제5회 장수트레일레이스 - 자연 속에서 펼쳐지는 도전!한계를 넘는 도전, 그리고 자연과의 교감트레일 러닝을 사랑하는 여러분, 반갑습니다! 산과 계곡, 그리고 아름다운 자연을 가로지르며 한계를 시험하는 장수트레일레이스가 2025년 4월 4일(금)부터 4월 6일(일)까지 개최됩니다. 전라북도 장수군 장수종합경기장에서 열리는 이번 대회는 초보자부터 베테랑 러너까지 모두가 즐길 수 있는 다양한 코스로 구성되어 있습니다. 러닝을 사랑하는 여러분이 함께한다면 더욱 특별한 시간이 될 것입니다. 참가자들에게는 배번, 티셔츠, 장수사랑상품권 1만원, 완주 기념품 등 다양한 기념품이 제공되며, 각 부문 남녀 1~5위까지 시상이 이루어집니다. 또한, ITRA 포인트와 UTMB 인덱스를 획득할 수 있어 국제 트레일 러닝 대회..

초등학교 공부 습관, 입학 전부터 길러야 하는 이유"초등학교 입학 전에 공부 습관을 길러야 하나요?""아직 어린데, 자연스럽게 배우면 안 될까요?"많은 부모님들이 고민하는 부분이에요. 하지만!초등학교 입학 전에 공부 습관을 길러주는 것이 아이의 학습 태도를 결정하는 중요한 요소라는 사실!단순히 '공부를 잘하기 위해서'가 아니라,학교생활에 잘 적응하고 즐겁게 학습하는 아이가 되기 위한 준비 과정이에요.그렇다면, 초등학교 입학 전에 공부 습관을 들여야 하는 이유와구체적인 방법을 함께 알아볼까요? 😊초등학교 공부 습관, 왜 미리 길러야 할까?1️⃣ 학교 생활 적응이 빨라져요! 🏫초등학교에 입학하면, 규칙적인 생활이 시작돼요.✔️ 정해진 시간에 앉아서 수업 듣기✔️ 숙제와 과제를 스스로 해결하기✔️ 교과서와..

40대 다이어트, 요요 없이 성공하는 비결 40대가 되면 신진대사가 느려지고, 호르몬 변화로 인해 살이 쉽게 찌고 빠지기 어려워집니다. 하지만 올바른 방법으로 다이어트를 하면 건강한 몸을 유지할 수 있어요! 요요 없는 다이어트 비결을 알려드릴게요. 목차무리한 다이어트보다 지속 가능한 식단 유지근력 운동으로 기초대사량 높이기간헐적 단식 & 규칙적인 식사 습관 만들기충분한 수면과 스트레스 관리물 마시기로 지방 연소 촉진가공식품 대신 자연식으로 식단 구성목표 설정과 꾸준한 습관 만들기1. 무리한 다이어트보다 지속 가능한 식단 유지 🍽️40대 이후에는 극단적인 다이어트가 오히려 독이 될 수 있어요. 건강을 유지하면서 체중을 감량하려면 소식 & 균형 잡힌 식사가 핵심입니다.✅ 하루 3끼, 일정한 시간에 먹기✅ ..