10월 마라톤 3대장 비교서울레이스·경주·춘천 일정·접수·코스 총정리가을 러닝 성수기인 10월에는 굵직한 대회가 한 주 간격으로 이어집니다.도심을 가르는 서울레이스, 역사·단풍 코스로 유명한 경주국제마라톤, 정통 풀코스의 상징 춘천국제마라톤까지.이 글 하나로 일정·코스·접수 포인트를 한 번에 정리하고, 본인에게 맞는 대회를 선택해 보세요.한눈에 비교 표대회일정·출발장소코스특징/비고서울레이스(Seoul Race)2025.10.12(일) 08:00서울광장(예정)하프, 11km선착순 접수, 총 12,500명 규모. 도시 한복판 레이스. en.seoul-race.co.kr+1경주국제마라톤2025.10.18(토) 08:00경주종합운동장 일대풀, 하프, 10K, 5K유네스코 유적지 인근 코스, 가을 단풍 명소. p..

2025 여름 전기요금 이렇게 줄인다한시 지원·에너지바우처·복지할인 총정리 한눈에 보는 핵심 요약에너지바우처(2025): 7월 1일부터 연간 지원액을 일괄 지급, 가구 규모별로 최대 약 70만 원 수준까지 사용 가능(하절기·동절기 구분 없이 기간 내 자유 사용). 정부가 폭염 취약계층 지원을 강화 중.복지할인(한전): 기초·차상위, 장애인, 다자녀/대가족, 생명유지장치 사용 가구 등에 전기요금 감면 제공. 예시로 서울시 안내 기준 3자녀 가구 월 30% 감면(최대 16,000원).신청 창구: 에너지바우처는 주민센터·복지로 등, 복지할인은 한전 고객센터 123 / 사이버지점에서 가능.1) 에너지바우처 2025: 올해 뭐가 달라졌나?정부는 폭염·혹한 시 취약계층의 냉난방비 부담을 줄이기 위해 에너지바우처를 ..

40대 여성이라면 꼭 챙겨야 할 2025 복지정책 BEST 52025년, 40대 여성이라면 놓치지 말아야 할 정부 복지정책이 다양하게 마련되어 있습니다.육아는 끝났지만 노후 준비는 시작되는 시기, 직장과 가정 사이에서 늘 바쁜 이 시기에정부 지원을 적극 활용하면 삶의 질은 한층 높아질 수 있습니다.이 글에서는 2025년 현재 적용 중인 복지정책 중, 40대 여성이 활용하면 좋은 5가지 정책을 핵심만 콕 짚어 소개합니다.1. 경력단절여성 취업지원 패키지40대 여성 중에는 결혼, 출산, 육아 등의 이유로 커리어가 단절된 분들이 많습니다.정부는 이런 여성들의 재취업을 위한 직업훈련, 취업상담, 인턴십 연계 프로그램 등을 운영 중입니다.대표 지원 내용:여성새로일하기센터(새일센터) 통한 직업훈련 무료 제공취업 후..

50대 이후 노후 소득 대비 전략“지금 준비하지 않으면, 60대 이후가 불안해진다” 50대는 노후를 준비하는 골든타임입니다.퇴직이 가까워지거나 이미 퇴직을 앞둔 이 시기, 소득의 공백 없이 안정적인 노후를 위해 반드시 전략적인 소득 대비가 필요합니다.이번 글에서는 공적 연금부터 개인 자산, 현실적인 대안까지50대 이후 꼭 알아야 할 노후 소득 전략을 정리해드립니다.1. 국민연금, 내 연금액 정확히 확인하자노후 소득의 기본은 국민연금입니다.가입 기간이 길고, 납입 금액이 많을수록 수령액이 증가하지만,그 수령액이 노후 생활비의 절반도 안 되는 경우가 많습니다.📌 확인할 것국민연금 예상연금 조회 방법 자세히 보기현재까지 납부 이력, 예상 수령액조기수령/연기수령에 따른 차이점✔️ 아직 연금 수령 전이라면 임의..

2025 부산 바다마라톤 참가 안내광안대교 따라 시원한 가을 레이스푸른 바다와 시원한 가을 바람을 맞으며 광안대교를 바라보며 달릴 수 있는 **2025 부산 바다마라톤(Busan Sea Marathon)**이 오는 10월 26일(일) 개최됩니다. 올해도 5km·10km 두 코스로 진행되는 이 마라톤은 도심 속에서 바다의 여유를 만끽하며 달릴 수 있는 하이브리드 레이스로 많은 러너들의 사랑을 받고 있습니다.이번 글에서는 부산 바다마라톤 참가를 계획 중인 분들을 위해 일정, 코스, 준비물, 참가 꿀팁까지 모두 정리해 드립니다.부산 바다마라톤 2025 주요 일정 및 기본 정보대회명: 2025 부산 바다마라톤 (Busan Sea Marathon)일정: 2025년 10월 26일(일)출발 시각: 오전 8시 20분 ..

