과민성대장증후군을 위한 식단 전략, 장 트러블 이제 그만!

내 장에 맞는 음식 찾기! 불편한 속을 편안하게 바꾸는 식단의 비밀은?증상 이해하기 - IBS란 무엇이고 왜 식단이 중요한가?과민성대장증후군(IBS)은 복통, 복부팽만, 설사 또는 변비가 반복되는 만성 질환입니다.스트레스와 식습관이 주요 원인으로 지목되며,"식단 조절만으로도 증상 완화에 큰 효과를 볼 수 있습니다"그래서 정확한 식재료 선택이 필수입니다.피해야 할 음식 - 증상을 악화시키는 대표 식재료카페인, 알코올, 고지방 음식유제품, 밀가루, 인공감미료(소르비톨 등)양파, 마늘, 브로콜리 같은 고발효 채소이 음식들은 장에서 가스를 유발하거나 운동성을 변화시켜 증상을 심화시킬 수 있습니다."불편함을 줄이고 싶다면 이 식재료부터 줄이세요"도움이 되는 음식 - 장을 편하게 하는 안전한 선택백미, 오트밀, 감..

제23회 통일기원포항해변마라톤 – 해변을 따라 달리는 평화의 발걸음

통일을 기원하며, 포항의 바다와 강변을 함께 달리는 특별한 마라톤제23회 통일기원포항해변마라톤은 2025년 4월 27일(일) 오전 8시에 경북 포항종합운동장에서 출발하는 국내 대표 해변 코스 마라톤 대회입니다. 포항의 아름다운 형산강, 포항운하, 송도해변, 영일대 등 명소를 따라 달리는 본 대회는 하프코스, 10km, 5km(건강달리기·장애인부) 4개 종목으로 진행되며, 7,000명 선착순 참가자를 모집합니다. 기록 측정, 완주 메달, 다양한 부대행사와 기념품까지 알찬 구성이 기다리는 이번 대회, 지금 함께하세요!대회 일정2025년 4월 27일 (일) 오전 8시 출발 / 07:00 집결장소경북 포항종합운동장포항의 대표 해변과 강변을 따라 달리는 통일기원포항해변마라톤은 국내에서도 보기 드문 아름다운 경로를..

국립중앙박물관 ‘왕의 서고’ 전시 예매팁과 전시 포인트 정리

조선 왕실 지식의 보고, 왕의 서고로 떠나는 시간여행국립중앙박물관에서 열리고 있는 ‘왕의 서고’ 전시는 조선 왕실이 지식과 정보를 어떻게 관리하고 축적해왔는지를 한눈에 살펴볼 수 있는 특별한 전시입니다. 조선 시대의 의궤, 등록, 승정원일기, 보물 등 희귀 자료들이 대거 공개되며, 왕이 지녔던 지식의 권력과 학문에 대한 태도를 깊이 있게 조망합니다. 실제 유물과 디지털 콘텐츠가 조화를 이루는 이번 전시는 역사와 현대 기술이 만나는 교차점으로, 전통 서고의 공간을 재현한 전시장 구성도 관람의 재미를 더합니다. 도슨트 프로그램과 오디오 가이드, 예약 팁, 관람 추천 시간대까지 이 글에서 완벽하게 정리해드릴 테니, 방문을 계획하고 계시다면 꼭 참고해 주세요.전시 장소국립중앙박물관 기획전시실예매 팁누리집 예약 ..