내 몸을 바꾸는 작은 실천, 당뇨 극복의 길

식단, 운동, 생활 습관 하나하나가 건강한 내일을 만드는 열쇠입니다.

전체 글 234

40대 건강검진, 이 수치만 기억하세요

“별다른 증상은 없는데 굳이 건강검진을 받아야 할까?” 이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠? 특히 바쁜 40대는 내 건강보다 가족이나 일정을 먼저 챙기게 되기 쉽습니다.하지만 눈에 보이지 않는 병일수록 조기 발견이 중요하고, 그 출발점은 바로 건강검진입니다. 40대에 꼭 기억해야 할 주요 수치와 검사항목을 정리해드릴게요.건강검진 결과표, 어떤 수치를 봐야 할까?검진표에는 다양한 항목이 있지만, 모든 수치를 다 외울 필요는 없습니다. 다만, 아래 항목은 40대에게 특히 중요한 경고등이 될 수 있습니다.항목정상 수치주의 필요 수치공복 혈당70~99 mg/dL100~125: 당뇨 전단계126 이상: 당뇨총 콜레스테롤200 이하240 이상 시 약물 치료 고려LDL(나쁜 콜레스테롤)130 이하160 이상 시..

Joy's 건강일기 2025.04.18

담양 죽녹원, 대나무숲에서 힐링하는 방법

자연에서 만나는 평화와 여유 담양의 푸르른 대나무숲, 죽녹원은 한국에서 가장 아름다운 자연경관 중 하나로 꼽힙니다. 오늘은 이곳에서 힐링할 수 있는 다양한 방법과 실용적인 정보를 알려드릴게요. 담양 죽녹원의 매력을 최대로 누리기 위한 팁, 지금부터 함께 살펴보시죠! 최적 방문시기 봄과 가을, 오전 시간대 입장료 성인 3,000원, 청소년 1,500원 담양 죽녹원은 8개의 테마 산책로를 제공합니다. 첫 번째로 추천하는 코스는 죽림욕장으로, 대나무와 함께 삼림욕을 제대로 경험할 수 있습니다. 둘째, 대나무 소리길에서는 바람에 흔들리는 대나무의 소리가 마음을 치유해줍니다. 셋째, 전..

Joy's 여행 2025.04.17

마라톤52 투게더 레이스 2025 – 함께 달리는 실속형 러닝 데이

기념품 없이 더 가볍게, 환경까지 생각한 서울 우이천 러닝마라톤52 투게더 레이스는 매주 정기적으로 서울 우이천 다목적 광장에서 열리는 소규모 실속형 마라톤 대회입니다. 2025년 4월 27일(일)에도 부담 없이 달릴 수 있는 러닝 이벤트가 이어집니다. 하프 마라톤, 10km, 5km 코스로 구성되어 러닝 입문자부터 가족 단위 참가자까지 모두에게 열려 있습니다. 불필요한 기념품과 메달을 줄여 참가비를 낮추고, 환경을 배려한 운영이 인상적인 대회입니다.대회 일정2025년 4월 27일 (일) 오전 9시 출발 / 08:00 집결장소서울 우이천 다목적 광장 (노원구 화랑로 341)마라톤52 투게더 레이스는 기념품과 메달이 없는 대신 참가비를 최소화하고, 러닝 본연의 즐거움에 집중할 수 있는 친환경·실속형 마라톤..

Joy's 러닝 2025.04.17