하루 10분! 고지혈증 예방 스트레칭 루틴40대 이후 혈관 건강을 지키는 가장 쉬운 습관 고지혈증은 자각 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라 불립니다.특히 40대 이상이 되면 콜레스테롤 수치가 서서히 상승하면서 심혈관 질환의 위험도 함께 높아지죠.이럴 때 약 없이도 꾸준히 실천할 수 있는 습관이 바로 가벼운 스트레칭과 운동 루틴입니다.이번 글에서는 하루 10분만 투자해도 고지혈증 예방에 도움되는 스트레칭 루틴을 소개합니다.집에서 쉽게 따라 할 수 있고, 운동 초보자도 부담 없이 실천 가능해요.왜 스트레칭이 고지혈증 예방에 효과적일까?고지혈증은 주로 운동 부족, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 인해 발생합니다.꾸준한 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액순환을 개선하고, 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다..

국민연금 수령액 계산기 사용법 정리지금까지 낸 국민연금, 나중에 얼마나 받을 수 있을까?한 번쯤 궁금하셨다면, 국민연금공단에서 제공하는 **'국민연금 예상연금조회 서비스'**를 활용해보세요.이 글에서는 국민연금 수령액 계산기 사용법, 주의사항, 수령액 높이는 팁까지 하나하나 쉽게 알려드릴게요.1. 국민연금 수령액, 왜 미리 알아봐야 할까?국민연금은 10년 이상 가입해야 노후에 연금을 받을 수 있는 사회보장제도입니다.하지만 단순히 납부 기간만 채운다고 충분한 수령액이 보장되지는 않습니다.✔️ 가입 기간✔️ 납부 금액✔️ 소득 수준✔️ 연금 수령 시작 연령이 네 가지 요소에 따라 수령액이 크게 달라지기 때문에 미리 확인하고 대비하는 것이 중요합니다.2. 국민연금 수령액 계산기란?국민연금 수령액 계산기는 국민..

2025년 가족 간 계좌이체 및 증여세 기준 총정리아무 생각 없이 송금했다가 세무조사 대상 될 수 있습니다부모님이 자녀에게, 또는 형제끼리 생활비나 학비 명목으로 돈을 송금하는 경우가 많습니다.가족 간 돈을 주고받는 것은 자유롭게 할 수 있지만, 금액이 크거나 반복되는 송금은 증여세 부과 대상이 될 수 있습니다.특히 2025년 기준 증여세 비과세 한도를 초과할 경우, 자녀의 계좌에 들어온 돈이 세무조사로 이어질 수 있다는 점을 반드시 알아야 합니다.이번 글에서는 2025년 최신 기준에 따른 가족 간 계좌이체 및 증여세에 대해 총정리해 드립니다.1. 가족 간 증여세 비과세 한도 (2025년 기준)가족 간에 돈을 주고받을 때 가장 중요한 기준은 바로 비과세 증여 한도입니다.이 한도는 ‘1회 송금 금액’이 아..

눈 건강 지키는 루테인 복용법 총정리루테인은 언제, 어떻게 먹어야 효과적일까?스마트폰과 컴퓨터를 매일 사용하는 현대인에게 가장 먼저 신호가 오는 곳, 바로 ‘눈’입니다.하루 종일 건조하고, 침침하고, 피로한 눈을 보호하기 위해 많은 분들이 찾는 영양제가 바로 루테인입니다.하지만 단순히 "루테인 먹으면 눈에 좋다"는 이야기는 너무 막연하죠.루테인은 어떻게 복용해야 할까요?복용 시간, 권장 용량, 함께 먹으면 좋은 성분, 주의할 점까지이 글에서 루테인 복용법을 총정리해 드립니다.루테인이란?눈의 황반을 지켜주는 필수 영양소루테인은 식물성 카로티노이드 성분으로, 우리 몸의 망막 황반 중심부에 집중적으로 분포해 있습니다.황반은 시력의 중심을 담당하는 부위로, 이곳에 루테인이 충분히 존재해야 시력이 안정적으로 유지..

2025 서울달리기 마라톤 접수 시작서울 도심을 달리는 특별한 레이스, 지금 바로 신청하세요가을 마라톤의 대표 주자, 2025 서울달리기 마라톤(서울레이스) 참가 접수가 시작되었습니다.청계광장을 출발해 서울 한복판을 달리는 이 특별한 레이스는 매년 많은 러너들이 기다리는 인기 대회입니다.서울 시내를 질주하며 건강도 챙기고, 성취감도 느끼고 싶은 분들이라면 이번 기회를 놓치지 마세요.대회명: 2025 서울레이스(Seoul Race)일정: 2025년 10월 12일(일) 오전 8시 출발, 오전 7시 집결장소: 서울 청계광장 앞종목: 하프코스(21.0975km), 11km모집 인원: 약 12,500명주최: 서울특별시, 동아일보협찬: PUMA(푸마)참가 접수는 언제부터?선착순 마감, 접수 일정 꼭 확인하세요서울레..