최근 들어 자꾸 눈꺼풀이 떨리거나 다리에 쥐가 자주 나고, 피곤한데도 잠이 안 온다면? 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다.특히 40대 이후에는 스트레스, 식습관, 호르몬 변화로 인해 마그네슘 흡수가 줄어들고 배출은 늘어나 부족 증상이 더 쉽게 나타납니다.🔍 마그네슘 부족 시 나타나는 주요 증상눈꺼풀, 입 주변, 손 떨림다리 근육 경련(쥐)이 자주 난다쉽게 피로하고 무기력함불면, 두근거림, 불안감편두통, 집중력 저하위장 장애(변비 혹은 설사)✔ 이런 증상들이 반복된다면 마그네슘 부족일 수 있습니다.🍽️ 40대에게 꼭 필요한 마그네슘 보충법🥬 식품으로 보충하기견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛채소류: 시금치, 브로콜리, 케일과일: 바나나, 아보카도통곡물: 귀리, 현미, 통밀빵콩류: 검은콩, 병아리콩, ..

간 수치 높게 나오는 이유는?실제로 효과 본 간 수치 관리 루틴간 건강 전/후 변화 요약실패했던 대처법과 교훈📈 간 수치 높게 나오는 이유는?건강검진에서 ALT(GPT), AST(GOT) 수치가 기준보다 높게 나왔다면 간에 무리가 가고 있다는 신호일 수 있습니다.🍻 음주 습관 (소량이어도 자주 마시면 위험)🍔 기름진 식단, 과도한 당 섭취💊 약물 복용 (진통제나 보조제 포함)😣 수면 부족, 만성 피로도 원인 중 하나🌿 실제로 효과 본 간 수치 관리 루틴✔ 저녁 식사 7시 이전 마무리 (야식 금지)✔ 매일 아침 레몬물 한 잔 (해독+항산화)✔ 주 3회 이상 30분 걷기 (간의 대사 활성화)✔ 밀크시슬 보조제 꾸준히 섭취✔ 단백질은 두부, 생선, 콩 위주로 교체2~3개월만 실천해도 수치가 눈에 띄..