하루 10분! 고지혈증 예방 스트레칭 루틴40대 이후 혈관 건강을 지키는 가장 쉬운 습관 고지혈증은 자각 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라 불립니다.특히 40대 이상이 되면 콜레스테롤 수치가 서서히 상승하면서 심혈관 질환의 위험도 함께 높아지죠.이럴 때 약 없이도 꾸준히 실천할 수 있는 습관이 바로 가벼운 스트레칭과 운동 루틴입니다.이번 글에서는 하루 10분만 투자해도 고지혈증 예방에 도움되는 스트레칭 루틴을 소개합니다.집에서 쉽게 따라 할 수 있고, 운동 초보자도 부담 없이 실천 가능해요.왜 스트레칭이 고지혈증 예방에 효과적일까?고지혈증은 주로 운동 부족, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 인해 발생합니다.꾸준한 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액순환을 개선하고, 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다..

국민연금 수령액 계산기 사용법 정리지금까지 낸 국민연금, 나중에 얼마나 받을 수 있을까?한 번쯤 궁금하셨다면, 국민연금공단에서 제공하는 **'국민연금 예상연금조회 서비스'**를 활용해보세요.이 글에서는 국민연금 수령액 계산기 사용법, 주의사항, 수령액 높이는 팁까지 하나하나 쉽게 알려드릴게요.1. 국민연금 수령액, 왜 미리 알아봐야 할까?국민연금은 10년 이상 가입해야 노후에 연금을 받을 수 있는 사회보장제도입니다.하지만 단순히 납부 기간만 채운다고 충분한 수령액이 보장되지는 않습니다.✔️ 가입 기간✔️ 납부 금액✔️ 소득 수준✔️ 연금 수령 시작 연령이 네 가지 요소에 따라 수령액이 크게 달라지기 때문에 미리 확인하고 대비하는 것이 중요합니다.2. 국민연금 수령액 계산기란?국민연금 수령액 계산기는 국민..

2025년 가족 간 계좌이체 및 증여세 기준 총정리아무 생각 없이 송금했다가 세무조사 대상 될 수 있습니다부모님이 자녀에게, 또는 형제끼리 생활비나 학비 명목으로 돈을 송금하는 경우가 많습니다.가족 간 돈을 주고받는 것은 자유롭게 할 수 있지만, 금액이 크거나 반복되는 송금은 증여세 부과 대상이 될 수 있습니다.특히 2025년 기준 증여세 비과세 한도를 초과할 경우, 자녀의 계좌에 들어온 돈이 세무조사로 이어질 수 있다는 점을 반드시 알아야 합니다.이번 글에서는 2025년 최신 기준에 따른 가족 간 계좌이체 및 증여세에 대해 총정리해 드립니다.1. 가족 간 증여세 비과세 한도 (2025년 기준)가족 간에 돈을 주고받을 때 가장 중요한 기준은 바로 비과세 증여 한도입니다.이 한도는 ‘1회 송금 금액’이 아..