혈당 관리는 하루 이틀로 판단하기 어렵다.
그래서 나는 7일 루틴을 고정하고 변화 흐름을 직접 확인해봤다.
“공복혈당이 쉽게 내려가지 않을 때
어떤 루틴이 실제로 몸에 영향을 줄까?”라는 질문을 스스로 던지며
매일 같은 루틴을 유지했다.
이 글은 7일 동안의 실전 기록이자
혈당 변화를 느낀 경험을 정리한 사례다.
7일 루틴 기본 구성
| 시간대 | 루틴 | 목적 |
| 아침 | 가벼운 걷기 | 공복혈당 안정 |
| 점심 | 식후 10분 걷기 | 급상승 억제 |
| 저녁 | 가벼운 스트레칭 | 피로 회복 |
이 루틴을 7일간 유지하며 몸과 수치 변화를 체크했다.
7일 동안 느낀 변화
아침 혈당 변동 폭 감소
식후 불안감 완화
몸의 피로도 완화
수치로 먼저 변하기보다는
몸의 반응이 먼저 달라진 것을 느꼈다.
이 루틴의 핵심 포인트
- 무리하지 않을 것
- 매일 반복 가능할 것
- 생활 흐름을 깨지 않을 것
이 기준으로 루틴을 설계하니
수치보다 지속 가능성이 먼저 개선됐다.
FAQ
Q. 7일만으로 효과가 있나요?
→ 루틴은 길게 보면 더 정확한 흐름을 만든다. 7일은 시작점이다.
Q. 사진과 수치는 어디에 넣나요?
→ 루틴 표 아래 또는 변화 리스트 아래에 사진/수치를 넣으면 체류시간이 늘어난다.
Q. 루틴을 바꾸면 안 되나요?
→ 실험 목적이라면 일정 유지가 우선이다. 다만 개인 차이는 있을 수 있다.
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