지금의 습관이 10년 후 건강을 결정합니다. 무심코 지나친 생활 속 작은 습관들이 성인병을 부릅니다. 지금부터 바꿔보세요!📋 목차성인병 발생의 주요 원인균형 잡힌 식습관 실천규칙적인 운동 생활화스트레스와 감정 관리수면의 질과 회복력정기 건강검진의 습관화건강을 위한 하루 루틴 제안성인병 발생의 주요 원인40대는 건강의 갈림길입니다.이 시기부터 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환이 본격적으로 나타나기 시작하죠.그 원인은 대부분 평소 생활습관에 있습니다.짠 음식, 단 음료, 운동 부족, 불규칙한 수면, 과도한 스트레스, 음주와 흡연까지.무심코 반복하는 일상이 5년, 10년 뒤엔 병이 되어 나타납니다.저도 혈압이 조금씩 올라가는 걸 보고 나서야 ‘이대로는 안 되겠다’ 싶었어요.그때부터 생활 전반을 하나하나..

몸무게는 줄이고, 요요는 막고! 40대에 진짜 내 몸을 되찾는 다이어트 방법을 알려드릴게요.📋 목차40대 다이어트의 현실과 과제균형 잡힌 식단 구성의 중요성꾸준한 운동 습관의 비결건강한 생활 습관 만들기지속 가능한 다이어트를 위한 전략요요 없이 유지하는 마인드셋실천 가능한 다이어트 루틴 제안40대 다이어트의 현실과 과제40대가 되면 다이어트가 정말 어렵다고 느껴지죠.저도 30대 때와 달리 같은 양을 먹고도 더 쉽게 살이 찌고, 더디게 빠지는 걸 느꼈어요.그 이유는 바로 기초대사량 감소와 호르몬 변화 때문입니다.특히 여성의 경우 폐경 전후로 지방 분포도 바뀌고, 남성도 복부 비만이 생기기 쉬워지죠.하지만 이 시기를 잘 넘기면 오히려 평생 유지할 수 있는 건강한 몸을 만들 수 있어요.단, 극단적인 식단이나..

당신의 50대, 지금부터가 진짜 시작입니다! 무리 없는 건강관리로 삶의 질을 10년 앞당겨보세요.📋 목차중년 건강관리의 중요성 이해식단 개선으로 체력 되찾기꾸준한 운동 습관의 힘스트레스 관리와 수면의 관계정기 검진과 조기 발견의 중요성마인드컨트롤과 긍정적 태도 유지실천 가능한 건강 루틴 제안 중년 건강관리의 중요성 이해중년기 건강은 노년기의 삶을 결정짓는 중요한 전환점입니다.이 시기의 건강관리는 단순히 '병에 안 걸리는 것'을 넘어서, 삶의 질을 지키는 핵심입니다.저도 어느덧 중년이 되면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되더라고요.조금만 피곤해도 회복이 느리고, 자잘한 통증이 생기기 시작하면서 건강에 대한 경각심이 생겼습니다.특히 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등은 증상이 나타나기 전부터 조심해야 하..

서울의 봄을 달리다! 한강변을 따라 펼쳐지는 광진구 대표 러닝 축제제8회 광진구청장배 육상대회가 2025년 4월 13일(일), 서울 뚝섬한강공원 수변무대에서 개최됩니다. 한강의 봄을 배경으로 펼쳐지는 이 대회는 10km / 5km 코스로 운영되며, 광진구체육회와 광진구육상연맹이 주최·주관하고 광진구와 WOW RUNNING이 함께합니다.접수 기간은 2024년 12월 25일부터 2025년 3월 24일까지이며, 공식 홈페이지를 통해 참가 신청이 가능합니다. 참가비는 10km 40,000원 / 5km 35,000원으로, 기록칩과 배번호가 제공되며, 대회 후 홈페이지에서 기록 확인도 가능합니다.대회 일시2025년 4월 13일(일), 08:00 출발 / 07:00 집결참가 접수2024년 12월 25일 ~ 2025년..

달리기로 따뜻함을 전하다! 서울 여의도에서 나눔의 레이스가 펼쳐집니다소외계층 아동 장학기금 마련을 위한 제13회 행복한가게 마라톤대회가 2025년 4월 13일(일), 서울 여의도 한강공원 이벤트광장에서 열립니다. 하프, 10km, 5km 코스로 구성된 본 대회는 나눔과 건강을 동시에 실천할 수 있는 따뜻한 의미의 시민 참여형 마라톤입니다.대회 참가비는 전액 장학금으로 기부되며, 소득공제 혜택과 기부금 영수증도 제공됩니다. 2025년 1월 1일부터 4월 7일까지 공식 홈페이지에서 신청 가능하며, 입금자명은 ‘이름+생년월일’을 기재해 신한은행 140-010-809944 (행복한가게) 계좌로 참가비를 입금하면 신청이 완료됩니다.대회 일시2025년 4월 13일(일), 오전 9시 출발참가 접수2025년 1월 1일..

