2025년 하반기, 경기도민을 위한 독서문화 장려 프로젝트 ‘천권으로 독서 포인트제’가 다시 시작됐습니다. 책을 읽고, 리뷰를 쓰고, 도서관을 이용하면 포인트를 적립받고, 이를 지역화폐로 전환해 실제로 사용할 수 있는 특별한 제도입니다. 독서 습관 형성과 지역서점 활성화를 동시에 도모하는 이 정책의 주요 내용과 참여 방법을 아래에서 정리해드립니다.시행 기간 및 대상자시행 기간: 2025년 7월 1일 ~ 11월 24일지역화폐 사용 기한: 2025년 12월 7일까지참여 대상: 만 14세 이상 경기도민 4만 명 선착순참여 방법전용 플랫폼 접속회원가입 및 본인 인증독서 활동 인증: 영수증 업로드, 독서일지 작성, 도서관 대출 내역 등록 등포인트는 인증 완료 후 매월 25일, 자동으로 지역화폐로 전환되어 지급됩니..

서울시 최초의 수상 대중교통, ‘한강버스’가 2025년 7월부터 시범 운항을 시작했습니다. 한강을 따라 이동하는 새로운 교통수단이자, 서울의 미래형 대중교통 모델로 주목받고 있는데요. 이번 포스팅에서는 한강버스의 시범 운항 일정, 정식 운항 계획, 요금 체계, 이용 팁까지 정리해 드립니다.한강버스 시범 운항 일정과 노선2025년 7월부터 8월까지 두 달간 진행되는 한강버스 시범 운항은 요일과 시간대가 정해진 한정 체험 형태입니다.운항 기간: 2025년 7월 1일 ~ 8월 23일운항 요일: 매주 화요일, 목요일, 토요일운항 시간:화·목요일: 오후 2시, 오후 7시 (1일 2회)토요일: 오후 2시 (1일 1회)운항 노선: 여의도 → 뚝섬 → 잠실 (편도, 중간 무정차)이용 방법: 무료 체험 (서울시 홈페이지..

1. 전국 폭염특보 실황과 원인2. 올여름 예측: 기상청 전망3. 폭염이 불러오는 건강·사회 문제4. 폭염 대비 실천 수칙5. 결론: 준비된 여름, 현명하게 이겨내기1. 전국 폭염특보 실황과 원인6월 말부터 전국적으로 폭염특보가 발효되며, 서울·인천·부산·대구·대전 등 주요 도시에서 체감온도가 33~35°C를 넘나들고 있습니다 기상청 기준에 따르면 '폭염경보'는 낮 최고 체감온도가 33°C 이상이 이틀 이상 지속될 때 발효되며, 이번에는 특히 무더위가 예년보다 조기·강하게 찾아와 주목받고 있습니다 이 같은 폭염의 원인은 '열돔(heat dome)' 현상으로 설명되며, 상층과 하층의 고기압이 결합해 고온 공기가 대기 중에 갇혀 정체되는 현상입니다. 이는 지구온난화로 기온 상승폭이 커지면서 발생 빈도와 지..

점심 후 칫솔질, 정말 꼭 해야 할까? 1. 점심 후 칫솔질, 왜 중요한가요?2. 식후 바로 양치하면 안 되는 이유3. 이상적인 칫솔질 타이밍은 언제?4. 전문가 추천 점심 후 구강관리 루틴5. 결론: 올바른 양치습관, 타이밍이 핵심!1. 점심 후 칫솔질, 왜 중요한가요?하루 중 가장 소홀해지기 쉬운 점심 후 양치. 하지만 점심식사 후 입속에는 당분과 산성 성분이 남아 박테리아가 빠르게 번식하기 쉬운 환경이 됩니다. 칫솔질은 이런 세균과 음식물을 제거해 **충치와 잇몸질환을 예방**하는 데 핵심적인 역할을 하죠. 그렇다면 점심 후 양치, 바로 해야 할까요? 아니면 기다려야 할까요?2. 식후 바로 양치하면 안 되는 이유전문가들은 "식후 즉시 양치질은 피해야 한다"고 입을 모읍니다. 식사 후 입안은 산성도가..

불면증, 왜 여름에 더 심할까?생활습관 바꾸기수면에 도움되는 식단실패했던 방법과 교훈한 줄 정리요즘 같은 무더운 여름밤, 40대 이후 불면증으로 뒤척이는 분들이 많습니다. 특히 에어컨이나 선풍기 없이 잠들기 어려운 날씨엔 수면의 질이 급격히 떨어지기 쉽죠. 개인적으로도 올해 초 여름부터 심한 수면장애를 겪으면서 일상 리듬이 무너진 적이 있었습니다.불면증, 왜 여름에 더 심할까?여름철 불면증은 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다:기온이 높아 체온 조절이 어려워지면서 수면 유도가 힘들어짐밤이 길어지고 해가 일찍 뜨며 생체 리듬이 교란낮에 쌓인 피로보다 더 큰 스트레스가 잠을 방해특히 40대 이후엔 호르몬 변화로 인해 수면 깊이가 얕아지고, 작은 자극에도 쉽게 깰 수 있습니다. 저도 새벽에 여러 번 깨는 일이..

