여행 중 매일 먹던 복용약을 잃어버렸다면 비슷해 보이는 약을 임의로 사 먹거나 다음 복용 때 두 배로 먹지 마세요.먼저 약 이름·성분·용량을 확인하고, 오늘 복용이 꼭 필요한 약인지 의료진이나 약사에게 확인한 뒤 국내라면 가까운 의료기관, 해외라면 현지 의료기관을 찾는 순서로 대응하는 것이 좋습니다.약 봉투와 처방전까지 모두 없어도 국내에서 조제받은 약이라면 건강보험심사평가원의 ‘내가 먹는 약! 한눈에’에서 최근 투약이력을 확인할 수 있습니다.여행 중 약을 잃어버렸을 때 순서1. 약 이름·성분·용량 확인하기2. 마지막으로 복용한 시간 확인하기3. 다음 복용을 임의로 두 배로 하지 않기4. 처방받은 병원 또는 약사에게 연락하기5. 국내라면 가까운 의료기관에서 재처방 가능 여부 확인하기6. 해외라면 성분명과..

2026 부산 헤리티지 런은 11월 8일 부산 다대포해수욕장에서 열릴 예정인 5km·10km 러닝 대회입니다.다만 8월 14일 현재 공식 신청 홈페이지는 아직 ‘준비중’으로 표시되고 있습니다. 최신 대회 안내에는 접수가 8월 25일부터 시작되는 것으로 업데이트돼 있어, 신청을 기다리고 있다면 날짜를 먼저 체크해두는 것이 좋겠습니다.특히 5km 종목이 함께 있어 첫 러닝 대회나 가을 5km 도전을 찾는 분들도 관심 있게 볼 만한 대회입니다.2026 부산 헤리티지 런 핵심· 대회일: 2026년 11월 8일 일요일· 장소: 부산 다대포해수욕장· 종목: 5km / 10km· 출발 예정: 오전 8시· 접수 예정: 2026년 8월 25일~10월 9일· 현재 상태: 공식 신청 홈페이지 준비중· 참가비·코스·기념품: ..

러닝 중 무릎이 아프기 시작했다면 “조금 참고 뛰면 풀리겠지” 하고 계속 달리는 것보다 일단 러닝을 멈추고 통증 양상을 확인하는 것이 좋습니다.특히 달릴수록 통증이 심해지거나 무릎이 붓고, 절뚝거리거나 잠김·휘청거림이 나타난다면 운동을 이어갈 신호가 아닙니다.NHS도 러닝 중 무릎 통증이 있다면 통증을 참고 계속 뛰지 말고, 충분히 회복한 뒤 러닝을 재개하도록 안내합니다.러닝을 쉬어야 하는 신호· 달릴수록 통증이 점점 심해진다· 절뚝거리거나 달리는 자세가 달라진다· 무릎이 붓는다· 무릎이 잠기거나 휘청거린다· 걷거나 계단에서도 아프다· 쉬었는데도 통증이 계속된다러닝 중 무릎이 아프면 무조건 멈춰야 할까?운동을 시작한 뒤 다리가 전체적으로 뻐근하거나 근육이 피곤한 느낌과, 무릎 관절 특정 부위가 아픈 것은..

건강검진 당일 실수로 물을 마셨다고 해서 무조건 모든 검사를 취소해야 하는 것은 아닙니다.다만 물을 마신 양과 시간, 위내시경·복부초음파 등 예정된 검사에 따라 진행 여부가 달라질 수 있으므로 숨기지 말고 검진센터에 바로 알려야 합니다.특히 병원마다 물 섭취 기준 자체가 다르기 때문에 인터넷에서 본 시간보다 내가 예약한 검진기관의 안내문을 우선하는 것이 중요합니다. 삼성서울병원은 자정 이후 물까지 금식하도록 안내하는 반면, 서울아산병원 건강증진센터의 현재 안내는 생수에 한해 검사 2시간 전까지 약 300cc를 허용하고 있습니다.당일 물을 마셨다면 이렇게 하세요· 물을 몇 시에 얼마나 마셨는지 기억하기· 더 이상 물이나 음료를 마시지 않기· 검진센터에 물을 마셨다고 알리기· 임의로 검진 전체를 취소하지 않..

치매 예방을 위해 특별한 운동을 새로 배워야 하는 것은 아닙니다.빠르게 걷기 같은 유산소운동부터 꾸준히 시작하는 것이 현실적인 첫걸음입니다. WHO의 2026년 치매 위험 감소 가이드라인도 신체활동을 늘리는 것을 중요한 생활습관 전략으로 권고합니다.다만 “매일 몇 분 걸으면 치매를 예방할 수 있다”고 단정할 수는 없습니다. 운동은 치매 위험을 낮추는 여러 관리 요소 중 하나로 보는 것이 정확합니다.40대 치매 예방 운동 핵심· 걷기부터 시작해도 괜찮습니다.· 성인 기본 목표는 주 150~300분의 중강도 유산소활동입니다.· 빠르게 걷기, 자전거, 수영, 가벼운 러닝 모두 가능합니다.· 근력운동도 주 2일 이상 함께 하는 것이 좋습니다.· 한꺼번에 많이 하기보다 오래 지속하는 것이 중요합니다.치매 예방에 ..

