1️⃣ 왜 봄철에 유독 심해질까? 2️⃣ 직접 해본 개선 루틴 공개 3️⃣ 전/후 변화 요약 4️⃣ 실패했던 방법도 공유 📌 더 알고 싶은 분은 여기!요즘 들어 복부 팽만, 복통, 잦은 설사나 변비 때문에 불편하신 분들 많으시죠? 특히 40대 이상이 되면 자연스럽게 장 건강 이상 신호가 자주 나타나는데요. 최근 건강검진에서 복부 불편 관련 수치나 증상이 있었다면 꼭 체크해보세요. 오늘은 봄철 과민성대장증후군 증상 개선을 위해 제가 직접 실천한 식습관과 루틴을 공유합니다.1️⃣ 왜 봄철에 유독 심해질까?계절 변화 스트레스: 낮과 밤의 온도차, 새 계절 적응 스트레스가 자율신경계를 자극해 장운동에 영향을 줍니다.과민성대장증후군(IBS)은 스트레스와 식습관, 수면 부족에 민감하게 반응하는 만성질환입니다.40..

유산균도 다 똑같지 않다! 내 몸에 맞는 제품을 고르는 기준은?유산균의 역할 - 장 건강에 왜 중요한가?유산균은 장 속 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 역할을 합니다."소화기능 개선, 변비 완화, 면역력 강화, 심지어 피부 개선 효과까지" 기대할 수 있어요.장 건강은 면역력과 직결되기 때문에,유산균은 현대인에게 필수적인 건강 파트너라고 할 수 있습니다.균주의 종류 - 꼭 확인해야 할 핵심 포인트유산균은 그 종류에 따라 효능이 달라집니다.락토바실러스, 비피도박테리움, 락토코커스 등 다양한 균주가 있죠.제품에는 반드시 **정확한 균주명(LGG, BB-12 등)**이 표기되어야 하며,"다양한 균주가 배합된 제품일수록 장내 밸런스를 유지하는 데 유리합니다"투입량과 생존율 - 숫자보다 생존력이 중요하다수십억 마..

4월 27일, 남산 힐링 코스에서 만나요! 자연과 함께하는 트레일런 필참 이유는?4월 27일, 남산 힐링 코스에서 만나요! 자연과 함께하는 트레일런 필참 이유는? 대회 개요 - 일정과 장소, 코스 구성의 핵심 정리2025년 4월 27일 일요일 아침 8시, 강원도 홍천에서 특별한 러닝 이벤트가 열립니다.바로 2025 홍천트레일런 대회입니다.장소는 홍천생명과학관이며, 세 가지 거리 중 선택하여 참여할 수 있습니다."5km, 10km, 그리고 21km 하프코스까지 다양한 선택지"가 준비되어 있어요.참가 자격과 모집 인원 - 누구를 위한 대회인가이번 대회는 19세 이상 성인 남녀 누구나 참가할 수 있습니다.총 모집 인원은 500명으로 제한되며,각 코스별로 5km 100명, 10km 200명, 21km 200명입..