요즘 들어 손목 통증 때문에 고민하는 분들 많죠?40대 이상이 되면 자연스럽게 손목 주변의 근육과 신경이 약해지면서 통증이나 저림 증상을 경험하곤 합니다.특히 컴퓨터 사용이나 스마트폰 이용 시간이 긴 분들은 더욱 주의가 필요해요.최근 저도 아침마다 손목이 저릿하고, 물건을 쥐었다 놓을 때 불편함이 심해지면서 손목터널증후군을 의심하게 됐습니다.오늘은 이 문제를 개선하기 위해 제가 직접 실천한 생활 루틴과 정보를 자세히 공유해보려고 해요.📌 손목터널증후군의 원인과 중요성✔ 실제로 효과 본 방법 소개🔄 변화 과정⚠ 실패했던 방법도 함께👉 관련 콘텐츠 추천📌 손목터널증후군의 원인과 중요성손목터널증후군은 손목을 통과하는 정중신경이 눌리면서 발생하는 질환입니다.40대 이후 근육과 인대의 유연성이 떨어지면서 ..

손목 통증 예방! 손목 건강 스트레칭 루틴컴퓨터, 스마트폰, 가사일… 우리의 손목은 하루 종일 쉬지 않고 움직입니다.특히 40대 이후엔 손목 관절과 인대가 약해지면서 손 저림, 뻐근함, 힘 빠짐 증상을 자주 느끼게 되죠.지금부터 소개하는 하루 5분 손목 스트레칭 루틴만 실천해도 손목 통증을 예방하고 유연성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.1. 손목 꺾기 스트레칭팔을 앞으로 쭉 뻗고, 손바닥을 바깥쪽으로 향하게반대 손으로 손가락을 잡고 천천히 아래로 눌러줍니다15초 유지 후 반대 방향으로도 위로 당겨줍니다✔ 손목 앞·뒤 인대 전체를 부드럽게 풀어주는 기본 동작입니다.2. 손등 깍지 스트레칭양손을 깍지 낀 상태로 손등이 앞을 보도록 돌립니다그 상태에서 양팔을 앞으로 천천히 밀어냅니다손목 바깥쪽이 당기는 느낌이..