부모님 고혈압 관리, 꼭 실천해야 할 생활습관 총정리!

고혈압 걱정되는 부모님께 드리는 조언싱겁게 먹기 - 나트륨 섭취 줄이기"짠 음식을 줄이는 것만으로도 혈압은 뚜렷하게 내려갑니다."우리 부모님 세대는 국물 위주의 식사가 익숙합니다.하지만 나트륨 섭취는 혈관을 수축시키고혈압을 높이는 주요 원인입니다.국물은 적게, 반찬은 싱겁게.천천히 맛을 바꿔나가야 합니다.꾸준한 운동 - 가벼운 걷기부터 시작"하루 30분 걷기, 고혈압 예방의 첫걸음입니다."과격한 운동보다 규칙적인 가벼운 걷기가 중요합니다.빠르게 걷기, 계단 오르기만 해도 혈액순환이 개선됩니다.혼자 걷기 싫어하는 부모님이라면,함께 산책하는 것도 큰 도움이 됩니다.스트레스 관리 - 마음 챙김 훈련"마음이 편해야 혈압도 내려갑니다."스트레스는 혈압을 급격히 상승시킵니다.간단한 명상, 복식 호흡, 좋아하는 취미..

봄철 졸림, 원인과 해결법 총정리! 과다수면을 부르는 6가지 이유

봄철만 되면 더 졸린 이유는? 과학적 분석계절성 피로 - 햇빛 변화로 인한 생체리듬 문제봄이 되면 낮이 길어지고 햇빛 양이 급격히 변합니다.이때 멜라토닌 분비가 불규칙해지면서몸의 생체리듬이 깨져 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다."봄철 졸림은 단순한 게으름이 아닙니다."생리학적으로 뚜렷한 변화가 있는 시기이기 때문입니다.조명을 조절하고 아침 햇살을 충분히 쬐는 습관이 도움이 됩니다.알레르기 반응 - 코막힘과 수면 질 저하봄철에는 꽃가루나 미세먼지 등 알레르기 유발 물질이 많습니다.이로 인해 코막힘이나 호흡 곤란을 겪게 되면수면의 질이 떨어지고, 아침에 일어나기도 힘들어집니다."잘 자지 못하면, 낮 동안 지속적으로 졸리게 됩니다."알레르기 증상이 심한 경우, 전문의 상담을 받는 것도 방법입니다.활동량 감소 - ..

원주 소금산 그랜드밸리, 주상절리와 공중다리 스릴 만점!

다양한 관광과 스릴 만점 액티비티가 기다리는 곳오늘은 원주 소금산 그랜드밸리를 소개해 드리려고 합니다. 스릴 넘치는 체험과 함께 자연의 경이로움을 느끼고 싶은 분들이라면 주목해 주세요. 핵심 정보와 함께 알찬 방문 팁도 공유합니다!개장 연도2018년방문객 수500만 명 이상소금산 그랜드밸리는 다양한 스릴 체험과 자연경관을 동시에 즐길 수 있는 곳입니다. 특히, 아찔한 출렁다리와 자연 절경을 감상할 수 있는 여러 시설이 있다는 점에서 독보적인 매력을 지니고 있습니다. 가장 높은 인기를 얻고 있는 시설은 소금산 출렁다리인데요, 이 다리는 높이 100m, 길이 200m로 대한민국 최초의 산악보행교입니다. 소금산 울렁다리는 길이 404m로 출렁다리의 2배에 달하여 더 짜릿한 경험을 선사합니다. 또한, 절벽을 따..