제16회 대한경제 마라톤대회 - 도전과 열정의 순간!건강과 성취를 함께하는 특별한 레이스마라톤을 사랑하는 여러분, 반갑습니다! 오는 2025년 4월 5일(토), 서울 상암 월드컵공원 평화의광장에서 제16회 대한경제 마라톤대회가 개최됩니다. 이번 대회는 10km, 5km, 4km 걷기 코스로 구성되어 있어 초보자부터 숙련된 러너까지 모두가 참가할 수 있는 기회를 제공합니다. 참가자들에게는 기념 티셔츠, 번호표, 모바일 기록증이 제공되며, 10km 완주자에게는 기록칩이 추가로 지급됩니다. 또한, 주최 측의 철저한 안전 관리와 보험 가입을 통해 모든 참가자가 안심하고 레이스에 임할 수 있습니다. 지금부터 대회의 모든 정보를 확인하고, 목표를 향한 도전의 순간을 준비해보세요!대회 일정2025년 4월 5일(토) ..

제5회 장수트레일레이스 - 자연 속에서 펼쳐지는 도전!한계를 넘는 도전, 그리고 자연과의 교감트레일 러닝을 사랑하는 여러분, 반갑습니다! 산과 계곡, 그리고 아름다운 자연을 가로지르며 한계를 시험하는 장수트레일레이스가 2025년 4월 4일(금)부터 4월 6일(일)까지 개최됩니다. 전라북도 장수군 장수종합경기장에서 열리는 이번 대회는 초보자부터 베테랑 러너까지 모두가 즐길 수 있는 다양한 코스로 구성되어 있습니다. 러닝을 사랑하는 여러분이 함께한다면 더욱 특별한 시간이 될 것입니다. 참가자들에게는 배번, 티셔츠, 장수사랑상품권 1만원, 완주 기념품 등 다양한 기념품이 제공되며, 각 부문 남녀 1~5위까지 시상이 이루어집니다. 또한, ITRA 포인트와 UTMB 인덱스를 획득할 수 있어 국제 트레일 러닝 대회..

40대 다이어트, 요요 없이 성공하는 비결 40대가 되면 신진대사가 느려지고, 호르몬 변화로 인해 살이 쉽게 찌고 빠지기 어려워집니다. 하지만 올바른 방법으로 다이어트를 하면 건강한 몸을 유지할 수 있어요! 요요 없는 다이어트 비결을 알려드릴게요. 목차무리한 다이어트보다 지속 가능한 식단 유지근력 운동으로 기초대사량 높이기간헐적 단식 & 규칙적인 식사 습관 만들기충분한 수면과 스트레스 관리물 마시기로 지방 연소 촉진가공식품 대신 자연식으로 식단 구성목표 설정과 꾸준한 습관 만들기1. 무리한 다이어트보다 지속 가능한 식단 유지 🍽️40대 이후에는 극단적인 다이어트가 오히려 독이 될 수 있어요. 건강을 유지하면서 체중을 감량하려면 소식 & 균형 잡힌 식사가 핵심입니다.✅ 하루 3끼, 일정한 시간에 먹기✅ ..