1. 암 검진2. 심혈관·대사성 질환 검사3. 신장 및 간 기능 검사4. 기타 필수 항목5. 여름철 특별 관리 40대는 본격적인 중년으로 접어드는 시기로, 건강 이상 신호가 본격적으로 나타날 수 있는 시기입니다. 특히 무더운 여름철에는 고혈압, 당뇨, 탈수 등 각종 질환이 악화될 가능성이 높기 때문에 정기적인 건강검진이 매우 중요합니다. 오늘은 40대라면 꼭 받아야 할 여름철 건강검진 항목들을 자세히 정리해보겠습니다.1. 암 검진 암은 조기 발견이 생존율을 좌우합니다. 특히 40대 이후부터는 국가 암 검진 권장 기준에 따라 정기 검진을 빠짐없이 받는 것이 매우 중요합니다.위암 검진은 위내시경을 통해 2~3년에 한 번씩 시행하며, 가족력이나 위염, 헬리코박터 파일로리균 감염 이력이 있는 경우 매년 검사를 ..

처음 마라톤에 도전하는 분들, 특히 40대 이후 건강을 위해 시작한 러너들이라면 꼭 알아야 할 내용!마라톤은 도전하는 순간부터 의미 있지만, 초보자 시절엔 **잘못된 습관이나 과한 욕심으로 부상을 겪기 쉽습니다.**오늘은 마라톤 초보자들이 흔히 범하는 실수 5가지와, 이를 현명하게 극복하는 방법을 알려드릴게요. ✅ 무리한 페이스로 출발✅ 준비 부족한 장거리 시도✅ 수분·영양 보충 소홀✅ 신발과 장비 사전 테스트 부족✅ 휴식 없는 과훈련✅ 무리한 페이스로 출발마라톤 초보자 대부분이 범하는 실수는 **초반 과속**입니다.처음이라 긴장되기도 하고, 힘이 남은 것처럼 느껴지지만 출발 후 10km 내에 힘을 모두 소진하면 후반 30km 이후 지옥을 맛보게 됩니다.✅ 해결법: 처음 5km는 평소보다 10~15초 느..

요즘 들어 혈당 관리 때문에 고민하는 40대 분들 많으시죠?특히 무더운 여름철에는 땀으로 빠지는 수분량이 많아져 당뇨환자에게 더욱 주의가 필요합니다.최근 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나왔다면, '적정 수분 섭취'가 핵심 키워드입니다.오늘은 제가 직접 실천해 효과를 본 여름철 당뇨환자의 수분 관리 방법을 공유해볼게요. ✅ 왜 수분 관리가 중요한가?✅ 효과 본 수분 섭취 방법✅ 실천 전/후 변화✅ 실패했던 수분 섭취법✅ 왜 수분 관리가 중요한가?당뇨환자의 경우, 혈당이 높아질수록 소변을 통해 수분이 빠르게 배출됩니다. 이로 인해 탈수 위험이 커지고, 혈당 수치가 더욱 불안정해지기 쉽습니다. 특히 40대 이후부터는 체내 수분 보유력도 떨어지기 때문에, 여름철 수분 관리는 단순한 갈증 해소가 아닌 혈당 안정의..