1. 왜 국민연금 개편이 필요했을까?2. 2025 국민연금 개편 핵심 내용3. 개편으로 인한 변화 정리4. 국민에게 미치는 영향은?5. 마무리 정리 및 참고자료1. 왜 국민연금 개편이 필요했을까?국민연금은 우리나라의 대표적인 공적 노후소득 보장제도입니다. 하지만 고령화와 저출산, 가입자 감소 등으로 연금기금 고갈 우려가 꾸준히 제기돼 왔습니다. 2023년 기준으로도 “2056년에 기금 고갈”이라는 전망이 나왔고, 젊은 세대 사이에선 "우린 못 받는다"는 인식도 퍼지고 있었죠. 바로 이런 문제를 해결하고, 제도의 신뢰와 지속 가능성을 높이기 위해 18년 만에 국민연금이 전면 개편되었습니다.2. 2025 국민연금 개편 핵심 내용이번 개편안은 다음과 같은 5가지 핵심 변경사항으로 구성되어 있습니다.✔ 보험료율..

1. 요즘 장염 유행, 나도 고생했어요2. 장염에 안 걸리려면? 일상 속 예방법3. 장염에 걸렸을 때 대처법4. 건강한 장을 위한 생활 습관1. 요즘 장염 유행, 나도 고생했어요요즘 뉴스나 주위 사람들 이야기를 들어보면 “장염” 얘기가 정말 많이 나오죠. 저도 바로 어제 장염으로 하루 종일 화장실을 들락날락하며 고생했습니다. 처음엔 단순한 복통이라 생각했는데, 점점 구토와 설사로 이어지면서 체력은 바닥나고... 결국 하루 종일 아무 것도 못 하고 누워 있어야 했죠. 이 참에 장염에 대해 확실히 정리해보고, 다시는 같은 고생을 하지 않기 위해 예방법과 대처법을 공유하려 합니다.2. 장염에 안 걸리려면? 일상 속 예방법장염의 가장 큰 원인은 위생 문제와 면역력 저하입니다. 특히 여름철에는 음식이 쉽게 상하기..

지난 6월 22일, 용인마라톤대회에 다녀왔어요. 저에겐 의미 있는 날이었는데요, 바로 제 인생 첫 마라톤 참가였기 때문이에요. 평소 운동이라고는 가벼운 걷기 정도만 해왔던 저였지만, 마라톤을 즐기는 남편의 권유로 도전하게 되었답니다. 남편은 하프마라톤도 몇 번 완주해본 경력이 있는 ‘준 러너’인데요, 이번 대회는 함께 뛰자며 5km 코스를 추천해줬어요. 덕분에 처음이지만 조금은 든든하게 시작할 수 있었답니다. 2025 용인마라톤대회 – 도심을 달리는 즐거운 축제, 가족과 함께 뛰어보세요다가오는 6월, 용인시청 앞에서 열리는 2025 용인마라톤대회가 참가자를 모집합니다.도심 한가운데를 달리는 생생한 코스, 가족과 함께할 수 있는 가족런, 그리고 풍성한 경품과 기념품까지.초보wellnessmomjoy.co..

1. 정기적인 안과 검진 받기2. 스마트기기 사용 습관 바로잡기3. 자외선과 블루라이트로부터 보호하기4. 눈에 좋은 영양소 챙기기5. 눈 운동과 깜빡임으로 피로 풀기6. 수분 섭취와 수면 충분히 하기7. 전반적인 생활습관 바로잡기 40대가 되면 시력 변화는 물론이고, 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 피로도 보다 일상적으로 다가오게 됩니다. 자주 눈이 침침해지거나, 불빛에 예민해지며, 집중력이 떨어지는 느낌이 지속된다면 혹시 눈 건강에 적신호가 아닌지 살펴봐야 할 시기입니다. 하지만 눈 건강도 다른 장기와 마찬가지로, 작은 실천과 꾸준한 관리로 충분히 지키고 유지할 수 있습니다. 오늘은 일상에서 바로 적용할 수 있는 생활습관 7가지를 구체적 예시와 함께 자세히 다뤄봅니다.1. 정기적인 안과 검진 받기눈은 ..

1. 통곡물+아보카도2. 그릭 요거트3. 연어4. 브로콜리5. 아몬드6. 녹황색 채소 스무디7. 녹차맺음말 복부 비만은 단순히 외형 문제를 넘어 **건강 리스크**를 높이는 주요 요인이에요. 특히 40대 이후에 흔하게 나타나며, 내장지방이 많아지면 혈당·혈압·콜레스테롤 관리가 더욱 어려워지죠. 오늘은 **복부 지방을 빠르게 태우는 데 도움되는 음식 7가지**를 소개합니다. 이 음식들은 **영양 밸런스**, **포만감 유지**, **신진대사 촉진**에 중점을 둔 식품들이며, 실제로 제가 실천했던 **레시피 팁과 루틴**도 함께 담았습니다!1. 통곡물 + 아보카도 토스트 🥑정제되지 않은 통곡물 빵은 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아 포만감을 오래 유지해줍니다. 여기에 건강 지방이 풍부한 아보카도를 곁들이..