공복혈당을 직접 기록하다 보면 이상하게 느껴지는 날이 있습니다. 전날 식사를 크게 많이 한 것도 아닌데 아침 혈당이 높게 나오거나, 반대로 특별히 신경 쓴 것 같지 않은데 생각보다 낮게 나오는 날도 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 음식부터 떠올립니다.저녁을 늦게 먹어서 그런가?야식을 먹어서 그런가?맥주 한 잔 때문인가?물론 전날 저녁 식사와 음주, 야식도 공복혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 공복혈당이 들쑥날쑥하다면 함께 봐야 할 것이 하나 더 있습니다. 바로 수면입니다. 잠을 얼마나 잤는지, 몇 시에 잤는지, 자는 동안 자주 깼는지, 피로가 누적되어 있었는지에 따라 다음날 아침 혈당도 영향을 받을 수 있습니다. 공복혈당은 아침에 재는 숫자처럼 보이지만, 사실은 전날 저녁부터 밤사이 몸 상태가 반영..

혈당 관리를 시작하면 가장 먼저 찾게 되는 것이 있습니다. 당뇨에 좋은 음식.혈당 낮추는 식재료.당뇨에 좋은 건강식품. 물론 어떤 음식을 먹는지도 중요합니다.하지만 혈당을 직접 기록하다 보면 음식 종류만큼 중요한 것이 하나 더 있습니다.바로 식사 순서입니다. 같은 음식을 먹어도 어떤 순서로 먹느냐에 따라 식후혈당이 다르게 움직일 수 있습니다.특히 밥, 면, 빵처럼 탄수화물이 포함된 식사를 할 때는 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 방식이 식후혈당 급상승을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대한당뇨병학회 카드뉴스에서도 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 섭취하는 방식이 식후혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 안내합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식보다 먼저 알아두면 좋은 혈당을 덜 올..

혈당을 직접 재기 시작하면 가장 먼저 궁금해지는 것이 있습니다. “내 식후혈당은 왜 높게 나왔을까?”특히 식후 2시간 혈당을 기록하다 보면 어떤 날은 생각보다 안정적이고, 어떤 날은 예상보다 높게 나옵니다. 이때 많은 분들이 음식 하나만 의심합니다. 밥을 많이 먹어서 그런가?빵을 먹어서 그런가?과일 때문인가?물론 음식 종류도 중요합니다.하지만 실제로 식후혈당은 음식 하나보다 음식 조합에 더 크게 흔들리는 경우가 많습니다. 같은 밥을 먹어도 무엇과 함께 먹었는지, 어떤 순서로 먹었는지, 식사 후 움직였는지에 따라 식후혈당은 달라질 수 있습니다. 📌 핵심 요약식후혈당은 음식 하나보다 탄수화물 조합과 식사 방식에 더 크게 영향을 받을 수 있습니다.밥·면·빵·과일·음료가 겹치는 식사는 건강식처럼 보여도 식후혈..