눈 건강 지키는 루테인 복용법 총정리루테인은 언제, 어떻게 먹어야 효과적일까?스마트폰과 컴퓨터를 매일 사용하는 현대인에게 가장 먼저 신호가 오는 곳, 바로 ‘눈’입니다.하루 종일 건조하고, 침침하고, 피로한 눈을 보호하기 위해 많은 분들이 찾는 영양제가 바로 루테인입니다.하지만 단순히 "루테인 먹으면 눈에 좋다"는 이야기는 너무 막연하죠.루테인은 어떻게 복용해야 할까요?복용 시간, 권장 용량, 함께 먹으면 좋은 성분, 주의할 점까지이 글에서 루테인 복용법을 총정리해 드립니다.루테인이란?눈의 황반을 지켜주는 필수 영양소루테인은 식물성 카로티노이드 성분으로, 우리 몸의 망막 황반 중심부에 집중적으로 분포해 있습니다.황반은 시력의 중심을 담당하는 부위로, 이곳에 루테인이 충분히 존재해야 시력이 안정적으로 유지..

2025 서울달리기 마라톤 접수 시작서울 도심을 달리는 특별한 레이스, 지금 바로 신청하세요가을 마라톤의 대표 주자, 2025 서울달리기 마라톤(서울레이스) 참가 접수가 시작되었습니다.청계광장을 출발해 서울 한복판을 달리는 이 특별한 레이스는 매년 많은 러너들이 기다리는 인기 대회입니다.서울 시내를 질주하며 건강도 챙기고, 성취감도 느끼고 싶은 분들이라면 이번 기회를 놓치지 마세요.대회명: 2025 서울레이스(Seoul Race)일정: 2025년 10월 12일(일) 오전 8시 출발, 오전 7시 집결장소: 서울 청계광장 앞종목: 하프코스(21.0975km), 11km모집 인원: 약 12,500명주최: 서울특별시, 동아일보협찬: PUMA(푸마)참가 접수는 언제부터?선착순 마감, 접수 일정 꼭 확인하세요서울레..

전기세 폭탄 피하려면?여름철 에어컨 절전 팁 총정리 매년 반복되는 여름 전기세 걱정, 올해는 피하고 싶지 않으신가요?특히 에어컨 사용이 많아지는 7~8월에는 관리만 잘해도 전기세를 최대 30%까지 절약할 수 있습니다.오늘은 전기세를 아끼는 에어컨 절전 꿀팁을 하나씩 알려드릴게요.1. 에어컨 온도는 26도~28도 유지가 정답무조건 낮다고 시원한 게 아닙니다.온도를 1도 높일 때마다 약 7% 전력 소비를 줄일 수 있어요.📌 추천 세팅냉방 시: 26도~28도습한 날: 제습 모드로 전환수면 중: 수면 모드 활용👉 참고글: 40대 여름 불면증 극복하는 실전 방법: 수면의 질을 높이는 루틴 공개 2. 에어컨 ‘켜고 끄기’보다 ‘계속 켜기’가 더 절전?의외로 자주 껐다 켜는 것보다 일정 시간 켜두는 것이 전기 절..

2025 건강검진 대상자와 항목 총정리올해 당신은 건강검진 대상자일까요? 꼭 챙겨야 할 항목은?2025년 국가 건강검진 대상자 및 검진 항목을 정리했습니다. 한눈에 보기 쉽게 알려드릴게요.1. 건강검진, 왜 중요할까요?많은 분들이 건강검진을 ‘귀찮은 일’로 여깁니다.하지만 40대 이후에는 조기 진단이 생명을 살릴 수도 있습니다.특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 간질환, 암 등은 초기 증상이 거의 없어 주기적인 검진이 필수입니다.👉 관련글: 40대 여성 갱년기 증상 자가진단표로 확인해보세요 2. 2025 국가건강검진 대상자 확인법올해 건강보험공단에서 발송하는 안내문 또는 건강iN 사이트에서 확인 가능합니다.✅ 일반 건강검진 대상자지역가입자 / 직장가입자 / 피부양자 중 홀수년도 출생자2년에 1번, 홀수년도..

“요즘 나도 모르게 짜증이 늘고, 이유 없이 땀이 나요.”“생리 주기가 들쑥날쑥해졌어요.”40대에 접어들면 이런 이야기, 주변에서 심심치 않게 듣게 됩니다.사실 대부분의 여성은 45세 전후로 갱년기의 전조 증상을 겪게 됩니다. 하지만 명확하게 갱년기인지, 단순 피로인지 구별이 어려워 시기를 놓치거나 방치하는 경우가 많죠.오늘은 간단한 자가진단표로 갱년기 여부를 점검해보고,그에 따른 대처 방법과 추천 글까지 함께 안내해 드릴게요. 갱년기 자가진단표 (여성 호르몬 변화 자가 체크)아래 문항 중 해당되는 항목이 5개 이상이라면 갱년기 초기 증상을 겪고 있을 가능성이 높습니다.문항예/아니오얼굴이나 몸에 갑자기 열감이 올라온다✅ / ❌땀이 자주 나고 불쾌하다✅ / ❌이유 없이 짜증, 우울감이 든다✅ / ❌수면의..

