 참고값으로 활용하는 편이 좋습니다.같은 패턴이 반복되거나 혈당이 매우 높고 갈증·소변 증가·구토·심한 피로 같은 증상이 동반되면 의료진 상담이 필요합니다. 빠른 요약 ① 식후 시간은 ‘식사 시작 시점’ 기준으로 맞추기 ② 1회 수치보다 같은 조건에서 반복되는 패턴 보기 ③ 밥·면·빵·후식처럼 탄수화물이 겹쳤는지 확인 ④ 식후 활동량·수면·스트레스·감염·복용약 함께 기록 ⑤ 250mg/dL 이상이 지속되거나 몸 ..

단 음료도 안 마시고, 디저트도 줄였는데 혈당이 높게 나올 때가 있습니다.분명히 설탕을 조심하고 있는데 공복혈당이나 식후혈당이 예상보다 높으면 당황스럽습니다.이럴 때 많은 분들이 “나는 단것을 거의 안 먹는데 왜 혈당이 높지?”라고 생각합니다.하지만 혈당은 단 음료 하나만으로 결정되지 않습니다.밥, 면, 빵 같은 탄수화물 양, 식사 시간, 수면 부족, 스트레스, 운동 부족, 체중 변화, 약 복용 여부까지 함께 영향을 줄 수 있습니다.특히 건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 반복적으로 높게 나온다면 단순히 설탕만 줄이는 것으로는 부족할 수 있습니다.이번 글에서는 단 음료를 마시지 않는데도 혈당이 높게 나오는 이유와 의외로 놓치기 쉬운 생활습관을 정리해보겠습니다.핵심 요약혈당은 단 음료만 줄인다고 바..