40대 다이어트 식단의 핵심일주일 식단표 구성 예시장보기 리스트 (1주 기준)실천 팁 & 주의할 점 🍽️ 40대 다이어트 식단의 핵심🔹 탄수화물 줄이고 단백질↑: 근육 유지가 핵심🔹 가공식품 NO: 소금, 설탕, 기름기 피하기🔹 수분 섭취 충분히: 하루 1.5~2L 물 마시기🔹 고정된 식사 시간 유지📅 일주일 다이어트 식단표 (예시)요일아침점심저녁월삶은 계란 2개 + 오트밀 + 블루베리닭가슴살 샐러드 + 통밀빵 1조각두부조림 + 브로콜리 + 현미밥화바나나 + 그릭요거트 + 견과류현미김밥(야채, 참치)계란찜 + 나물무침 + 샐러드수오트밀 + 플레인 요거트 + 꿀 1티스푼곤약볶음밥 + 계란프라이삶은 닭가슴살 + 방울토마토 + 채소목계란 2개 + 아보카도 + 구운 채소두부샐러드 + 고구마 반 개된장..

한 번쯤은 강릉의 바다와 커피 거리를 따라 걷고 싶다는 생각, 해보신 적 있나요?그런 분들을 위한 완벽한 이벤트가 있습니다. 바로 커피와 빵이 함께하는 테마 러닝 대회‘커피 빵빵런 in 강릉’이 2025년 6월 1일(일) 강릉 경포호수광장에서 열립니다.대회 개요일시: 2025년 6월 1일(일) 오전장소: 강릉 경포호수광장코스:5km 코스 – 초보자, 가족, 연인에게 추천10km 코스 – 여유로운 러너에게 딱컨셉:커피와 빵을 테마로 한 감성 마라톤달리면서도 즐기고, 완주 후에는 먹고 마시는 ‘러닝+푸드 페스티벌’ 대회 특징1. 커피와 빵, 그리고 러닝이 대회는 단순히 뛰는 것에 그치지 않아요.완주 후 따뜻한 커피와 빵을 즐기는 브런치 마라톤 콘셉트로,강릉의 유명 베이커리와 로스터리 카페가 함께 참여해달리는..

6월의 서울, 푸른 하늘과 한강을 배경으로 달릴 수 있는 도심 속 마라톤 축제가 돌아옵니다.바로 제15회 국민행복마라톤대회입니다.뚝섬 한강시민공원에서 열리는 이 대회는 가족·연인·동호회 참가자에게 특히 인기가 많고,5km부터 하프까지 폭넓은 코스 구성과 다양한 기념품이 매력인 대회입니다. 대회 개요일시: 2025년 6월 14일(토)집결 시간: 오전 8시출발 시간: 오전 9시장소: 뚝섬 한강시민공원 수변광장지하철 7호선 자양역 2번 출구 도보 3분코스 안내하프 마라톤 (21.0975km)10km 코스5km 코스모든 코스는 한강 수변을 따라 이어지는 평탄한 도심 속 코스로, 초보자부터 숙련자까지 모두 만족할 수 있어요.대회 특징1. 가족, 친구, 동호회 참가자에 최적이 대회는 이름 그대로 ‘행복’을 주제로 ..