갱년기 영양제 뭐 먹어야 할까?40대 여성 추천 제품 5가지 비교 40대 중반이 넘어가면서 몸에 미묘한 변화가 하나씩 찾아오기 시작했어요. 이유 없는 피로감, 가슴이 두근거리는 느낌, 자다가 땀이 나고 자주 깨는 불면까지…이게 바로 ‘갱년기’의 시작이더군요.갱년기 증상이 시작되면 생활의 질이 확 떨어질 수 있어요. 이 시기엔 식단 관리나 운동도 중요하지만, 부족한 영양소는 건강기능식품(영양제)으로 채워주는 게 큰 도움이 됩니다.오늘은 제가 직접 찾아보고 비교한 갱년기 여성에게 효과적인 영양제 5가지를 정리해볼게요.갱년기 영양제, 어떻게 골라야 할까?갱년기는 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어드는 시기입니다. 이로 인해 혈관 건강, 뼈 밀도, 기분, 수면, 피부 상태에까지 영향을 줘요.그래서 영양제를 ..

2025년 7월 21일부터 ‘민생회복지원금(민생회복 소비쿠폰)’ 신청이 시작됩니다.정부는 고물가와 경기 침체 속에서 전 국민의 생활 안정과 소비 진작을 목표로 이번 지원금 제도를 시행하는데요.지급 대상부터 신청 방법, 지원금 액수까지 꼭 알아야 할 핵심 내용을 정리해드릴게요!🗓️ 지원금 신청 기간은 언제?구분신청 기간지급 대상1차 지급2025년 7월 21일(월) ~ 9월 12일(금)전 국민 대상2차 지급2025년 9월 22일(월) ~ 10월 31일(금)소득 상위 10% 제외한 90% 대상📌 주의사항신청 첫 주(7/217/25, 9/229/26)는 요일제 신청제도가 적용돼요.→ 출생년도 끝자리 기준으로 지정 요일에만 신청 가능하며, 이후엔 자유 신청!💸 얼마까지 받을 수 있나요?1차 지급금: 전 국민..

2025년 하반기, 경기도민을 위한 독서문화 장려 프로젝트 ‘천권으로 독서 포인트제’가 다시 시작됐습니다. 책을 읽고, 리뷰를 쓰고, 도서관을 이용하면 포인트를 적립받고, 이를 지역화폐로 전환해 실제로 사용할 수 있는 특별한 제도입니다. 독서 습관 형성과 지역서점 활성화를 동시에 도모하는 이 정책의 주요 내용과 참여 방법을 아래에서 정리해드립니다.시행 기간 및 대상자시행 기간: 2025년 7월 1일 ~ 11월 24일지역화폐 사용 기한: 2025년 12월 7일까지참여 대상: 만 14세 이상 경기도민 4만 명 선착순참여 방법전용 플랫폼 접속회원가입 및 본인 인증독서 활동 인증: 영수증 업로드, 독서일지 작성, 도서관 대출 내역 등록 등포인트는 인증 완료 후 매월 25일, 자동으로 지역화폐로 전환되어 지급됩니..

서울시 최초의 수상 대중교통, ‘한강버스’가 2025년 7월부터 시범 운항을 시작했습니다. 한강을 따라 이동하는 새로운 교통수단이자, 서울의 미래형 대중교통 모델로 주목받고 있는데요. 이번 포스팅에서는 한강버스의 시범 운항 일정, 정식 운항 계획, 요금 체계, 이용 팁까지 정리해 드립니다.한강버스 시범 운항 일정과 노선2025년 7월부터 8월까지 두 달간 진행되는 한강버스 시범 운항은 요일과 시간대가 정해진 한정 체험 형태입니다.운항 기간: 2025년 7월 1일 ~ 8월 23일운항 요일: 매주 화요일, 목요일, 토요일운항 시간:화·목요일: 오후 2시, 오후 7시 (1일 2회)토요일: 오후 2시 (1일 1회)운항 노선: 여의도 → 뚝섬 → 잠실 (편도, 중간 무정차)이용 방법: 무료 체험 (서울시 홈페이지..

1. 전국 폭염특보 실황과 원인2. 올여름 예측: 기상청 전망3. 폭염이 불러오는 건강·사회 문제4. 폭염 대비 실천 수칙5. 결론: 준비된 여름, 현명하게 이겨내기1. 전국 폭염특보 실황과 원인6월 말부터 전국적으로 폭염특보가 발효되며, 서울·인천·부산·대구·대전 등 주요 도시에서 체감온도가 33~35°C를 넘나들고 있습니다 기상청 기준에 따르면 '폭염경보'는 낮 최고 체감온도가 33°C 이상이 이틀 이상 지속될 때 발효되며, 이번에는 특히 무더위가 예년보다 조기·강하게 찾아와 주목받고 있습니다 이 같은 폭염의 원인은 '열돔(heat dome)' 현상으로 설명되며, 상층과 하층의 고기압이 결합해 고온 공기가 대기 중에 갇혀 정체되는 현상입니다. 이는 지구온난화로 기온 상승폭이 커지면서 발생 빈도와 지..