충북 음성에서 펼쳐지는 평화와 나눔의 마라톤제19회 반기문마라톤대회는 2025년 4월 27일(일) 오전 9시, 충북 음성종합운동장 및 음성군 일원에서 개최되는 풀코스, 하프, 10km, 건강달리기를 포함한 전국 규모의 마라톤 행사입니다. 대회 참가비 일부는 유니세프에 기부되며, 건강과 나눔을 동시에 실천할 수 있는 뜻깊은 레이스입니다. 총 8,000명 선착순 접수로 진행되며, 실속 있는 기념품과 시상도 마련되어 있습니다.반기문마라톤대회는 유엔사무총장을 역임한 반기문 선생의 고향 충북 음성에서 개최되며, 지구촌 평화와 나눔 정신을 함께 실천하는 전국 대표 마라톤입니다. 대회 수익금 일부는 유니세프에 기부되어 참여 그 자체가 선한 영향력이 됩니다. 이번 대회는 풀코스, 하프, 10km, 건강달리기(4.2km..

아침 배 통증, 과민성일까?맹장염과의 차이점 체크내가 실천한 아침 배 통증 관리법주의해야 할 실패 경험 💡 아침 배 통증, 과민성대장증후군일까?요즘 들어 아침에 일어나면 배가 콕콕 찌르듯 아픈 경우가 많죠? 특히 식사 전 혹은 아침에 화장실을 자주 가는 습관이 있다면 과민성대장증후군(IBS)을 의심해볼 수 있습니다.🔄 스트레스와 불규칙한 식습관이 원인⏱ 주로 공복 시 또는 식사 직후 증상 악화🚽 설사 혹은 변비를 반복하는 경우 많음⚠ 맹장염과 과민성의 차이점은?두 질환은 통증 부위와 양상에서 차이를 보입니다. 아래 표로 간단히 비교해볼게요.항목과민성대장증후군맹장염통증 위치복부 전체 또는 좌하복부우하복부(명치 시작 후 이동)통증 양상쥐어짜는 듯, 간헐적지속적, 점점 심해짐기타 증상가스, 배변 후 완화..

내 장에 맞는 음식 찾기! 불편한 속을 편안하게 바꾸는 식단의 비밀은?증상 이해하기 - IBS란 무엇이고 왜 식단이 중요한가?과민성대장증후군(IBS)은 복통, 복부팽만, 설사 또는 변비가 반복되는 만성 질환입니다.스트레스와 식습관이 주요 원인으로 지목되며,"식단 조절만으로도 증상 완화에 큰 효과를 볼 수 있습니다"그래서 정확한 식재료 선택이 필수입니다.피해야 할 음식 - 증상을 악화시키는 대표 식재료카페인, 알코올, 고지방 음식유제품, 밀가루, 인공감미료(소르비톨 등)양파, 마늘, 브로콜리 같은 고발효 채소이 음식들은 장에서 가스를 유발하거나 운동성을 변화시켜 증상을 심화시킬 수 있습니다."불편함을 줄이고 싶다면 이 식재료부터 줄이세요"도움이 되는 음식 - 장을 편하게 하는 안전한 선택백미, 오트밀, 감..