식후 혈당 급상승 막는 가장 쉬운 생활습관 3가지

식후 혈당 급상승 막는 가장 쉬운 생활습관 3가지

식후 혈당은
식단만의 문제라고 생각하기 쉽다.
하지만 실제로는
먹고 난 뒤의 행동이 더 큰 영향을 주는 경우가 많았다.

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식후 혈당이 튀던 날들의 공통점

• 식사 후 바로 앉아 있음
• 스마트폰 보며 거의 움직이지 않음
• “좀 있다 움직이지 뭐” 하고 넘김

이런 날은
혈당 수치가 유독 높게 나왔다.

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가장 효과 있었던 생활습관 3가지

 

 

 

습관	실천방법	체감 효과
식후 걷기	5~10분	급상승 완화
물 섭취	식후 소량	더부룩함 감소
속도 조절	천천히 움직임	부담 적음

특별한 운동이 아니라
식사 후 흐름을 바꾼 것뿐이었다.

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지금도 지키는 원칙

• 식사 후 바로 앉지 않기
• 10분만이라도 움직이기
• 숨차지 않는 수준 유지

이 원칙 덕분에
식후 혈당에 대한 불안이 많이 줄었다.

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