치매 예방은 60~70대가 되어서 시작하는 관리만을 뜻하지 않습니다.최근에는 40대부터 운동, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중과 생활습관을 관리하는 것이 이후 뇌 건강과 연결될 수 있다는 점이 중요하게 다뤄지고 있습니다.다만 특정 음식이나 영양제를 먹으면 치매를 확실히 예방할 수 있다는 뜻은 아닙니다. 지금 할 수 있는 현실적인 목표는 여러 위험요인을 하나씩 줄여 치매가 생길 가능성을 낮추거나 발생 시점을 늦추는 것입니다.40대 뇌 건강, 먼저 기억할 것· 일주일에 꾸준히 몸을 움직이기· 혈압을 정상 범위로 관리하기· 혈당과 당뇨 위험 확인하기· LDL 콜레스테롤과 체중 관리하기· 채소·통곡물·생선 등 건강한 식사 패턴 만들기· 금연하고 과음을 피하기· 청력과 사회활동을 가볍게 보지 않기· 영양제보다 먼..

갑자기 말이 안 나올 때, 왜 바로 119를 생각해야 할까?갑자기 말이 어눌해지거나, 무슨 말을 해야 할지 아는데도 말이 잘 나오지 않거나, 상대방 말을 이해하지 못하는 증상은 뇌졸중이나 TIA(일과성 허혈발작)의 응급 신호일 수 있습니다.이때 많은 분들이 “팔다리는 멀쩡한데 괜찮겠지”, “조금 쉬면 낫겠지”, “스트레스 때문인가?” 하고 기다리기 쉬운데요.말하기 문제만 단독으로 나타나도 바로 119가 필요한 상황일 수 있습니다. 팔다리 마비가 꼭 같이 있어야만 뇌졸중인 것은 아닙니다.핵심 먼저 보기· 갑자기 말이 어눌해지거나 말이 안 나오면 뇌졸중 신호일 수 있습니다.· 팔다리가 멀쩡해도 안심하면 안 됩니다.· 몇 분 뒤 좋아져도 TIA일 수 있어 응급평가가 필요합니다.· 증상이 시작된 시간을 기억하는..

백내장 수술 후 머리감기는 병원에서 허용한 시점부터 할 수 있지만, 눈에 물이나 샴푸가 직접 들어가지 않도록 하는 것이 가장 중요합니다.병원마다 안내 시점은 조금씩 다릅니다. 수술 후 약 1주일부터 허용하는 곳도 있고, 2~3주 동안 물과 비누가 눈에 닿지 않도록 더 조심하라고 안내하는 곳도 있습니다.따라서 수술 후 2주가 지났고 담당 안과에서 “이제 머리를 감아도 된다”고 했다면 그 안내를 우선 따르되, 처음에는 고개를 뒤로 젖혀 미용실에서 감는 방식처럼 씻는 것이 가장 안전합니다.백내장 수술 후 머리감기 핵심· 머리감기 시작 시점은 수술한 병원의 안내가 최우선· 초기에는 머리를 뒤로 젖혀 감는 방법이 편함· 눈에 샤워기 물줄기를 직접 맞히지 않기· 샴푸·비누가 수술한 눈에 들어가지 않게 하기· 눈을 ..

가슴통증은 왼쪽에 있다고 해서 모두 심장 문제는 아니고, 오른쪽이라고 해서 모두 근육통도 아닙니다.심장 관련 통증은 가슴 한가운데 압박감으로 시작해 팔, 등, 목, 턱, 명치 쪽으로 퍼질 수 있어서 통증 위치만으로 원인을 확정할 수 없습니다.특히 갑작스럽고 심한 통증, 숨참, 식은땀, 메스꺼움, 어지럼증이 함께 나타난다면 위치를 따지기보다 먼저 응급평가가 필요합니다.가슴통증 핵심 요약· 왼쪽이면 심장, 오른쪽이면 근육통이라고 단순 구별할 수는 없습니다.· 통증이 눌렀을 때 재현되면 근육·갈비뼈 원인 가능성이 있습니다.· 움직이거나 숨 쉴 때 심해지면 근육, 늑막, 폐 쪽 원인도 생각해볼 수 있습니다.· 식후 또는 누웠을 때 심해지면 역류성 식도염 같은 소화기 원인도 흔합니다.· 압박감, 식은땀, 메스꺼움..

변이형협심증은 관상동맥이 일시적으로 강하게 수축하는 ‘관상동맥 연축’ 때문에 발생합니다.일반적인 안정형 협심증이 걷거나 계단을 오를 때 잘 나타나는 것과 달리, 변이형협심증은 쉬고 있을 때나 잠든 밤·새벽에 가슴통증이 반복되는 특징이 있습니다.다만 새벽 가슴통증이 모두 변이형협심증은 아닙니다. 처음 생겼거나 이전보다 심해진 흉통은 심근경색이나 불안정형 협심증과 구별해야 하므로 진료가 필요합니다.변이형협심증 핵심 정리· 원인: 관상동맥이 일시적으로 수축하는 연축· 발생 시간: 휴식 중, 자정부터 이른 아침에 흔함· 증상: 가슴 압박감·쥐어짜는 통증·호흡곤란· 특징: 비슷한 시간대에 반복되거나 주기적으로 발생할 수 있음· 검사: 증상 중 심전도, 홀터검사, 관상동맥 검사 등· 진료과: 순환기내과 또는 심장내..