전통문화와 생명존중이 함께하는 특별한 마라톤 축제제2회 해평마라톤 대회가 2025년 4월 13일(일) 오전 9시, 전북 남원시 사랑의광장에서 출발합니다. 10km, 5km 두 가지 코스로 누구나 쉽게 참여할 수 있으며, 생명존중캠페인과 전통문화체험 등 다양한 부대행사도 함께 열려 달리기 이상의 가치를 느낄 수 있는 대회입니다.사단법인 상생과 평화가 주최하고 문화체육관광부가 후원하는 이번 행사는 2025년 2월 3일부터 3월 21일까지 공식 홈페이지를 통해 참가 접수가 진행됩니다. 참가비는 10km, 5km 모두 25,000원이며, QR코드 결제를 통해 간편하게 신청할 수 있습니다.대회 일시2025년 4월 13일(일), 09:00 출발 / 08:30 집결참가 접수2025년 2월 3일 ~ 3월 21일 / 공..

하프마라톤부터 10km까지, 서울 한복판을 가로지르는 특별한 러닝2025 서울 YMCA 마라톤대회가 2025년 4월 13일(일) 오전 8시, 서울 광화문 광장에서 출발합니다. 서울 도심 속 대표 마라톤 행사로, 하프마라톤과 10km 건강달리기 두 종목으로 운영되며, 청계천, 동대문, 보신각 등 서울의 주요 명소를 코스로 품고 있어 달리는 즐거움과 서울의 매력을 동시에 느낄 수 있는 대회입니다.서울 YMCA와 한국스포츠관광마케팅협회가 주최·주관하고 서울특별시, 서울시의회, 대한육상연맹이 후원하는 이번 대회는 1만 명 선착순 참가자를 모집하며, 접수는 2025년 1월 8일부터 1월 17일까지 진행됩니다. 공식 홈페이지에서 참가 신청이 가능하며, 하프는 70,000원, 10km는 60,000원의 참가비가 있습..

창원의 봄, 로봇랜드에서 함께 달리는 특별한 5km·10km 레이스!로봇랜드와 함께하는 제21회 창원야철마라톤이 2025년 4월 13일(일) 오전 9시에 경남 창원시 로봇랜드에서 힘차게 출발합니다. 10km / 5km 두 가지 종목으로 진행되며, 참가비 전액 무료라는 파격적인 혜택이 눈길을 끕니다. 이번 대회는 경남신문과 창원야철마라톤대회조직위원회가 공동 주관하고, 창원특례시, 경남로봇랜드재단 등 지역 기관의 후원을 받아 진행되는 창원의 대표적인 봄철 마라톤입니다.참가자는 공식 홈페이지를 통해 2025년 2월 6일부터 3월 14일까지 접수가 가능하며, 선착순 3,000명이 모집됩니다. 대회는 08:30 집결, 09:00 출발로 진행되며, 참가자에게는 배번호와 기록칩이 제공되며 완주 기록은 대회 후 홈페이..

서울 동북부 러너들의 봄맞이 축제, 이화교 중화체육공원에서 출발!제18회 중랑마라톤 2025가 2025년 4월 13일(일) 오전 9시, 서울 이화교 중화체육공원에서 출발합니다. 서울 동북부 대표 생활형 마라톤 대회로, 중랑천을 따라 달리는 평탄한 코스와 10km / 5km 종목으로 구성된 초보자도 쉽게 도전할 수 있는 마라톤입니다. 참가 접수는 2025년 1월 23일부터 3월 13일까지이며, 중랑마라톤 공식 홈페이지에서 간편하게 신청할 수 있습니다. 기록칩 제공과 공식 기록 확인이 가능하며, 도심 속 봄기운을 가득 안고 달릴 수 있는 기회입니다.대회 일시2025년 4월 13일(일), 오전 9시 출발 / 08:00 집결참가 접수2025년 1월 23일 ~ 3월 13일 / 공식 홈페이지 접수 중랑마라톤은 매년..

풀코스부터 커플·가족런까지, 모두가 함께하는 김포 대표 마라톤제13회 김포한강 마라톤이 2025년 4월 13일(일) 오전 8시, 경기 김포종합운동장에서 출발합니다. 한강변을 따라 펼쳐지는 아름다운 코스에서 열리는 이 대회는 풀코스부터 5km 건강달리기, 커플런, 가족런까지 다양한 코스가 마련되어 있어 누구나 참여하고 즐길 수 있는 생활형 마라톤입니다. 김포시, 김포시체육회, 김포시육상연맹이 주최·주관하는 본 대회는 총 6,000명 선착순 모집으로 진행되며, 2025년 2월 17일부터 3월 31일까지 공식 홈페이지(gimporun.kr)에서 온라인 접수가 가능합니다.대회 일시2025년 4월 13일(일), 오전 8시 출발참가 접수2025년 2월 17일 ~ 3월 31일 / 선착순 6,000명김포한강 마라톤은 ..