치매 예방을 위해 특별한 운동을 새로 배워야 하는 것은 아닙니다.빠르게 걷기 같은 유산소운동부터 꾸준히 시작하는 것이 현실적인 첫걸음입니다. WHO의 2026년 치매 위험 감소 가이드라인도 신체활동을 늘리는 것을 중요한 생활습관 전략으로 권고합니다.다만 “매일 몇 분 걸으면 치매를 예방할 수 있다”고 단정할 수는 없습니다. 운동은 치매 위험을 낮추는 여러 관리 요소 중 하나로 보는 것이 정확합니다.40대 치매 예방 운동 핵심· 걷기부터 시작해도 괜찮습니다.· 성인 기본 목표는 주 150~300분의 중강도 유산소활동입니다.· 빠르게 걷기, 자전거, 수영, 가벼운 러닝 모두 가능합니다.· 근력운동도 주 2일 이상 함께 하는 것이 좋습니다.· 한꺼번에 많이 하기보다 오래 지속하는 것이 중요합니다.치매 예방에 ..