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40대 당뇨 관리, 약보다 먼저 바꾼 생활습관
당뇨 관리 이야기를 하면
자연스럽게 약부터 떠올리게 된다.
하지만 나는
그 전에 바꿔볼 수 있는 것부터
차근차근 손댔다.
약보다 먼저 바꿨던 것들
- 수면 시간
- 식사 시간
- 하루 활동량
- 스트레스 관리
이 네 가지가
생각보다 혈당에 크게 작용했다.
가장 먼저 체감된 변화
표로 정리하면 이렇다.
| 변화 | 체감 |
| 수면 개선 | 아침 혈당 안정 |
| 활동 증가 | 식후 부담 감소 |
| 스트레스 완화 | 변동 폭 감소 |
약을 쓰지 않아도
생활습관만으로도 바뀌는 영역이 분명히 있었다.
지금도 유지하는 생각
당뇨 관리는
단기 목표가 아니라
생활 방식의 조정에 가깝다.
완벽하게 하려 하지 않고
지금 할 수 있는 것부터 유지하는 것
그게 가장 오래 가는 방법이었다.
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